http://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/ఇతరాలు > ఆరోగ్యం > చిట్కాలుCopyright Webdunia.comSat, 21 Nov 2009 08:24:23 GMTte-INచిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/21/1091121062_1.htmప్రపంచంలో ధూమపాన ప్రియులు మిలియన్లకొద్ది ఉన్నారు. వీరిలో చాలామంది తమకున్న ధూమపానం అలవాటును మానేయాలనుకుంటూనే ఉంటారు. కాని మానలేకపోతుంటారు. దీనికి బ్రిటిషి మానసిక శాస్త్రవేత్తలు ధూమపాన ప్రియులపై పరిశోధనలు జరిపారు. వారిపై జరిపిన పరిశోధనల్లో తేలిందేంటంటే ధూమపానం చేసేవారు నిత్యం వ్యాయామం చేస్తుంటే వారిలో ధూమపానం చేయాలనే కోరికే పుట్టదని పరిశోధనకారులు తెలిపారు. ధూమపానం చేయక మునుపు, ధూమపానం చేసిన తర్వాత వారి ముఖంలో వచ్చిన మార్పులను వారికి వారి వారి ఫోటోల ద్వారా చూపించడం జరిగింది. ఆ తర్వాత నిత్యం వ్యాయామం చేసిన తర్వాత వారిలో వచ్చిన మార్పును కూడా ఫోటోల ద్వారా వారికి చూపించడం జరిగిందని యూనివర్శిటి ఆఫ్ ఎక్సెటర్ పరిశోధకులు తెలిపారు. తరచూ వ్యాయామం చేసిన తర్వాత దాదాపు 11 శాతం మందిలో ధూమపానం చేయాలన్న కోరిక తగ్గిందని, అలాగే వారు వ్యాయామం కొనసాగించడంతో వారిలోనున్న ఆ కోరిక పూర్తిగా తగ్గిపోయిందని తమ పరిశోధనల్లో తేలినట్లు పరిశోధకులు తెలిపారు.Sat, 21 Nov 2009 08:03:54 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/21/1091121062_1.htmధూమపానం మానలేకపోతున్నారా....చిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/21/1091121057_1.htmమధుమేహ వ్యాధి ఓ ప్రాణాంతకమైన వ్యాధి అని చాలామంది భావిస్తుంటారు. కాని ఈ వ్యాధికి తగిన చికిత్స తీసుకుంటూ, ఎంచక్కా వైద్యులు సూచించిన ఆహార నియమాలు పాటిస్తుంటే ఈ వ్యాధిని తరిమికొట్టవచ్చని వైద్యులు చెపుతున్నారు. మధుమేహవ్యాధికి ప్రకృతిపరమైన చిట్కాలు మీకోసం ** ప్రతి రోజు పండ్లు, కూరగాయలు మీ ఆహారంలో ఉండేలా చర్యలు తీసుకోండి. వీలైనంత మేరకు స్వీట్లు తినడం మానండి. ** ప్రతి రోజు నియమానుసారం ఆహారం తీసుకుంటుండండి. ఎక్కువగా మితిమీరి ఆహారాన్ని మాత్రం భుజించకండి. ** వీలైనంత ఎక్కువగా నీటిని సేవిస్తుండండి. దీంతో శరీరంలోని టాక్సిన్‌లు బయటకు విసర్జించబడుతాయి. ** పాలు తీసుకునే సందర్భంలో మీగడ లేని పాలు, కోడిగ్రుడ్డు, తక్కువగానున్న నూనెపదార్థాలు తీసుకుంటుండండి. ** ప్రతి రోజు వీలైనంత మేరకు పీచుపదార్థాలుండే ఆహారాన్ని తీసుకుంటుండండి. ముఖ్యంగా గోధుమతో తయారు చేసిన వంటకాలు ఆహారంగా తీసుకుంటుంటే మధుమేహం మీ శరీరంలోనుంచి పరుగులెడుతుంది.Sat, 21 Nov 2009 07:58:58 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/21/1091121057_1.htmచిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/18/1091118068_1.htmమీరు, మీ పిల్లలు ఊబకాయంతో బాధపడుతుంటే వారాంతపు సెలవునాడు బాగా నిద్రపోండి. ఎందుకంటే వారాంతపు రోజున బాగా నిద్రపోతే పిల్లలు, లేదా మీ శరీరంలోని బరువు తగ్గి స్లిమ్‌గా తయారవుతారని తమ పరిశోధనల్లో తేలినట్లు హాంగ్‌కాంగ్‌లోని చైనీస్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన శాస్త్రజ్ఞులు తెలిపారు.Wed, 18 Nov 2009 11:52:58 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/18/1091118068_1.htmనాజూకుగా తయారవ్వాలంటే....చిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/14/1091114087_1.htmనిత్యం కంప్యూటర్‌తో పని చేసేవారు ఇప్పుడు ఎక్కువైపోతున్నారు. ఇలాంటివారు తమ ఆరోగ్యంపట్ల కాస్త శ్రద్ధ వహిస్తే బాగుంటుందంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. దీనికి కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలంటున్నారు వైద్యులు. ** మీరు కంప్యూటర్‌తో పని ప్రారంభించిన తర్వాత ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి కనీసం రెండు నిమిషాలు కళ్ళు మూసుకుని ప్రశాంతంగా కూర్చోండి. ** కళ్ళ క్రింద యాంటీ వ్రింకల్ క్రీమ్ రాయండి. దీంతో కళ్ళక్రింద త్వరగా ముడతలు, నల్లటి మచ్చలు ఏర్పడవు. ** యాంటీ వ్రింకల్ క్రీంలో రెటీనాల్, విటమిన్ సి, గ్రీన్ టీ ఎక్స్‌ట్రాట్‌లు ఉంటాయి. ఇవి కళ్ళక్రింద మెలెనిన్ రాకుండా కాపాడుతుంది. ** ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం యాంటీ ఆక్సిడెంట్ క్యాప్సూల్ వాడండి. ** యాంటీ ఆక్సిడెంట్ క్యాప్సూల్ వాడటం వలన శరీరంలోని విషపూరితమైన పదార్థాలు బయటకు విసర్జించబడుతాయి. ** కళ్ళకు పూర్తి విశ్రాంతినివ్వాలి. దీంతో దాదాపు ఎనిమిది గంటల సమయం మీరు తప్పనిసరిగా నిద్రపోవాలి. అలా నిద్రపోయినప్పుడే కళ్ళు ఆరోగ్యవంతంగా ఉంటుంది. ** నిత్యం అండర్ ఐ జెల్‌ను ప్రయోగించండి దీంతో మీ కళ్ళు ప్రకాశవంతంగా ఉంటాయంటున్నారు వైద్యులు.Sat, 14 Nov 2009 10:29:13 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/14/1091114087_1.htmకంప్యూటర్‌తో పనిచేసే వారు...చిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/14/1091114064_1.htm** మనసులోనున్న బరువును తగ్గించుకునేందుకు కొన్ని చిట్కాలు. శారీరకంగా, మానసికంగా ఒత్తిడి ఎక్కువైనప్పుడు ఏకాంతంగా మీలో మీరు అంతర్ముఖులుకండి. ఆత్మనిరీక్షణలో ధ్యానం చేయండి. ** మనసును ఏకాగ్రతకు గురిచేయండి. ఇలాంటి సమయంలో ఎన్నో ఆలోచనలు వస్తుంటాయి. వాటిని నిరోధించండి. సూర్యుడు ఉదయించేది ఉదయంపూటే రాత్రిలో కాదు. అలాగే మనసు నిద్రించేది రాత్రిపూట. కాబట్టి ఆ మనసును రాత్రిపూట మేల్కొలపకండి. ప్రశాంతంగా నిద్రపోయే ముందు ధ్యానం చేయండి. ఒత్తిడి దూరమై మంచి నిద్ర వస్తుంది. ** మనసు మిమ్మల్ని వదిలి ఎక్కడికీ పారిపోదు. అది మస్తిష్కంలోనే మీ చెంతనే ఉంటుంది. కాబట్టి దానిని మీరు మీ ఆధీనంలో ఉంచుకోండి. చాలామంది మనసు ఎక్కడికెక్కడికో పరుగులెడుతుందని భావిస్తుంటారు. అది నిజం కాదు. మనసు మీ చెంతనే ఉంటుంది. ** మనసు ఆలోచనలను రేకెత్తించి దాంతోనే భయపడుతుంటుంది. దానిని మీరు కంట్రోల్ చేసుకోవాలి. ** ప్రతి రోజు ధ్యానం చేస్తుంటే ఆరోగ్యంతోపాటు ఆహ్లాదంగాను ఉంటుంది. ఎలాంటి జబ్బులు దరిచేరవంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.Sat, 14 Nov 2009 07:40:49 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/14/1091114064_1.htmమనసు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు చిట్కాలుచిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/14/1091114063_1.htmఅధిక రక్తపోటుకు కారణాలు ** ఆలోచనలు, కోపం, ఈర్ష్య, భయం మొదలైన మానసికపరమైన జబ్బులు. ** నియమానుసారం భోజనం చేయకపోవడం. అవసరానికి మించి భుజించడం. ** మైదాతో చేసిన ఆహార పదార్థాలు, చక్కెర, మసాలా దినుసులున్న ఆహార పదార్థాలు భుజించడం. నూనె, నెయ్యితో చేసిన పదార్థాలు, మిఠాయిలు, మాంసం, టీ, సిగరెట్, మద్యపానం సేవించడం తదితరాలు. ** మీరు తీసుకునే ఆహారంలో పీచుపదార్థాలు లేకపోవడం. పండ్లు, కూరగాయలు, సలాడ్‌లు లేకపోవడం. ** శారీరక శ్రమ లేకపోవడం. ఉదరం, మూత్ర సంబంధిత వ్యాధులుండటం. జాగ్రత్తలు ** వేపుడు పదార్థాలు తినకుండా ఉండాలి. నెయ్యి, నూనెతో తయారు చేసిన ఆహార పదార్థాలు భుజించకూడదు. ** మీ శారీరక బరువును నియంత్రించడం. ** ఆహార నియమాలు పాటిస్తూ... దినచర్యలో భాగంగా వ్యాయామం చేస్తుండాలి. ** ప్రతి రోజు దాదాపు నాలుగు కిలోమీటర్లు నడవాలి. ** మద్యపానం, ధూమపానం, పొగాకు నమలడం, పొగాకుతో చేసిన పదార్థాలను సేవించడం తదితరాలు చేయకూడదు.Sat, 14 Nov 2009 07:37:17 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/14/1091114063_1.htmఅధిక రక్తపోటులో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలుచిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/14/1091114060_1.htmసంగీతాన్ని మనసారా ఆస్వాదిస్తూ వింటుంటే ఎన్నో అద్భుతాలు జరుగుతాయని చెప్పలేం. కాని మనస్సు పొరల్లో ఆవరించివున్న ఒత్తిడిని, దిగులును ఇట్టే తొలగించే శక్తి సంగీతానికి ఉంది. మూడ్‌ను త్వరగా మార్చే శక్తి సంగీతానికి ఉంది. ఒత్తిడినుంచి ఉపశమనాన్ని కలిగించి. ప్రశాంత వాతావరణాన్ని సమకూరుస్తుంది. సరైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోవడం అవసరం. ప్రతి ఒక్కరికీ ఏదో ఒక అభిరుచి ఉంటుంది. దానికి అనుగుణమైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోవాలి. ఏ సంగీత సాధనం పైనా అయినా వినిపించే పాటలు, సంగీతం, చివరకు కూనిరాగాలకు సైతం సంతోషాన్నిచ్చే శక్తి ఉంటుంది. ఎప్పుడు ఒత్తిడిగా ఉన్నా ఇష్టమైన సంగీతాన్ని కొద్ది సేపు వింటే చాలు. ప్రకృతి శబ్దాల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో శాస్ర్తీయ సంగీతానికి మించినది మరొకటి లేదని నిపుణులు చెప్తారు. డ్రైవింగ్‌లో, పనిలో, చివరకు నిద్రించేముందు కూడా సంగీతాన్ని వినవచ్చంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. సంగీతం గుండె దడను తగ్గించి శారీరక ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుందంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.Sat, 14 Nov 2009 07:26:13 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/14/1091114060_1.htmచిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/14/1091114017_1.htm** శరీరం వేడి చేసి కొందరికి తరచూ ముక్కు నుంచి రక్త కారుతుంటుంది. ఇలాంటి వారిని ఓ కుర్చీలో కూర్చోబెట్టి తలను వెనక్కు మళ్ళించండి. రోగిని నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోమని చెప్పండి. కర్పూరాన్ని నెయ్యిలో కలిపి రోగి నుదిటిపై రాయండి. దీంతో ముక్కు నుంచి రక్తం తగ్గి ఉపశమనం కలుగుతుంది. రక్తం కారడం తగ్గిన తర్వాత సుగంధభరితమైన సెంటును వాసన చూపించండి. ** వేడి చేసి తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు గోరువెచ్చని నీటిలో అల్లం, నిమ్మకాయ రసం కాసింత ఉప్పును కలిపి సేవిస్తే తలనొప్పి తగ్గి ఉపశమనం కలుగుతుంది.Sat, 14 Nov 2009 05:34:44 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/14/1091114017_1.htmచిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/11/1091111064_1.htmసన్నగా కనబడడానికి చాలామంది టీనేజ్ మహిళలు పడరాని పాట్లు పడుతున్నారు. జిమ్‌ల చుట్టూ ప్రదక్షిణలు చేస్తున్నారు. బ్యూటీషియన్లకు వేలకు వేలు సమర్పించుకుంటున్నారు. ఇన్ని తిప్పలు పడినా ఫలితం ఆవగింజలో అరభాగం కూడా వుండడంలేదు. వీరి ప్రయత్నాలన్నీ బూడిదలో పోసిన పన్నీరే అవుతుంది.Wed, 11 Nov 2009 14:23:45 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/11/1091111064_1.htmస్లిమ్ బ్యూటీస్.. సక్సెస్ మంత్రాస్చిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/07/1091107056_1.htm** మనిషి మెదడు ఒత్తిడికి లోనవుతుంటే శారీరకంగా ఇబ్బంది పెడుతుంది. దీంతో పనిమీద శ్రద్ధ చూపించలేకపోవడం లాంటివి జరుగుతాయి. ఈ సమస్యను అధిగమించాలంటే మీరు తీసుకునే ఆహారంలో పోషక విలువలుండాలి. ** మానసికపరమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనేవారు చేపలు ఎక్కువగా తీసుకుంటుండాలి. వపీటిలో ఫఅయాటీ ఆమ్లాలు శరీరంలోని నరాలను పటిష్టం చేస్తాయంటున్నారు వైద్యులు. ** చేపలు తినడం ఇష్టపడని వారు చేప నూనెలు ఉపయోగించినా మంచి ఫలితాలను పొందుతారు. అలాగే తరచూ స్ట్రాబెర్రీ తీసుకోవడం వలన మీ మెదడులో చురుకైన ఆలోచనలు కలుగుతాయి. ** అలాగే ఆకు కూరలు తీసుకున్నా మంచి ఫలితాలుంటాయి. ఇందులో ఫోలిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉంటుంది. పాలకూరను ఎక్కువగా తీసుకుంటుంటే శరీరంలోని అలసట మటుమాయమవుతుందంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.Sat, 07 Nov 2009 08:35:35 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/07/1091107056_1.htmఒత్తిడికి లోనవుతున్నారా...చిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/07/1091107049_1.htm**ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు రకరకాల చిట్కాలు ఉపయోగిస్తుంటాం. ఇందులో భాగంగా కీళ్ళ నొప్పులతో బాధపడుతుంటే వేడి నీటిలో నిమ్మకాయ రసాన్ని పిండి ప్రతి రోజు 8 నుంచి 10 సార్లు సేవించండి. దీంతో కీళ్ళ నొప్పులు మటుమాయం అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ** అలాగే కీళ్ళపై వేప నూనెతో మెల్లగా మాలిష్ చేస్తే ఉపశమనం కలుగుతుంది. ** అరికాళ్ళు మంటగా ఉంటే సొరకాయ గుజ్జును అరికాళ్ళకు పూస్తే మంట తగ్గి ఉపశమనం కలుగుతుంది. ** శరీరంలో ఏదైనా భాగంలో ఉదాః చేతులు, కాళ్ళలో మంటగా ఉంటే పుచ్చకాయలోని తెల్లటి భాగాన్ని తీసుకుని అందులో కర్పూరం, చందనం కలుపుకోండి. ఈ మిశ్రమాన్ని మంటగా ఉన్న చోట పూయండి. దీంతో మంట తగ్గి ఉపశమనం కలుగుతుంది.Sat, 07 Nov 2009 07:51:38 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/07/1091107049_1.htmచిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/07/1091107028_1.htm** గుండె బలహీనంగా ఉంటే, గుండె నిదానంగా కొట్టుకుంటుంటే సిల్వర్ పేపర్ చుట్టిన యాపిల్ పండును సేవించాలంటున్నారు వైద్యులు. దీంతో ఊబకాయం తగ్గి, నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి కూడా ఇది దివ్యమైన ఔషధం అంటున్నారు వైద్యులు. కొందరు నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటారు. అలాగే అర్ధరాత్రి ఒంటిగంటకు నిద్ర మెలుకువ వచ్చి మళ్ళీ నిద్రపట్టదు. అలాంటివారు నిద్రపోయే ముందు ఓ తియ్యటి యాపిల్ పండును సేవించండి. లేదా యాపిల్ మురబ్బాను సేవించండి. దీంతోపాటు వేడి వేడిగా పాలను సేవించండి. దీంతో మీకు మంచి నిద్ర వస్తుంది.Sat, 07 Nov 2009 05:57:29 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/07/1091107028_1.htmగుండె బలహీనంగా ఉందా...చిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/07/1091107027_1.htm** ఇంట్లో చెమ్మకలిగిన దుస్తులు ఆరబెట్టకండి. ఇంటిని చెమ్మ గుడ్డతో తుడవండి. గోడలపై బూజు ఉంటె దానిని శుభ్రపరచండి. ** ధూమపానం చేయకండి. ధూమపానం చేసేవారికి దూరంగా ఉండండి. ఇంట్లో ఎవ్వరినీ ధూమపానం చేయనివ్వకండి. ముఖ్యంగా చలికాలంలో ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. కాని చలికాలంలో కొన్ని ముఖ్యమైన వ్యాధులు ఉదాః ఆస్తమా, గుండెకు సంబంధించిన వ్యాధుల వారు. క్యాన్సర్ కలిగిన వారుంటే పడక గదిని శుభ్రంగా ఉంచండి. ప్రధానంగా చలికాలంలో గుండెకు సంబంధించిన రోగాలతో బాధపడుతుండే వారికి హార్ట్ అటాక్ వచ్చే అవకాశాలున్నాయంటున్నారు వైద్యులు. అలాగే శ్వాసక్రియకు సంబంధించిన రోగులకు ఇది చాలా ఇబ్బంది కలిగించే కాలం. క్యాన్సర్, మోకాళ్ళ నొప్పులతో బాధపడే వారికి కూడా ఈ చలికాలం ఎంతో క్లిష్టమైన కాలం. దీంతోపాటు చలికాలంలో చర్మానికి సంబంధించిన వ్యాధులు, అలర్జీ తదితర జబ్బులు ప్రబలే అవకాశాలున్నాయంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. కాబట్టి మీ పడకగదిని పరిశుభ్రంగా ఉంచండి.Sat, 07 Nov 2009 05:50:16 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/07/1091107027_1.htmచిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/07/1091107023_1.htmటీ త్రాగడం వల్ల తేయాకులో వున్న పోషక విలువలు శరీరానికి లభ్యమవుతాయి. తేయాకులో కార్బోహైడ్రేట్‌, ఖనిజాలు లభిస్తాయి. విటమిన్‌ ఎ,బి,సి,ఇ,కె కూడా ఉంటాయి. కాపర్‌, ఐరన్‌,జింక్‌, మాంగనీస్‌ టీలో లభిస్తాయి. ఇందులో కెఫిన్‌, పాలిఫినాల్స్‌ కూడా ఉంటాయి.టీ త్రాగడం రుచికేకాక శరీరారోగ్యానికి కూడా మంచిది. టీలో ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి.రోజుకు 2,3 కప్పుల టీని త్రాగితే శరీరానికి ఎలాంటి హాని జరగదు. టీ త్రాగడం వల్ల శరీరానికి ఎన్నో లాభాలుంటాయి. ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియ బాగుంటుంది. కొంతమంది ఆహారం తిన్నవెంటనే టీని తాగుతారు. తిన్న ఆహారం తేలికగా జీర్ణమవుతుందని కొన్ని ప్రాంతాలవారు అలా చేస్తారు. మానసిక శారీరక అలసటను తొలగిస్తుంది. ఆఫీసులో, ఇంటిలో పని ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉండి బడలికగా ఉన్నప్పుడు ఒక స్ట్రాంగ్‌ టీని తాగితే మనసు ఉత్సాహంతో ఉరకలు వేస్తుంది. బ్లాక్‌ టీ రక్తంలోని కొలస్ట్రాల్‌ని తగ్గిస్తుంది. కొలస్ట్రాల్‌ అధికమవుతే గుండెనొప్పి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అందుకని వేడివేడిగా ప్రతి నిత్యం బ్లాక్‌ టీ తాగడం ద్వారా కొలస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. తద్వారా వచ్చే కొవ్వు శాతం తగ్గించుకోవచ్చంటున్నారు వైద్యులు.Sat, 07 Nov 2009 05:39:41 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/07/1091107023_1.htmపోషక విలువల కోసం టీ సేవించండి...చిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/03/1091103060_1.htmచాలమంది నిద్ర పట్టక సతమవుతుంటారు. ఇటువంటివారు క్రమబద్ధమైన అలవాట్లను పాటిస్తే.. మంచి నిద్ర సొంతమవుతుంది. అందుకుగాను ఈ క్రింది చిట్కాలను పాటించాలి. వేళ ప్రకారం నిద్రించడం మొదటి సూత్రం. నిద్రకు ఉపక్రమించేందుకు ఒక నిర్దిష్టమైన సమయాన్ని కేటాయించుకోవాలి. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ వేళ తప్పవద్దు. సరైన నిద్రకు ఆహార నియమం కూడా ఎంతో అవసరం.Tue, 03 Nov 2009 12:58:06 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0911/03/1091103060_1.htmరాత్రిపూట హాయిగా నిద్ర పట్టాలంటే...చిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/31/1091031139_1.htm** అలర్జీ నుంచి కాపాడబడాలంటే ముందుగా దుమ్ము, ధూళి, కాలుష్యం బారిన పడకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. ** ఉదయం వాకింగ్‌కు వెళ్ళేటప్పుడు ముక్కు, చెవులకు సుభ్రమైన మెత్తని తెల్లటి గుడ్డను కట్టుకోండి. ** ఇంట్లో వత్తులున్న స్టౌవ్ ఉపయోగిస్తుంటే దానికి బదులుగా ఎల్‌పీజీ లేక ఎలక్ట్రిక్ స్టౌవ్ ఉపయోగించండి. ** ఇంట్లో స్వచ్ఛమైన గాలి వచ్చేలా ఏర్పాటు చేసుకోండి. అలాగే ఇంట్లోని గాలి బయటకు వెళ్ళేలా వెంటిలేషన్ ఏర్పాటు చేసుకోండి. ** ముఖ్యంగా వంటగదిలో ఎక్జాస్ట్ ఫ్యాన్ ఉపయోగించండి.Sat, 31 Oct 2009 13:20:16 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/31/1091031139_1.htmఅలర్జీ నుంచి కాపాడబడాలంటే...!చిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/31/1091031103_1.htm** చాలామందికి తమ శరీర బరువు తగ్గాలనివుంటుంది. కాని సాధరణంగా వ్యాయామం చేసేందుకు సమయం లేదని దాటేస్తుంటాం. లేకపోతే ఆహారపు అలవాట్లను పాటించేందుకు వెనకడుగు వేసి ఏది దొరికితే దానిని తినేస్తుంటాం. కాని బరువు తగ్గేందుకు కొన్ని చిట్కాలు మీ కోసం. ** ప్రతి రోజు క్రమం తప్పకుండా మూడు యాపిల్ పండ్లను ఆహారంగా తీసుకోండి. యాపిల్ పండ్లలో తక్కువ క్యాలరీలుంటాయి. దీంతో శరీరానికి కావలసిన శక్తి అందుతుంది. అలాగే ఎక్కువగానున్న శక్తిని హరించివేస్తుంది. ** శరీర బరువు తగ్గేందుకు అనువైన మార్గం సైకిలింగ్. సైకిల్ తొక్కడం వలన శరీరంలోని కొవ్వు కరిగి తేలికగా మారుతుందంటున్నారు వైద్యులు. కాబట్టి ప్రతి రోజు సైకిలింగ్ చేయడం చాలా ఉత్తమం. ** చాలా సేపు నిద్రపోతే కూడా శరీర బరువు తగ్గుతారని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. టీవీ చూడటం కట్టిపెట్టండి. దీంతో ఆరు శాతం క్యాలరీలు తగ్గుతాయి. అలాగే ఎల్లప్పుడూ కంప్యూటర్ ముందు కూర్చునిపని చేసేవారైతే వారికి నడక చాలా మంచిదంటున్నారు వైద్యులు. దీంతో శరీరంలోని బరువు తగ్గేందుకు ఆస్కారముంది.Sat, 31 Oct 2009 09:23:13 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/31/1091031103_1.htmచిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/31/1091031074_1.htmముఖంపై ముడతలు పోవాలంటే చాలామంది రకరకాల క్రీములు వాడుతుంటారు. అలాగే లోషన్‌లను వాడుతుంటారు. కాని ఇప్పుడు కాలం మారింది. కాఫీ సేవిస్తుంటే శరీరంపైనున్న ముడతలు తొలగిపోతాయని ఓ కాఫీ నిర్మాణ సంస్థ తెలిపింది. తాము తయారు చేసే కాఫీలో కొలేజన్ ఉంటుందని, ఇది శరీరంలో లభ్యమయ్యే ఓ విధమైన ప్రొటీను. శరీరంలో ఈ ప్రొటీను తగ్గిపోతే ముడతలు పెరుగుతాయని వైద్యులు చెపుతున్నారు.Sat, 31 Oct 2009 06:43:55 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/31/1091031074_1.htmచిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/31/1091031044_1.htmప్రస్తుతం రోజువారి పనులతో సతమతమైయ్యే వారికి మానసికపరమైన, శారీరక ఒత్తిడి చాలా అధికంగానే ఉంటుంది. ఈ ఒత్తిడి కారణంగా శరీర ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావం చూపిస్తుంది. దీంతో గుండెపై అత్యధికమైన ఒత్తడి పెరుగుతుంది. ఇలా ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు మీరు తీసుకునే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలంటున్నారు వైద్యులు. మీరు తీసుకునే సాచ్యురేటెడ్, ట్రాంస్ ఫ్యాట్ కలిగిన ఆహారం తీసుకుంటుంటే దానిని తగ్గించండి. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు పుష్టికరమైన ఆహారం తీసుకోవాల్సివుంటుంది. కాయగూరలు, పండ్లు, ఫలాలు, సగ్గుబియ్యం, పీచుపదార్థాలు కలిగిన ఆహార పదార్థాలు ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలంటున్నారు వైద్యులు. ప్రతి రోజు అరగంటపాటు కసరత్తు చేయాలి. దీంతో మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. సాధారణమైన వ్యాయామం అంటే నడక, మెట్లు ఎక్కడం, జాగింగ్ చేయడం తదితరాలు చేయాలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.Sat, 31 Oct 2009 05:46:54 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/31/1091031044_1.htmచిట్కాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/31/1091031020_1.htmఆస్తమాతో బాధపడుతుంటే టీ త్రాగడంవల్ల చక్కని ఫలితముంటుంది. ఒక్కోసారి ఊపిరి సలపకుండా దగ్గు వస్తునే ఉంటుంది. అలాంటి సమయంలో వేడి వేడి టీ త్రాగడం ద్వారా దగ్గు తగ్గి ఉపశమనం కలుగుతుంది. మసాలావేసిన ఆహార పదార్థాలు0 అధికంగా తినడం వలన కడుపులో వచ్చే మంటను సైతం టీ తగ్గిస్తుంది. మలేరియా, ప్లూ జ్వరాలు ఉన్నప్పుడు టీ సేవిస్తే ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది. మూత్రం సాఫీగా పోసేందుకు తోడ్పడుతుంది. జ్వరం వచ్చినప్పుడు టీని నిరభ్యంతరంగా త్రాగొచ్చు. నోటికి రుచిగా ఉండకపోతే శొంఠి కలిపిన టీని తాగితే గొంతు గరగర తగ్గుతుంది.Sat, 31 Oct 2009 05:08:51 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/tips/0910/31/1091031020_1.htmఆస్తమాతో బాధపడుతుంటే టీ సేవించండి!