మూడీగా వున్నారా? అలా ఎండలో కాసేపు నిలబడితే..?

శుక్రవారం, 13 జులై 2018 (12:29 IST)

మూడీగా వున్నారా? అయితే ఎండలో కాసేపు గడపండి అంటున్నారు.. ఆరోగ్య నిపుణులు. పని ఒత్తిడి, కదలకుండా ఒకే చోట కూర్చునేవారు.. కనీసం పది నుంచి పదిహేను నిమిషాల పాటు ఎండలో గడపాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఇలా చేయడం ద్వారా ఎండనుంచి వెలువడే సూర్యకిరణాలు శరీరాన్ని చురుగ్గా మారుస్తాయి. అంతేకాదు మనసు కూడా ఉల్లాసంగా మారుతుంది. మెదడు పనితీరు కూడా చురుగ్గా ఉంటుంది. అలాగే కనీసం రోజుకు ఏడు గంటల సమయం నిద్రపోవాలి. 
 
నిద్రకు అతి తక్కువ సమయాన్ని కేటాయించినా కూడా మెదడు ఒత్తిడికి లోనవుతుంది. శరీరంలా మెదడుకీ విశ్రాంతి అవసరం. అది సాధ్యం కావాలంటే హాయిగా నిద్రపోవాలి. దానికి దినచర్యను రూపొందించుకోవాలి. ఎంత పని ఉన్నా సరే కోసం 7-8 గంటలు కేటాయించాల్సిందే అంటున్నారు.. ఆరోగ్య నిపుణులు. అలాగే మనసులోని భావాలను లేదా కష్టసుఖాలను పంచుకోవడానికి స్నేహితులు వుండి తీరాలి.
 
అప్పుడే మనసులోని ఒత్తిడి పోతుంది. అలా మనసూ తేలికవుతుంది. కాబట్టి ఒత్తిడిగా ఉన్నప్పుడు ఒంటరిగా కూర్చోకుండా సన్నిహితులతో మాట్లాడాలి. మన బాధను పంచుకోవాలి. అందుకే నిత్యం అందరితో కలిసి ఉంటూ, సంతోషంగా ఉండేవారు ఒత్తిడిని దూరం చేసుకోవచ్చు అంటున్నారు.. మానసిక నిపుణులు.



దీనిపై మరింత చదవండి :  

Loading comments ...

ఆరోగ్యం

news

టైమ్ పాస్ కోసం తింటున్నారా..? ఐతే జాగ్రత్త సుమా..

టైమ్ పాస్ కోసం.. ఆకలేయకపోతున్నా.. సరదాగా స్నేహితులతో కలిసి తింటున్నారా..? అయితే అనారోగ్య ...

news

నైట్ డ్యూటీలతో ప్రాణాలకు ముప్పు...

రాత్రిపూట విధులు నిర్వహించే ఉద్యోగుల ఆరోగ్యానికి ముప్పు పొంచివుంది. నైట్ షిప్టుల్లో ...

news

వర్షాకాలంలో వేడివేడి బజ్జీలొద్దు.. నెయ్యిని పక్కనబెట్టేయాల్సిందే..

వర్షాకాలంలో దాహం వేయదు. చెమట పట్టదు. వ్యాయామం చేయాలనిపించదు. శారీరక శ్రమ అంతగా వుండదు. ...

news

పెళ్లి చేసుకుంటేనే మీ 'గుండె' పదిలం... లేదంటే?

పెళ్లి చేసుకుంటేనే మీ గుండె పదిలంగా ఉంటుందని పరిశోధకులు చెపుతున్నారు. నాలుగు కాలాల పాటు ...