http://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/ఇతరాలు > ఆరోగ్యం > చిట్కాలుCopyright Webdunia.comSat, 07 Nov 2009 08:34:47 GMTte-INచిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/07/1091107056_1.htm** మనిషి మెదడు ఒత్తిడికి లోనవుతుంటే శారీరకంగా ఇబ్బంది పెడుతుంది. దీంతో పనిమీద శ్రద్ధ చూపించలేకపోవడం లాంటివి జరుగుతాయి. ఈ సమస్యను అధిగమించాలంటే మీరు తీసుకునే ఆహారంలో పోషక విలువలుండాలి. ** మానసికపరమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనేవారు చేపలు ఎక్కువగా తీసుకుంటుండాలి. వపీటిలో ఫఅయాటీ ఆమ్లాలు శరీరంలోని నరాలను పటిష్టం చేస్తాయంటున్నారు వైద్యులు. ** చేపలు తినడం ఇష్టపడని వారు చేప నూనెలు ఉపయోగించినా మంచి ఫలితాలను పొందుతారు. అలాగే తరచూ స్ట్రాబెర్రీ తీసుకోవడం వలన మీ మెదడులో చురుకైన ఆలోచనలు కలుగుతాయి. ** అలాగే ఆకు కూరలు తీసుకున్నా మంచి ఫలితాలుంటాయి. ఇందులో ఫోలిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉంటుంది. పాలకూరను ఎక్కువగా తీసుకుంటుంటే శరీరంలోని అలసట మటుమాయమవుతుందంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.Sat, 07 Nov 2009 08:35:35 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/07/1091107056_1.htmఒత్తిడికి లోనవుతున్నారా...చిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/07/1091107049_1.htm**ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు రకరకాల చిట్కాలు ఉపయోగిస్తుంటాం. ఇందులో భాగంగా కీళ్ళ నొప్పులతో బాధపడుతుంటే వేడి నీటిలో నిమ్మకాయ రసాన్ని పిండి ప్రతి రోజు 8 నుంచి 10 సార్లు సేవించండి. దీంతో కీళ్ళ నొప్పులు మటుమాయం అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ** అలాగే కీళ్ళపై వేప నూనెతో మెల్లగా మాలిష్ చేస్తే ఉపశమనం కలుగుతుంది. ** అరికాళ్ళు మంటగా ఉంటే సొరకాయ గుజ్జును అరికాళ్ళకు పూస్తే మంట తగ్గి ఉపశమనం కలుగుతుంది. ** శరీరంలో ఏదైనా భాగంలో ఉదాః చేతులు, కాళ్ళలో మంటగా ఉంటే పుచ్చకాయలోని తెల్లటి భాగాన్ని తీసుకుని అందులో కర్పూరం, చందనం కలుపుకోండి. ఈ మిశ్రమాన్ని మంటగా ఉన్న చోట పూయండి. దీంతో మంట తగ్గి ఉపశమనం కలుగుతుంది.Sat, 07 Nov 2009 07:51:38 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/07/1091107049_1.htmచిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/07/1091107028_1.htm** గుండె బలహీనంగా ఉంటే, గుండె నిదానంగా కొట్టుకుంటుంటే సిల్వర్ పేపర్ చుట్టిన యాపిల్ పండును సేవించాలంటున్నారు వైద్యులు. దీంతో ఊబకాయం తగ్గి, నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి కూడా ఇది దివ్యమైన ఔషధం అంటున్నారు వైద్యులు. కొందరు నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటారు. అలాగే అర్ధరాత్రి ఒంటిగంటకు నిద్ర మెలుకువ వచ్చి మళ్ళీ నిద్రపట్టదు. అలాంటివారు నిద్రపోయే ముందు ఓ తియ్యటి యాపిల్ పండును సేవించండి. లేదా యాపిల్ మురబ్బాను సేవించండి. దీంతోపాటు వేడి వేడిగా పాలను సేవించండి. దీంతో మీకు మంచి నిద్ర వస్తుంది.Sat, 07 Nov 2009 05:57:29 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/07/1091107028_1.htmగుండె బలహీనంగా ఉందా...చిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/07/1091107027_1.htm** ఇంట్లో చెమ్మకలిగిన దుస్తులు ఆరబెట్టకండి. ఇంటిని చెమ్మ గుడ్డతో తుడవండి. గోడలపై బూజు ఉంటె దానిని శుభ్రపరచండి. ** ధూమపానం చేయకండి. ధూమపానం చేసేవారికి దూరంగా ఉండండి. ఇంట్లో ఎవ్వరినీ ధూమపానం చేయనివ్వకండి. ముఖ్యంగా చలికాలంలో ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. కాని చలికాలంలో కొన్ని ముఖ్యమైన వ్యాధులు ఉదాః ఆస్తమా, గుండెకు సంబంధించిన వ్యాధుల వారు. క్యాన్సర్ కలిగిన వారుంటే పడక గదిని శుభ్రంగా ఉంచండి. ప్రధానంగా చలికాలంలో గుండెకు సంబంధించిన రోగాలతో బాధపడుతుండే వారికి హార్ట్ అటాక్ వచ్చే అవకాశాలున్నాయంటున్నారు వైద్యులు. అలాగే శ్వాసక్రియకు సంబంధించిన రోగులకు ఇది చాలా ఇబ్బంది కలిగించే కాలం. క్యాన్సర్, మోకాళ్ళ నొప్పులతో బాధపడే వారికి కూడా ఈ చలికాలం ఎంతో క్లిష్టమైన కాలం. దీంతోపాటు చలికాలంలో చర్మానికి సంబంధించిన వ్యాధులు, అలర్జీ తదితర జబ్బులు ప్రబలే అవకాశాలున్నాయంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. కాబట్టి మీ పడకగదిని పరిశుభ్రంగా ఉంచండి.Sat, 07 Nov 2009 05:50:16 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/07/1091107027_1.htmచిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/07/1091107023_1.htmటీ త్రాగడం వల్ల తేయాకులో వున్న పోషక విలువలు శరీరానికి లభ్యమవుతాయి. తేయాకులో కార్బోహైడ్రేట్‌, ఖనిజాలు లభిస్తాయి. విటమిన్‌ ఎ,బి,సి,ఇ,కె కూడా ఉంటాయి. కాపర్‌, ఐరన్‌,జింక్‌, మాంగనీస్‌ టీలో లభిస్తాయి. ఇందులో కెఫిన్‌, పాలిఫినాల్స్‌ కూడా ఉంటాయి.టీ త్రాగడం రుచికేకాక శరీరారోగ్యానికి కూడా మంచిది. టీలో ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి.రోజుకు 2,3 కప్పుల టీని త్రాగితే శరీరానికి ఎలాంటి హాని జరగదు. టీ త్రాగడం వల్ల శరీరానికి ఎన్నో లాభాలుంటాయి. ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియ బాగుంటుంది. కొంతమంది ఆహారం తిన్నవెంటనే టీని తాగుతారు. తిన్న ఆహారం తేలికగా జీర్ణమవుతుందని కొన్ని ప్రాంతాలవారు అలా చేస్తారు. మానసిక శారీరక అలసటను తొలగిస్తుంది. ఆఫీసులో, ఇంటిలో పని ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉండి బడలికగా ఉన్నప్పుడు ఒక స్ట్రాంగ్‌ టీని తాగితే మనసు ఉత్సాహంతో ఉరకలు వేస్తుంది. బ్లాక్‌ టీ రక్తంలోని కొలస్ట్రాల్‌ని తగ్గిస్తుంది. కొలస్ట్రాల్‌ అధికమవుతే గుండెనొప్పి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అందుకని వేడివేడిగా ప్రతి నిత్యం బ్లాక్‌ టీ తాగడం ద్వారా కొలస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. తద్వారా వచ్చే కొవ్వు శాతం తగ్గించుకోవచ్చంటున్నారు వైద్యులు.Sat, 07 Nov 2009 05:39:41 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/07/1091107023_1.htmపోషక విలువల కోసం టీ సేవించండి...చిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/03/1091103060_1.htmచాలమంది నిద్ర పట్టక సతమవుతుంటారు. ఇటువంటివారు క్రమబద్ధమైన అలవాట్లను పాటిస్తే.. మంచి నిద్ర సొంతమవుతుంది. అందుకుగాను ఈ క్రింది చిట్కాలను పాటించాలి. వేళ ప్రకారం నిద్రించడం మొదటి సూత్రం. నిద్రకు ఉపక్రమించేందుకు ఒక నిర్దిష్టమైన సమయాన్ని కేటాయించుకోవాలి. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ వేళ తప్పవద్దు. సరైన నిద్రకు ఆహార నియమం కూడా ఎంతో అవసరం.Tue, 03 Nov 2009 12:58:06 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/03/1091103060_1.htmరాత్రిపూట హాయిగా నిద్ర పట్టాలంటే...చిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/31/1091031139_1.htm** అలర్జీ నుంచి కాపాడబడాలంటే ముందుగా దుమ్ము, ధూళి, కాలుష్యం బారిన పడకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. ** ఉదయం వాకింగ్‌కు వెళ్ళేటప్పుడు ముక్కు, చెవులకు సుభ్రమైన మెత్తని తెల్లటి గుడ్డను కట్టుకోండి. ** ఇంట్లో వత్తులున్న స్టౌవ్ ఉపయోగిస్తుంటే దానికి బదులుగా ఎల్‌పీజీ లేక ఎలక్ట్రిక్ స్టౌవ్ ఉపయోగించండి. ** ఇంట్లో స్వచ్ఛమైన గాలి వచ్చేలా ఏర్పాటు చేసుకోండి. అలాగే ఇంట్లోని గాలి బయటకు వెళ్ళేలా వెంటిలేషన్ ఏర్పాటు చేసుకోండి. ** ముఖ్యంగా వంటగదిలో ఎక్జాస్ట్ ఫ్యాన్ ఉపయోగించండి.Sat, 31 Oct 2009 13:20:16 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/31/1091031139_1.htmఅలర్జీ నుంచి కాపాడబడాలంటే...!చిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/31/1091031103_1.htm** చాలామందికి తమ శరీర బరువు తగ్గాలనివుంటుంది. కాని సాధరణంగా వ్యాయామం చేసేందుకు సమయం లేదని దాటేస్తుంటాం. లేకపోతే ఆహారపు అలవాట్లను పాటించేందుకు వెనకడుగు వేసి ఏది దొరికితే దానిని తినేస్తుంటాం. కాని బరువు తగ్గేందుకు కొన్ని చిట్కాలు మీ కోసం. ** ప్రతి రోజు క్రమం తప్పకుండా మూడు యాపిల్ పండ్లను ఆహారంగా తీసుకోండి. యాపిల్ పండ్లలో తక్కువ క్యాలరీలుంటాయి. దీంతో శరీరానికి కావలసిన శక్తి అందుతుంది. అలాగే ఎక్కువగానున్న శక్తిని హరించివేస్తుంది. ** శరీర బరువు తగ్గేందుకు అనువైన మార్గం సైకిలింగ్. సైకిల్ తొక్కడం వలన శరీరంలోని కొవ్వు కరిగి తేలికగా మారుతుందంటున్నారు వైద్యులు. కాబట్టి ప్రతి రోజు సైకిలింగ్ చేయడం చాలా ఉత్తమం. ** చాలా సేపు నిద్రపోతే కూడా శరీర బరువు తగ్గుతారని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. టీవీ చూడటం కట్టిపెట్టండి. దీంతో ఆరు శాతం క్యాలరీలు తగ్గుతాయి. అలాగే ఎల్లప్పుడూ కంప్యూటర్ ముందు కూర్చునిపని చేసేవారైతే వారికి నడక చాలా మంచిదంటున్నారు వైద్యులు. దీంతో శరీరంలోని బరువు తగ్గేందుకు ఆస్కారముంది.Sat, 31 Oct 2009 09:23:13 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/31/1091031103_1.htmచిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/31/1091031074_1.htmముఖంపై ముడతలు పోవాలంటే చాలామంది రకరకాల క్రీములు వాడుతుంటారు. అలాగే లోషన్‌లను వాడుతుంటారు. కాని ఇప్పుడు కాలం మారింది. కాఫీ సేవిస్తుంటే శరీరంపైనున్న ముడతలు తొలగిపోతాయని ఓ కాఫీ నిర్మాణ సంస్థ తెలిపింది. తాము తయారు చేసే కాఫీలో కొలేజన్ ఉంటుందని, ఇది శరీరంలో లభ్యమయ్యే ఓ విధమైన ప్రొటీను. శరీరంలో ఈ ప్రొటీను తగ్గిపోతే ముడతలు పెరుగుతాయని వైద్యులు చెపుతున్నారు.Sat, 31 Oct 2009 06:43:55 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/31/1091031074_1.htmచిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/31/1091031044_1.htmప్రస్తుతం రోజువారి పనులతో సతమతమైయ్యే వారికి మానసికపరమైన, శారీరక ఒత్తిడి చాలా అధికంగానే ఉంటుంది. ఈ ఒత్తిడి కారణంగా శరీర ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావం చూపిస్తుంది. దీంతో గుండెపై అత్యధికమైన ఒత్తడి పెరుగుతుంది. ఇలా ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు మీరు తీసుకునే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలంటున్నారు వైద్యులు. మీరు తీసుకునే సాచ్యురేటెడ్, ట్రాంస్ ఫ్యాట్ కలిగిన ఆహారం తీసుకుంటుంటే దానిని తగ్గించండి. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు పుష్టికరమైన ఆహారం తీసుకోవాల్సివుంటుంది. కాయగూరలు, పండ్లు, ఫలాలు, సగ్గుబియ్యం, పీచుపదార్థాలు కలిగిన ఆహార పదార్థాలు ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలంటున్నారు వైద్యులు. ప్రతి రోజు అరగంటపాటు కసరత్తు చేయాలి. దీంతో మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. సాధారణమైన వ్యాయామం అంటే నడక, మెట్లు ఎక్కడం, జాగింగ్ చేయడం తదితరాలు చేయాలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.Sat, 31 Oct 2009 05:46:54 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/31/1091031044_1.htmచిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/31/1091031020_1.htmఆస్తమాతో బాధపడుతుంటే టీ త్రాగడంవల్ల చక్కని ఫలితముంటుంది. ఒక్కోసారి ఊపిరి సలపకుండా దగ్గు వస్తునే ఉంటుంది. అలాంటి సమయంలో వేడి వేడి టీ త్రాగడం ద్వారా దగ్గు తగ్గి ఉపశమనం కలుగుతుంది. మసాలావేసిన ఆహార పదార్థాలు0 అధికంగా తినడం వలన కడుపులో వచ్చే మంటను సైతం టీ తగ్గిస్తుంది. మలేరియా, ప్లూ జ్వరాలు ఉన్నప్పుడు టీ సేవిస్తే ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది. మూత్రం సాఫీగా పోసేందుకు తోడ్పడుతుంది. జ్వరం వచ్చినప్పుడు టీని నిరభ్యంతరంగా త్రాగొచ్చు. నోటికి రుచిగా ఉండకపోతే శొంఠి కలిపిన టీని తాగితే గొంతు గరగర తగ్గుతుంది.Sat, 31 Oct 2009 05:08:51 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/31/1091031020_1.htmఆస్తమాతో బాధపడుతుంటే టీ సేవించండి!చిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/24/1091024096_1.htmఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రకరకాల వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు. ప్రస్తుతం ఉరుకులు పరుగులమయమైన జీవితంలో చాలామందికి వ్యాయామం చేసే తీరికే లేదు. దీంతో ఇంట్లోనే వారానికి లేదా నెలకొసారైనా మీ శరీరాన్ని మాలిష్ చేయించుకుంటే శరీరంలో నూతన శక్తి ఉత్పన్నమౌతుందంటున్నారు వైద్యులు. మాలిష్ చేసుకునేందుకు స్వచ్ఛమైన వాతావరణం ఉండాలి. నలువైపులా చల్లటి గాలి వచ్చేలా ఏర్పాటు చేసుకోండి. నేలపై మెత్తటి తివాచి లేదా చాపను పరచుకోండి. దీనిపై పద్మాసనం వేసుకుని ప్రశాంతంగా కూర్చోండి. మాలిష్ చేసుకునే సందర్భంలో ఎలాంటి మాటలు మాట్లాడకూడదు. మీ మనసు ఏకాగ్రతతో కూడుకుని ఉండాలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. మాలిష్ చేసుకునే సందర్భంలో తొలుత కాళ్ళనుంచి ప్రారంభించాలి. మాలిష్ మెల-మెల్లగా, నిదానంగా, సుతిమెత్తగా చేయాలి. ఇలా దాదాపు 20 నుంచి 25 నిమిషాలపాటు మాలిష్ చేయాలి. ఆ తర్వాత కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.Sat, 24 Oct 2009 13:53:07 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/24/1091024096_1.htmఆరోగ్యానికి మాలిష్ చేసుకోండిలా...!చిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/24/1091024093_1.htmశరీరంలో ఎక్కువశాతం నీరే ఉంటుంది. ఈ నీరే ప్రాణాధారం. శరీరానికి తగినంత నీరు అందివ్వడంతో ఆరోగ్యంగా ఉంటారంటున్నారు వైద్యులు. నీరు సేవించడం వలన శరీరంలోని విషపూరితమైన పదార్థాలు బయటకు విసర్జించడమే కాకుండా చర్మం, ఉదరం, మూత్రపిండాలలోనున్న పలురకాల విషపదార్థాలు బయటకు విసర్జించబడతాయి. శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గినప్పుడు రకరకాల జబ్బులు చోటుచేసుకుంటాయి. నీరు తక్కువగా తీసుకోవడంతో డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఉత్పన్నమౌతుంది. శరీరంలో చేరుకునే రకరకాల జబ్బులను నీరు పారద్రోలుతుంది. కాబట్టి శరీరానికి తగినంత నీరు అందిస్తుండాలి. శరీర బరువును నియంత్రించేందుకు నీరు ఓ దివ్యౌషధంలా ఉపయోగపడుతుంది. అలాగే శరీరంలో పేరుకుపోయిన అధిక కొవ్వును తొలగించేసే గుణం ఇందులో ఉంది. నీటిలో క్యాలరీలు, కొవ్వు, చక్కెర, కార్బోహైడ్రేట్లుండవు. నీటిని సేవించడం వలన ఎక్కువ క్యాలరీలు కలిగిన సోడా, డ్రింక్స్, మద్యం, ఇతర జ్యూస్‌లను త్రాగాలనిపించదంటున్నారు వైద్యులు.Sat, 24 Oct 2009 13:16:00 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/24/1091024093_1.htmఆరోగ్యానికి నీరు ఎంతో అవసరం!చిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/24/1091024086_1.htmకొందురు చూడ్డానికి చాలా బలహీనంగా ఉంటారు. శరీర బరువు తక్కువగా ఉంటుంది. ఇలాంటి వారు పదిమందిలో తిరగాలన్నా, కలివిడిగా ఉండలేరు. వీరు సన్నగా, పీలగా ఉండటమే కారణమని తమలో తాము కుమిలిపోతుంటారు. దీనికి వీరు చేయాల్సిందల్లా ఒక్కటే...తాము తీసుకునే ఆహారంలో ఘనపదార్థాలకన్నా సులువుగా జీర్ణమయ్యే ఆహారపానీయాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వీటితోపాటు వ్యాయామాలు చేస్తుంటే శరీర బరువు పెరుగుతుందంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ** పోషకాలతో కూడుకున్న ఆహారపదార్థాలు తీసుకోవాలి. బరువు పెరిగేందుకు ముఖ్యంగా మీగడతోపాటు బాదంపప్పులు తీసుకోవాలి. ** కూరగాయలలో దుంపలు, మొక్కజొన్నలు, చేపలు, కోడిమాంసం తరచూ తీసుకుంటుండాలి. ** శాఖాహారులైతే మొలకెత్తిన గింజలు, ఉడికించిన వేరుశెనగలు ఆహారంగా తీసుకుంటుంటే బరువు పెరుగుతారంటున్నారు వైద్యులు.Sat, 24 Oct 2009 12:20:04 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/24/1091024086_1.htmబరువు పెరగాలంటే ఏం చేయాలి...?చిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/24/1091024081_1.htmకొందరు కాసేపు కునుకు తీసుకుంటాను. అని అంటూనే నిద్రలోకి జారుకుంటుంటారు. ఇలా ఎక్కడపడితే అక్కడ కునుకు తీయడం కొందరికి అలవాటే. ఈ అలవాటే వారిని ఆరోగ్యవంతులుగా మారుస్తుందంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అప్పుడప్పుడు నిద్రపోవడం వల్ల మెదడుకు విశ్రాంతి చేకూరుతుంది. దీంతో శరీరం పునరుత్తేజితమవుతుంది. పైగా ఇలా కునుకు తీసుకునే వారికి మానసికపరమైన ఒత్తిడి, శారీరకపరమైన ఒత్తిడి దరిచేరవంటున్నారు పరిశోధకులు. ఇలా కునుకు తీసేవారి జాబితాలో ప్రముఖులెందరో వున్నారు. వారిలో కొందరి పేర్లు మీకోసం... ఆల్బర్ట్ ఐన్‌స్టీన్, థామస్ ఎడిసన్, రోనాల్డ్ రీగన్, బిల్ క్లింటన్, హెచ్‌డి. దేవెగౌడ తదితర ప్రముఖులున్నారు. కాబట్టి సమయం, సందర్భం అనుకోకుండా మీరు అప్పుడప్పుడు చిన్న కునుకు తీస్తుంటే ఆరోగ్యంగా ఉంటారని పరిశోధకులు చెపుతున్నారు.Sat, 24 Oct 2009 11:17:38 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/24/1091024081_1.htmఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కాసేపు కునుకు తీయడమే...!చిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/24/1091024079_1.htmగుండెకు బలాన్నిచ్చేందుకు మందార పువ్వు ఎంతో లాభకారిగా ఉంటుందని వైద్యులు చెపుతున్నారు. జీవితంలో ఏర్పడే సమస్యలు, ఆరోగ్యపరమైన సమస్యలను మందార పువ్వు మటుమాయం చేస్తుందంటున్నారు వైద్యులు. మందార పువ్వులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కారణంగా శరీరంలోని రక్తపోటు, అధిక కొవ్వును నియంత్రిస్తుంది. దీనిని యూనానీ మందుల్లోను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తుంటారు. మందార పువ్వును టీలో కలుపుకుని సేవిస్తే శరీరంలోని కొవ్వు తగ్గుతుంది. ఇందులో చక్కెర కలుపుకోకూడదు. దీంతో శరీరంలోని గ్లూకోజ్ శాతం క్రమబద్దీకరిస్తుందంటున్నారు వైద్యులు.Sat, 24 Oct 2009 10:55:38 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/24/1091024079_1.htmచిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/17/1091017097_1.htmఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు చేపలు తినాలంటుంటారు పెద్దలు. ఎందుకంటే చేపలలో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాట్స్ గుండెకు మేలు చేస్తాయని, గుండెకు చేపలు చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదంటున్నాయి అధ్యయనాలు. అలాగని చేపలు ఎక్కువగా తినడం వలన ఏ గుండె అయితే ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటుంటామో అదే గుండెకు హాని జరిగే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్‌లు హెచ్చరిస్తున్నారు. చేపల్లో ఉండే పాదరసం క్రమంగా శరీరంలో పేరుకుపోవడంతో గుండె, నాడీ వ్యవస్థలో మార్పులు సంభవించి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉందంటున్నారు పరిశోధకులు. అదే పిల్లలోనైతే ఇది వారి పెరుగుదలను కాస్త తగ్గిస్తుందంటున్నారు న్యూట్రిషనిస్ట్‌లు. పాదరసం తక్కువ మోతాదులో ఉండే చిన్న ట్యూనా చేపలు ఆహారంగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉంటుందంటున్నారు వైద్యులు.Sat, 17 Oct 2009 14:42:23 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/17/1091017097_1.htmచేపలు ఎక్కువగా తింటున్నారా...!చిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/17/1091017096_1.htmరాత్రిపూట భోజనం ముగించిన తర్వాత చాలామంది నడక సాగిస్తుంటారు. ఏమంటే నైట్ వాకింగ్ అని. ఇది ఓ మంచి అలవాటే, కాని నడిచేటప్పుడు వేగం విషయంలో మాత్రం కాస్త జాగ్రత్తలు పాటించాలంటున్నారు వైద్యులు. మీరు నడిచే నడక వేగం మీ గుండెమీద కాస్త ఎక్కువ ఒత్తిడి పడి నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉందంటున్నారు వైద్యులు. రాత్రి పూట నడక సాగిస్తే గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదమేమి లేదు, కాని వేగాన్ని మాత్రం మీ అదుపులో ఉంచుకుంటే ఆరోగ్యం పదికాలాలపాటు చల్లగా ఉంటుందంటున్నారు ఆరోగ్యనిపుణులు.Sat, 17 Oct 2009 14:28:19 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/17/1091017096_1.htmరాత్రిపూట నడక మంచిదేనా...!చిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/17/1091017095_1.htmఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శరీర రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని క్రమబద్దీకరించాలి. దీనికి మనం చేయాల్సిన పని ఒక్కటే, అదేంటంటే... ** మనం తీసుకునే పండ్లు కూరగాయల రసాలను నేరుగా కాకుండా మంచినీళ్ళు ఎక్కువగా కలపాలి. దీంతో అందులోనున్న చక్కెర శాతం తగ్గుతుంది. శరీర రక్తంలోను చక్కెర శాతం సమపాళ్ళల్లోనే ఉంటుంది. ** ప్రతి రోజు మీరు తీసుకునే ఆహారంలో ఒకేసారి ఎక్కువ మోతాదులో కాకుండా కొద్ది కొద్దిగా రోజుకు ఐదుసార్లు తినడం అలవాటు చేసుకోండి. దీంతో శరీరంలో కొవ్వు పెరిగే అవకాశాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయంటున్నారు ఆరోగ్యనిపుణలు. ** ముఖ్యంగా మీరు తీసుకునే ఆహారంలో పీచు పదార్థాలు, మాంసకృతులుండేలా చూసుకోండి.Sat, 17 Oct 2009 14:17:43 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/17/1091017095_1.htmచిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/17/1091017073_1.htm** కంప్యూటర్ కీబోర్డు, రిమోట్, స్విచ్‌లు ఇలా ఎలక్ట్రానిక్‌ పరికరాలపైనా క్రిములుంటాయి. కాబట్టి వీటితో పనిపూర్తయిన వెంటనే చేతులు కడుక్కోవడం తప్పనిసరి అంటున్నారు వైద్యులు. ** ఆఫీసులో తరచూ చేతులు శుభ్రం చేసుకునే వీలుండకపోవచ్చు. అలాంటప్పుడు యాంటీబ్యాక్టిరియల్ వైప్స్‌తో తుడుచుకోవచ్చు. దీంతో మీరు ఏ ఆహారం తీసుకున్నా ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉంటాలంటే మన చేతులు కూడా శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలంటున్నారు ఆరోగ్యనిపుణులు.Sat, 17 Oct 2009 08:31:27 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/17/1091017073_1.htm