{"@context":"https://schema.org","@type":"NewsArticle","mainEntityOfPage":"http://telugu.webdunia.com/article/yoga-asanas/%E0%B0%B5%E0%B0%BF%E0%B0%AA%E0%B0%B0%E0%B1%80%E0%B0%A4-%E0%B0%95%E0%B0%B0%E0%B0%A3%E0%B0%BF-%E0%B0%86%E0%B0%B8%E0%B0%A8%E0%B0%82-108050700047_1.htm","headline":"Vipareeta Karani Asana | విపరీత కరణి ఆసనం","alternativeHeadline":"Vipareeta Karani Asana | విపరీత కరణి ఆసనం","datePublished":"May 08 2010 14:22:07 +0530","dateModified":"May 08 2010 14:09:43 +0530","description":"మీరు ఈ ఆసనం వేయటానికి ముందు చాపపై పడుకోవాలిమీ రెండుకాళ్లను ఒకదానికొకటి దగ్గరగా జరపండిరెండు చేతులను ప్రక్కలకు చాపి ఉంచండిమెల్లగా గాలిని పీల్చుతూ ఆసనం వేయటానికి సంసిద్ధులుకండిమీ రెండు అరచేతులను భూమికి గట్టిగా ఆనించి ఉంచండిఇక మీ రెండు కాళ్లను మెల్లగా భూమికి లంబంగా... అంటే 90 డిగ్రీల కోణంలోకి వచ్చేంతవరకూ పైకి లేపండి.పైకి లేపిన మీ కాళ్లు మీ తలను చూస్తుండాలి.అయితే మోకాళ్లను మడవటం కానీ, చేతులను పైకి లేపటం కానీ చేయవద్దు.ఇలా వేసినతర్వాత గట్టిగా గాలిపీల్చి ఓ ఐదు సెకనులపాటు బిగపట్టండిఆ తర్వాత మెల్లగా పీల్చిన గాలిని వదులుతూ ఓ ఐదుసెకనులు ఉండండిమళ్లీ మెల్లగా గాలిపీల్చటం మొదలుపెట్టండి.. అయితే మరింత గట్టిగా. అలాగే ఐదు సెకనులపాటు బిగపట్టండి ఆ తర్వాత వదిలేయండి.","keywords":["విపరీత కరణి ఆసనం , Vipareeta Karani Asana"],"articleSection":"NATIONAL","inLanguage":"en","publisher": {"@type": "Organization","logo": {"@type": "ImageObject","url": "//media.webdunia.com/include/_mod/site/common-images/logo.png"},"name": "webdunia"},"copyrightHolder":{"@id":"https://telugu.webdunia.com"},"sourceOrganization":{"@id":"https://www.webdunia.com/#publisher"}, "image":[{"@context":"http://schema.org","@type":"ImageObject","url":"","width":600,"height":400},{"@context":"http://schema.org","@type":"ImageObject","url":"","width":600,"height":400},{"@context":"http://schema.org","@type":"ImageObject","url":"","width":600,"height":400},{"@context":"http://schema.org","@type":"ImageObject","url":"","width":1800,"height":1800}],"video":{"@id":"https://telugu.webdunia.com/videos"},"author":[{"@type":"Person","name":"వెంకటేశ్వర రావు యిమ్మడిశెట్టి, CPFC, NIFT","url":"http://telugu.webdunia.com/article/yoga-asanas/%E0%B0%B5%E0%B0%BF%E0%B0%AA%E0%B0%B0%E0%B1%80%E0%B0%A4-%E0%B0%95%E0%B0%B0%E0%B0%A3%E0%B0%BF-%E0%B0%86%E0%B0%B8%E0%B0%A8%E0%B0%82-108050700047_1.htm"}]}