మామిడిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, లుకేమియా, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, రొమ్ము క్యాన్సర్ నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి.

మామిడిలో ఉండే విటమిన్ ఎ, బీటా కెరోటిన్ కంటి ఆరోగ్యం, దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

మామిడి పండ్లలోని విటమిన్ సి, ఫైబర్, పెక్టిన్ అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

మామిడి గుజ్జును ముఖానికి అప్లై చేస్తుంటే చర్మరంధ్రాలు చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తాయి, మొటిమలు తగ్గుతాయి.

మామిడి పండ్లలోని ఎంజైమ్‌లు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే అవసరమైన విటమిన్లు మామిడికాయల్లో వుంటాయి.

ఒక గ్లాసు మామిడి రసం వేసవిలో హీట్ స్ట్రోక్‌ను దూరం చేస్తుంది.

తిప్పతీగలో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీరాడికల్స్‌తో పోరాడగలవు.

శరరీంలోని కణాలు దెబ్బతినకుండా ఉండేందుకు వ్యాధుల బారినపడకుండా ఉండేందుకు తిప్పతీగ మేలు చేస్తుంది.

అజీర్తి సమస్యతో బాధపడుతున్నవారు తిప్పతీగతో తయారుచేసిన మందుల్ని వాడితే మంచిది.

తిప్పతీగ పొడిని బెల్లంలో కలుపుకుని తింటే అజీర్తి సమస్య పోతుంది. 

తిప్పతీగలో మధుమేహం, టైప్ 2 మధుమేహం తగ్గేందుకు ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

దగ్గు, జలుబు, టాన్సిల్స్ వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలను తగ్గించగల గుణాలు తిప్పతీగలో ఉన్నాయి.

ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడేవారు తిప్పతీగను ఉపయోగిస్తే మేలు చేస్తుంది.

గర్భిణీలు, పాలిచ్చే తల్లులు తిప్పతీగతో తయారుచేసిన మందులను వాడకూడదు.

లివర్‌ సిర్రోసిస్‌‌తో బాధపడుతున్నవారికి మెంతి ఆకులను దంచి కాచిన రసంలో తేనె కలిపి తాగిస్తే ఆకలి పెరిగి త్వరగా కోలుకుంటారు. 

‌నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడేవారు మెంతి ఆకులను రసంగా చేసి రాత్రి భోజనానికి ముందు తాగితే చక్కగా నిద్రపడుతుంది.

మెంతి ఆకుల రసాన్ని పిప్పితో సహా నిమ్మకాయ పిండి భోజనానికి ముందు తాగితే స్థూలకాయులు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచి ఫలితం కనిపిస్తుంది.

మెంతి ఆకును దంచి పేస్ట్‌గా చేసి తలకు రాస్తే చుండ్రు, వెంట్రుకలు రాలడం తగ్గుతాయి. వెంట్రుకలు నిగనిగలాడతాయి.

మెంతి‌ ఆకులను దంచి పేస్ట్‌గా ముఖానికి రాస్తే ముఖంపై మొటిమలు, మచ్చలు తగ్గుతాయి. పొడి బారడం తగ్గుతుంది.

మెంతి ఆకుల పేస్టును ముఖం మీద వైట్‌హెడ్స్ పైన అప్లై చేసి రాత్రంతా అలాగే ఉంచి తెల్లారాక కడిగేయాలి. ఇలా చేస్తుంటే కొన్ని రోజులకు వైట్‌హెడ్స్ తగ్గుతాయి.

ముఖ్యంగా ఉదయం 11 గంటల నుంచి మధ్యాహ్నం 3 గంటల వరకూ ఎండ తీవ్రంగా వుంటుంది కనుక బైటకు రావద్దని హెచ్చరిస్తున్నారు. అత్యవసరమైతే తప్పించి చిన్నారు, గర్భిణులు, వృద్ధులు బైటకు రాకూడదని తెలియజేస్తున్నారు.

అదేవిధంగా శరీరాన్ని హైడ్రేటుగా వుంచుకోవాలని చెబుతున్నారు. మంచినీరు, మజ్జిగ, కొబ్బరినీళ్లు తదితర ద్రవాలను సేవిస్తుంటే డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా వుండవచ్చు. ఒకవేళ ఎవరిలోనైనా నీరసం, కళ్లు తిరిగి పడిపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడి సలహా మేరకు చికిత్స అందించాలని చెబుతున్నారు.

సబ్జా గింజలు తీసుకుంటే అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, ఒత్తిడి, టైప్ 2 మధుమేహం నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.

సబ్జా గింజల మిల్క్ షేక్ తాగితే చాలాసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది.

సబ్జా విత్తనాల్లో మల్టీవిటమిన్‌లతో పాటు క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, ఫాస్పరస్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి.

సబ్జాల్లో వున్న ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్‌ శరీరంలో కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.

సబ్జా గింజలను తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ రోగులకు మంచిది.

సబ్జా గింజలు శరీరాన్ని సహజంగా డిటాక్స్ చేయడంతో జీర్ణ వాహిక నుండి గ్యాస్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

అసిడిటీ- గుండెల్లో మంట చికిత్సలో సబ్జా గింజలు శరీరంలో హెచ్‌సిఎల్ యొక్క ఆమ్ల ప్రభావాన్ని తటస్థీకరిస్తుంది.

నీటిలో నానబెట్టిన సబ్జా విత్తనాలను తింటే కడుపులో మంట నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

ఉల్లిపాయను మెత్తగా నూరి వడదెబ్బ తగిలిన వ్యక్తి శరీరానికి పైపూతగా రాయాలి. 

జీలకర్ర దోరగా వేయించి పొడిచేసి అరస్పూన్ పొడి ఒకగ్లాసు నిమ్మరసంలో కలిపి ఉప్పు, పంచదార వేసుకొని తాగాలి.

ఎండల్లో తిరిగి రాగానే లేదా నిద్రపోవడానికి ముందు చర్మాన్ని శుభ్రపరుచుకొని పౌడర్‌ను రాసుకోవాలి.

మజ్జిగ తాగటం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది.

కీరదోస ముక్కల్ని రెండుపూటలా తినటం వల్ల దీనిలో ఉండే పోషకాలు డీహైడ్రేషన్‌ను దరిచేరనీయవు.

శరీరంలో నీటిశాతం తగ్గకుండా వుండేందుకు పుచ్చకాయ, కొబ్బరినీళ్లు, మంచినీళ్లు తరచూ తాగుతూ ఉండాలి.

సలాడ్స్, తాజా కాయగూరలు, ప్రూట్ జ్యూస్‌లు తీసుకోవటం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

పసుపు పాలు తాగుతుంటే వాపు, కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతాయి.

మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచి జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొదిస్తుంది.

గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది.

పసుపు పాలు తాగుతుంటే బ్లడ్ షుగర్ స్థాయి అదుపులో వుంచుకోవచ్చు.

క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని రాకుండా అడ్డుకునే అవకాశం వుంటుంది.

గోల్డెన్ మిల్క్ తాగుతుంటే ఇది జలుబుకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది.

పసుపు పాలు తాగేవారిలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

పాలలో కాస్తంత అల్లం, పసుపు కలుపుకుని తాగితే జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన సమతుల ఆహారం తీసుకోవాలి.

పలు రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, వంటలో తక్కువ మొత్తంలో నూనెను వుపయోగించాలి.

ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.

కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటును నియంత్రించాలి.

ధూమపానం మానేయాలి, మద్యం సేవించడం మానేయాలి.

గుండె ఆరోగ్యంపై వైద్యులతో పరీక్ష చేయించుకోవాలి.

రాత్రివేళ నిద్ర సమయం కనీసం 7 నుంచి 9 గంటలు వుండేట్లు చూసుకోవాలి.

డయాబెటిక్ కిడ్నీ వ్యాధిని నిర్వహించడంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించాలి.

కిడ్నీలు దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని, మధుమేహం సమస్యలను తగ్గించడానికి HbA1c స్థాయిలను 7 శాతం కంటే తక్కువగా వుండేట్లు చూసుకోవాలి.

పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, పప్పులు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర పానీయాలు, అధిక సోడియం భోజనం తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి.

మూత్రపిండాల పనితీరును దిగజార్చే, శరీర బరువును పెంచే పదార్థాల జోలికి వెళ్లకూడదు.

డైటీషియన్‌ను సంప్రదించి మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే భోజన పథకాన్ని తెలుసుకోవాలి.

మధుమేహం, మూత్రపిండాల వ్యాధి రెండింటినీ నిర్వహించడంలో శారీరక వ్యాయామం తప్పనిసరి.

చిన్న గిన్నెలో అర చెంచా బేకింగ్ సోడాను తీసుకుని కొన్ని నీళ్లు చిలకరించి పేస్టులా చేయాలి. దీన్ని మోచేతులకు పట్టించి అరటిపండు తోక్కతో రుద్దాలి. ఇలా రెండు రోజులకోసారి చేస్తూ ఉంటే క్రమంగా నలుపుదనం విరిగి మోచేతులు ఛాయగా మరతాయి.

ఒక బౌల్లో రెండు చెంచాల పుల్లటి పెరుగు, చిటికెడు పసుపు వేసి బాగా కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని మోచేతులకు పట్టించాలి. పావుగంటసేపు అరనిచ్చి ఐదు నిమిషాలపాటు చేతి వేళ్లతో మెల్లగా మర్దన చేయాలి. తర్వాత గోరువెచ్చటి నీటితో శుభ్రం చేసుకుంటే సమస్య తీరుతుంది. 

ప్రతిరోజూ రాత్రి పడుకునేముందు మోచేతులకు కొద్దిగా కలబంద గుజ్జు లేదా కొబ్బరి నూనె రాసుకుంటూ ఉండాలి. వారం రోజుల్లో మోచేతుల మీద ఉన్న చర్మం మృదువుగా మారుతుంది.

వాల్నట్ లేదా పిస్తా పెంకులను మెత్తగా సూరి ఆ పొడికి కొద్దిగా కొబ్బరినూనె కలిపి స్క్రబ్ చేయాలి. దీంతో వారానికి రెండుసార్లు మోచేతులపై మర్దన చేయాలి. క్రమంగా మోచే తుల నలుపుదనం విరుగుతుంది. 

1. కొత్తిమీర రసం (Coriander Juice)

జీర్ణక్రియ: గ్యాస్, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను తగ్గించి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

డీటాక్స్: శరీరంలోని భార లోహాలను (Heavy metals) తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

చర్మం: రక్తశుద్ధి చేయడం ద్వారా మొటిమలు తగ్గడానికి, చర్మం మెరవడానికి తోడ్పడుతుంది.

2. కామంచి లేదా బుజ్జకాసి/ వైన్ జ్యూస్ (Black-berried Nightshade/Solanum nigrum)

కాలేయం (Liver): లివర్ సంబంధిత సమస్యలు, ముఖ్యంగా కామెర్లు (Jaundice) తగ్గడానికి ఇది అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

నోటి పూత: నోటి అల్సర్లు లేదా కడుపులో పుండ్లు ఉన్నప్పుడు ఈ రసం తీసుకోవడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది.

3. బొప్పాయి ఆకు రసం (Papaya Leaf Juice)

ప్లేట్‌లెట్స్: డెంగ్యూ వంటి జ్వరాలు వచ్చినప్పుడు రక్తంలోని ప్లేట్‌లెట్స్ కౌంట్‌ను పెంచడంలో ఇది చాలా శక్తివంతమైనది.

జీర్ణశక్తి: ఇందులో ఉండే 'పాపైన్' అనే ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియకు సహకరిస్తుంది.

యాంటీ క్యాన్సర్: ఇందులో ఉండే కొన్ని గుణాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తాయి.

4. బీట్రూట్ రసం (Beetroot Juice)

రక్త ప్రసరణ: ఇందులో ఉండే నైట్రేట్స్ రక్తపోటును (BP) తగ్గించడంలో, గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

స్టామినా: వ్యాయామం చేసేవారికి ఇది మంచి శక్తిని ఇస్తుంది.

ఎనర్జీ: తక్షణ శక్తిని అందిస్తూ, హిమోగ్లోబిన్ శాతాన్ని పెంచుతుంది.

5. ద్రాక్షపండు రసం (Grapefruit Juice)

బరువు తగ్గడం: మెటబాలిజంను పెంచి బరువు తగ్గడానికి సహకరిస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యం: కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి ధమనులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

విటమిన్ సి: చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడానికి, వ్యాధినిరోధక శక్తి పెంచడానికి తోడ్పడుతుంది.

గమనిక:

ఏదైనా రసాన్ని ఔషధంగా తీసుకునే ముందు లేదా మీకు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య (షుగర్, కిడ్నీ సమస్యలు) ఉన్నట్లయితే, ఒకసారి మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం మంచిది. ముఖ్యంగా బొప్పాయి ఆకు రసం చాలా చేదుగా ఉంటుంది, కాబట్టి సరైన మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవాలి.

తగినన్ని తులసి ఆకులను రాత్రిపూట మంచినీటిలో నానబెట్టుకుని ఆ నీటిని ఖాళీ కడుపుతో తాగాలి.

ఈ తులసి నీటిని తాగడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు, కడుపులో మంట సమస్యలు తగ్గిపోతాయి.

తులసిలో వున్న యాంటిమైక్రోబయల్ గుణాల వల్ల శ్వాసకోస ఇబ్బందులు దూరమవుతాయి.

ఖాళీ కడుపుతో ఉదయాన్నే తులసి నీటిని తాగడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్, క్రిములు నశిస్తాయి.

తులసి నీటిని తాగేవారి చర్మం కాంతివంతంగా మిలమిల మెరిసిపోతుంది.

మానసిక ఒత్తిడికి గురైనవారు తులసి నీరు తాగుతుంటే సమస్య దూరమవుతుంది.

ఖాళీ కడుపుతో అల్లం నీటిని తాగడం వల్ల జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది.

అల్లం నీరు తాగితే కొవ్వును వేగంగా కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఖాళీ కడుపుతో అల్లం నీటిని తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది.

మధుమేహం వల్ల వచ్చే సమస్యలను దూరం చేయడంలో అల్లం నీరు సహాయపడుతుంది.

చర్మంపై దద్దుర్లు, మొటిమలు, ముడతలు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

అల్లం నీరు సహజంగా రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

దీర్ఘకాలిక కడుపు మంటను తగ్గించేందుకు అల్లం నీరు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

అజీర్ణం, మలబద్ధకం, ఉబ్బరం, వాంతులు, విరేచనాలు, వికారం వంటి సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.

అల్లం నీరు తాగడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.

శరీరంలో పేరుకుపోయిన మురికి, టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

బంగాళాదుంపలు, వంకాయలు, క్యాప్సికం, బ్రకోలి, క్యాలీఫ్లవర్, పాలకూర, కొన్ని చిక్కుడు జాతి కూరగాయలను పచ్చిగా తినడకూడదు. పచ్చి బంగాళదుంపలో ఉండే సోలనిన్‌ వికారం, తలనొప్పి, ఉబ్బరం వంటి అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. 

వంకాయలో చేదు రుచి అజీర్ణ సమస్యలకు కారణమవుతుంది. పచ్చి టమోటలో ఉండే టొమాటిన్‌ సమ్మేళనం జీర్ణసమస్యలతో పాటు పోషకశోషణానికి ఆటంకంగా మారుతుందని, పచ్చి బచ్చలకూరలో ఉండే ఆక్సాలిక్‌ యాసిడ్‌ వల్ల కాల్షియం, ఇనుము శోషణకు ఆటంకం కలుగుతుందని పోషక నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు. 

ఇకపోతే, క్యాబేజీలో నులిపురుగులు, వాటి గుడ్లు ఉంటాయని, ఇవి కంటికి కనిపించవని, దీన్ని ఆరగించడం వల్ల విరేచనాలు అయ్యే అవకాశం ఉందని పేర్కొంటున్నారు. అందుకే క్యాబేజీని వండే ముందు వేడినీటిలో బాగా శుభ్రం చేసి పూర్తిగా ఉడికించి తినాలని సూచిస్తున్నారు. పచ్చి క్యాబేజీలో ఉండే అధిక ఫైబర్‌ జీర్ణశక్తి తక్కువ ఉన్నవారిలో తిమ్మిరి, విరేచనాలకు దారితీస్తుందని పోషకాహార నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఐస్ ప్యాక్ వెన్నునొప్పి నివారిణిగా ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.

సరైన భంగిమ అంటే, మీ పాదాలను నేలపై పూర్తిగా ఆనించి కుర్చీలో కూర్చోవాలి.

వీపు భాగంపై మర్దన చేస్తుంటే వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది.

ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో రెండు మూడు వెల్లుల్లి రెబ్బలు తినండి.

వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం వెనుక కండరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం.

గోరువెచ్చని నీరు, ఎప్సమ్ బాత్ సాల్ట్‌లతో కూడిన బాత్ టబ్ స్నానం వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

పాలలో పసుపు, తేనె కలపి తాగుతుంటే వెన్నునొప్పి క్రమంగా తగ్గుతుంది.

స్వచ్ఛమైన తేనెకి వెల్లుల్లిని కలిపి తింటే కొలెస్ట్రాల్ కరిగిపోతుంది.

తేనెతో పాటు దాల్చిన చెక్క పొడిని కలిపి ఉదయాన్నే పరగడుపున తాగితే కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించుకోవచ్చు.

తేనెలో ఉసిరి కాయలను నానబెట్టి తింటుంటే కొలెస్ట్రాల్ క్రమేణా కరిగిపోతుంది.

అవిసె గింజలు ప్రతిరోజూ కాసిన్ని తింటుంటే కొలెస్ట్రాల్ సమస్యను వదిలించుకోవచ్చు.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలోనూ, జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలోను గ్రీన్ టీ సాయపడుతుంది.

ఉసిరి పొడిని గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి తాగుతుంటే శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినప్పుడు వ్యాయామం చేయాలి, ఇలా చేస్తే శరీరంలో చెడు కొవ్వు తగ్గుతుంది.

కర్టెసీ: జెమినీ ఏఐ ఫోటో

1. కొద్దిగా జీల‌క‌ర్ర ‌ను తీసుకుని పొడి చేసి దాన్ని ఓ కప్పు పెరుగులో క‌లుపుకుని తింటే త్వ‌ర‌గా బ‌రువు త‌గ్గుతారు.

2. కొద్దిగా న‌ల్ల ఉప్పును తీసుకుని బాగా పొడి చేయాలి. దాన్ని ఓ క‌ప్పు పెరుగులో క‌లుపుకుని తాగాలి. దీంతో జీర్ణ సంబంధ స‌మ‌స్య‌లు దూర‌మ‌వుతాయి. ప్ర‌ధానంగా గ్యాస్‌, అసిడిటీ వంటివి త‌గ్గుతాయి.

3. కొద్దిగా పెరుగులో చ‌క్కెర క‌లుపుకుని తినాలి. దీంతో శ‌రీరానికి వెంట‌నే శ‌క్తి అందుతుంది. మూత్రాశ‌య సంబంధ స‌మ‌స్య‌లు కూడా పోతాయి.

4. కొంత వాము తీసుకుని ఓ క‌ప్పు పెరుగులో క‌లిపి తినాలి. దీనివ‌ల్ల నోటిపూత, దంతాల నొప్పి, ఇత‌ర దంత సంబంధ స‌మ‌స్య‌లు పోతాయి.

5. ఓ క‌ప్పు పెరుగులో కొంత న‌ల్లమిరియాల పొడిని క‌లిపి తినాలి. దీనివ‌ల్ల మ‌ల‌బ‌ద్ద‌కం దూర‌మ‌వుతుంది. తిన్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణ‌మ‌వుతుంది.

6. పెరుగులో కొన్ని ఓట్స్ క‌లిపి తినాలి. ఇలా చేయ‌డం వ‌ల్ల మంచి ప్రోబ‌యోటిక్స్‌, ప్రోటీన్లు ల‌భిస్తాయి. ఇవి కండ‌రాల పుష్టికి దోహ‌దం చేస్తాయి.

7. పెరుగులో వివిధ ర‌కాల పండ్ల‌ను క‌లిపి తింటే శ‌రీర రోగనిరోధ‌క వ్య‌వ‌స్థ ప‌టిష్ట‌మ‌వుతుంది. ప‌లు ర‌కాల ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు, వ్యాధులు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు.

8. పెరుగులో కొంత ప‌సుపు, కొంత అల్లం క‌లిపి తినాలి. దీనివ‌ల్ల ఫోలిక్ యాసిడ్ శ‌ర‌రీంలోకి చేరుతుంది. ఇది చిన్నారుల‌కు, గ‌ర్భిణీ మ‌హిళ‌ల‌కు ఎంత‌గానో మేలు చేస్తుంది.

9. పెరుగులో ఆరెంజ్ జ్యూస్ క‌లిపి తింటే శ‌రీరానికి త‌గినంత విట‌మిన్ సి ల‌భిస్తుంది. ఇది కీళ్లనొప్పుల‌ను త‌గ్గిస్తుంది. వృద్ధాప్య ఛాయ‌ల‌ను దూరం చేస్తుంది.

10. పెరుగులో తేనె క‌లిపి తీసుకుంటే క‌డుపులో ఉన్న అల్స‌ర్లు తగ్గుతాయి. ఈ మిశ్ర‌మం యాంటీబయోటిక్‌గా ప‌నిచేస్తుంది. దీనివ‌ల్ల శ‌రీరంలో ఉన్న ఇన్‌ఫెక్షన్లు వెంట‌నే త‌గ్గుతాయి.

కర్టెసీ: జెమినీ ఏఐ ఫోటో

1. నీటిని ఎంత ఎక్కువ తీసుకుంటే అంత మంచిదనే విషయం మనందరికి తెలిసిందే. ప్రతిరోజూ ఈ నియమాన్ని పాటించి కావల్సినంత నీటిని త్రాగడం వల్ల నెలసరి సమయంలో ఎలాంటి ఇబ్బందులు రాకుండా ఉంటాయి.

2. ప్రతిసారి నీళ్ళు తాగాలంటే కూడా ఇబ్బందే కాబట్టి హెర్బల్ టీని తీసుకోండి. వెచ్చటి ద్రవం గొంతులో దిగుతుంటే హాయిగా ఉంటుంది. అల్లం, పిప్పరమెంట్, లెమన్.... ఇలా రకరకాల హెర్బల్ టీలను తాగవచ్చు. వీటిలోని ఔషదగుణాలు అలసట పోగొట్టడమే కాకుండా నొప్పి తీవ్రతను తగ్గిస్తాయి. 

3. గ్లాసు వేడినీటిలో కొద్ది అల్లం తరుగు వేసి బాగా మరిగించాలి. దీన్ని వడకట్టి తేనె కలిపి రోజులో రెండు సార్లు తీసుకుంటే ఉపశమనంగా ఉంటుంది.

4. ఉప్పు, నూనె ఎక్కువగా ఉంచే పదార్ధాలను తీసుకోవడం ఈ సమయంలో మంచిది. వీటి బదులుగా తాజాపండ్లను మీ భోజనంలో చేర్చుకోవడం మంచిది. అరటిపండును తరచు తీసుకోవాలి. ఇందులోని మెగ్నీషియం మీకు ఆరోగ్యపరంగా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. తాజా ఆకు కూరల ద్వారా మీ శరీరానికి కావల్సినంత ఇనుము కూడా అందుతుంది.

ఎండ వేడి వల్ల గర్భిణుల చర్మం ఎర్రగా కమిలి పోతుంది. అందువల్ల గర్భిణులు వదులుగా వున్న దుస్తులు వేసుకుంటే మంచిది. ఇలాంటి దుస్తులు ధరించటం వల్ల చల్లటి గాలి శరీరం లోపలి భాగాలకు కూడా తాకి హాయిగా ఉంటుంది.

గర్భిణుల శరీర ఉష్ణోగ్రత గర్భదారణ సమయంలో నార్మల్ కన్నా కాస్త ఎక్కువుగా ఉంటుంది. అందుకే గర్భిణులకు బయట ఎండ వేడి తగిలితే తీవ్ర అస్వస్థతకు గురి అవుతారు. కనుక అత్యవసరమైతే తప్ప బైటకు వెళ్లకూడదు.

వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ సమస్య బారిన పడకుండా ఉండాలంటే నీరు, ప్లూయిడ్స్ బాగా తీసుకోవాలి. దాహం వేయటం, నోరు ఎండిపోవడం, ఆకలి లేకపోవడం, చర్మం ఎర్రబారటం, అలసిపోయినట్లు అనిపించడం వంటి లక్షణాలు గర్భిణులలో కనిపిస్తే వాళ్లు డీహైడ్రేషన్ బారీన పడే అవకాశం ఉందని గ్రహించాలి.

కర్టెసీ: జెమినీ ఏఐ ఫోటో

తులసి ఆకు మతపరమైన ప్రాముఖ్యతను కలిగి ఉండటమే కాకుండా, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు పరిష్కారం కూడా.

ముఖ్యంగా ఆస్తమా రోగులకు ఇది ప్రభావవంతమైన ఔషధం.

తేనె ఒక సహజ యాంటీబయాటిక్, ఇది శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

తులసి ఆకుల రసం, తేనె మిశ్రమం ఆస్తమా చికిత్సలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఈ రెండింటిని కలిపి తీసుకుంటే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, శ్వాస తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

తులసిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇది ఉబ్బసం వల్ల కలిగే మంటను తగ్గిస్తుంది.

అదే సమయంలో, తేనె గొంతును ఉపశమనం చేస్తుంది, శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది.

తులసి రసం తయారు చేయడానికి, 10-15 తులసి ఆకులను తీసుకొని, వాటిని బాగా కడిగి, మిక్సీలో రుబ్బుకోవాలి.

తర్వాత ఆ పేస్ట్‌ను వడకట్టి రసం తీసి, ఒక చెంచా తేనె వేసి, బాగా కలిపి, ప్రతిరోజూ ఉదయం తగు మోతాదులో త్రాగాలి.

తేలికపాటి ఆస్తమా లక్షణాలకు ఈ నివారణ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. తీవ్రమైన స్థితిలో వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

కర్టెసీ: జెమినీ ఏఐ ఫోటో

జలుబు, ఇన్ఫెక్షన్, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనతను నివారించడంలో ఈ సూప్‌లు సహాయపడతాయి.

క్యారెట్ కొత్తిమీర సూప్ - క్యారెట్లు విటమిన్ ఎ యొక్క మంచి మూలం, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. కొత్తిమీర దీనికి తాజా రుచిని ఇస్తుంది.

పప్పు కూరగాయల సూప్ - పప్పుధాన్యాలలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కూరగాయలతో కలిపిన ఈ సూప్ రోజంతా మీకు శక్తిని ఇస్తుంది.

మొక్కజొన్న అల్లం సూప్ - మొక్కజొన్న కార్బోహైడ్రేట్లకు మంచి మూలం, అల్లం దానికి యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను జోడిస్తుంది.

నిమ్మకాయ లవంగ సూప్ - నిమ్మకాయ, లవంగాలతో తయారు చేయబడిన ఈ సూప్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి.

పాలకూర నిమ్మకాయ సూప్ - విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండే ఈ సూప్ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.

స్పైసీ టమాటో సూప్ - టమోటాలు, నల్ల మిరియాలు, జీలకర్ర మిశ్రమం, ఈ సూప్ చలి కాలంలో మేలు చేస్తుంది.

గమనిక: ఈ సమాచారం అవగాహన కోసం ఇవ్వబడింది. పూర్తి సమాచారం కోసం నిపుణులను సంప్రదించాలి.

పొటాషియం పుష్కలంగా వున్న కొబ్బరి నీరు తాగినా బీపీ నియంత్రణలోకి వస్తుంది.

పుచ్చకాయలో రక్తం గడ్డకట్టకుండా చూసే గుణం వుంది, వీటిని తింటుంటే బీపీ అదుపులోకి వస్తుంది.

కొత్తిమీరలోని యాంటీ ఇంఫ్లమేటరీ, యాంటీ డిప్రెసెంట్ గుణాలు బీపీని కంట్రోల్ చేయగలవు.

ద్రాక్ష పండ్లలోని ఫాస్పరస్, పొటాషియం వల్ల కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా వుండటమే కాకుండా బీపీ అదుపులో వుంటుంది.

హైబీపి వున్నవారు ఒక్క అరటి పండు తింటున్నా బీపీ అదుపులోకి వస్తుంది.

పెద్దవుల్లిపాయలు కూడా అధిక రక్తపోటును అదుపుచేయడంలో దోహదపడతాయి.

వెల్లుల్లిని ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల రక్తనాళాల్లో పేరుకుపోయిన కొవ్వును తొలగించి ఆరోగ్యవంతంగా వుంచుంది.

హైబీపీ వున్నవారు నిమ్మరం తాగుతుంటే రక్తపోటు అదుపులోకి వస్తుంది.

కర్టెసీ: జెమినీ ఏఐ ఫోటో

జీరా వాటర్ తక్కువ కేలరీలు కలిగి వుంటాయి.

జీరా వాటర్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది.

జీరా వాటర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

జీరా వాటర్ మెటబాలిజం పెంచుతుంది, కొవ్వును కరిగిస్తుంది.

స్థూలకాయాన్ని దూరంగా ఉంచాలంటే జీరా వాటర్ తాగుతుండాలి.

క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే గుణం జీరా వాటర్‌కి వుంది.

శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడంలో జీరా వాటర్ సాయపడుతుంది.

కివీ పండ్లను తింటుంటే రక్తసరఫరా మెరుగుపడుతుంది.

వీటిని తింటే ప్రాణాంతక వ్యాధులైన కాలేయ, చర్మ కేన్సర్లు దగ్గరకు రావు.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే శక్తి కివీ పండ్లకు వుంది.

అధిక రక్తపోటు సమస్యతో బాధపడేవారు కివీ పండ్లను తింటుండాలి.

కివీలో వుండే విటమిన్ సి కంటిచూపును మెరుగుపరచడంలో మేలు చేస్తుంది.

ఒత్తిడి, మానసికి వ్యాకులతతో బాధపడేవారు కివీ పండ్లను తింటుంటే ఫలితం వుంటుంది.

జీర్ణక్రియను సాఫీగా చేయడంలో కివీ పండ్లు దోహదపడతాయి.

సరైన నూనె వాడకుండా వండిన ఆహారం తింటే లివర్ చెడిపోయేందుకు అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మద్యం సేవించడం కూడా లివర్ నాశనానికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి మద్యాన్ని పూర్తిగా మానేయడమే మంచిది.

ఆహారాన్ని సరిగా ఉడికించకుండా తింటే లివర్‌పై భారం పెరుగుతుంది, కాబట్టి పూర్తిగా ఉడికిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినాలి.

రాత్రి పూట త్వరగా పడుకొని, ఉదయాన త్వరగా నిద్రలేవాలి. ఇలా చేస్తే లివ‌ర్ డ్యామేజ్ కాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు.

ఉదయం నిద్ర లేచిన తర్వాత కాలకృత్యాలు తప్పనిసరిగా తీర్చుకోవాలి. లేదంటే లివర్‌లో వ్యర్థాలు పెరిగిపోతాయి.

ఉదయం అల్పాహారం చేయడం అసలు మానేయకూడదు. మానేస్తే లివర్ పైన ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.

అతిగా ఆహారం తీసుకుంటే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి లివర్‌కు ఎక్కువ సమయం పట్టడమే కాకుండా అదనపు భారం పడుతుంది.

తగినంత వెచ్చని బట్టలు వేసుకోండి. తల, చెవులుపై చలిని ఆపే దుస్తులను కప్పుకోవాలి. చలికాలంలో మంచు అధికంగా వుంటుంది కనుక ఇంటి లోపలైనా సరే యోగా, స్ట్రెచింగ్ లేదా నడక చేయండి. శీతాకాలంలో చర్మం పొడిబారిపోకుండా నూనె లేదా మాయిశ్చరైజర్ వాడండి. రోజుకు కనీసం ఏడెనిమిది గంటల నిద్ర ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. విటమిన్ సి వున్న నారింజ, ఉసిరి, నిమ్మకాయలు జలుబు నుండి రక్షిస్తాయి. శీతాకంలో ఆరోగ్య సంరక్షణకు ఇలా చిన్నచిన్న చిట్కాలు పాటిస్తుంటే సరిపోతుంది.

అంజీర పండ్లను పాలతో కలిపి తీసుకుంటే గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

అంజీర పాలు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి, హృదయ స్పందనను నియంత్రిస్తుంది.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, మినరల్స్ అత్తి పండ్లలో పుష్కలంగా లభిస్తాయి.

అంజీర పాలు తీసుకుంటే చర్మం ఆరోగ్యంగా, తేమగా ఉంటుంది.

అంజీర పాలు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి.

రాత్రిపూట పాలతో అంజీర పండ్లను తీసుకుంటే మలబద్ధకం నయమవుతుంది.

అంజీర పాలులో అధిక మొత్తంలో ఇనుము ఉంటుంది, ఇది రక్తహీనతను తొలగిస్తుంది.

కూరగాయలు, పండ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం ముఖ్యం

ఒత్తిడి హార్మోన్లు పెరగడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ కూడా పెరుగుతుంది.

ధూమపానం LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది కనుక మానేయాలి.

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం కూడా ఒక సమస్యే.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి.

వాల్ నట్స్, బాదం పప్పు వంటి గింజలను తింటుండాలి.

దోసకాయను రాత్రిపూట తింటే, శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది.

రాత్రిపూట ఉడకని శనగలు తింటే శరీరం బలహీనపడి అనేక రోగాలకు దారి తీస్తుంది.

రాత్రిపూట అరటిపండు తింటే జ్వరం, జలుబు వచ్చే అవకాశం వుంటుంది.

రాత్రిపూట పెరుగు తింటే జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరుగదు.

రాత్రిపూట యాపిల్స్ తినడం వల్ల వాటిలోని పెక్టిన్ సులభంగా జీర్ణం కాకుండా ఉంటుంది.

రాత్రిపూట బంగాళదుంపలు తింటే బరువు పెరుగుతారు.

రాత్రిపూట కొవ్వుతో కూడిన గింజ ధాన్యాలు తీసుకుంటే వాటిలోని కొవ్వు శరీర బరువును పెంచుతుంది.

గమనిక: ఈ చిట్కాలు అవగాహన కోసం ఇవ్వడం జరిగింది.

తింటున్న ఆహారాన్ని బాగా నమిలి తినాలి.

ప్రతిరోజూ వ్యాయామం తప్పనిసరిగా చేస్తూ వుండాలి.

ద్రాక్ష, క్రాన్ బెర్రీ రసాలను తాగుతుంటే ఓవర్ వెయిట్ తగ్గవచ్చు.

గ్రీన్ టీని తాగుతుంటే కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతూ బరువు కూడా అదుపులోకి తగ్గవచ్చు.

మంచినీరు కనీసం 3 లీటర్లకు తగ్గకుండా తాగుతుండాలి.

గోరువెచ్చని నీటిలో తేనె కలిపి తీసుకుంటే బరువు తగ్గవచ్చు.

ప్రతిరోజూ మొలకెత్తిన పెసలు తింటుంటే అధిక బరువు సమస్య వదిలించుకోవచ్చు.

గుప్పెడు జామ ఆకులను కడిగి కొద్దిగా నీటిని మరిగించి అందులో వేయాలి.

ఇలా మరిగించిన ఆకులను చల్లార్చితే జామ ఆకు కషాయం తయారవుతుంది.

జామ ఆకుల టీ రక్తంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది.

శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ని కరిగించే శక్తి దీనికి ఉంది.

జామ ఆకుల టీ తీసుకునేవారు చాలా సులువుగా బరువు తగ్గుతారు.

జామ ఆకుల టీని తాగితే శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు తగ్గిపోతాయి.

జామ ఆకులను శుభ్రంగా కడిగి నమిలి తింటే పంటి నొప్పులు తగ్గుతాయి.

1. లవంగంలో ఉండే యూజనల్ అనే రసాయన పదార్ధం పంటి నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. లవంగం పంటినొప్పి, నోటి దుర్వాసన నివారిస్తుంది. 

2. దగ్గుకు సహజమైన మందు లవంగం. శ్వాస సంబంధింత సమస్యలకు బాగా పని చేస్తుంది. 

3. ఏదైనా తిన్నది సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోయినా లేక వాంతులు వచ్చినప్పుడు, కడుపులో వికారంగా ఉన్నప్పుడు లవంగాల నూనెను తీసుకోవడం వల్ల ఉపశమనంగా ఉంటుంది. 

4. తేనె, కొన్ని లవంగాల నూనెను గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి రోజుకు మూడుసార్లు తాగితే జలుబు నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. 

5. లవంగాలు ఏ వంటకంలోనైనా వేసుకోవచ్చు. వంటకాలకు మంచి సువాసన రుచినీ కూడా ఇస్తుంది. వాతావరణం మార్పు వల్ల వచ్చే రుగ్మతలకు లవంగం మంచి మందులా పని చేస్తుంది. 

6. తులసి, పుదీనా, లవంగాలు, యాలకుల మిశ్రమంతో టీ లా చేసుకుని తాగితే నరాలకు శక్తి లభించి మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

7. మనం ప్రతి రోజు తాగే టీలో లవంగం వేసుకొని తాగితే కడుపు ఉబ్బరం తగ్గుతుంది. 

8. 10 లేక 12 లవంగాలను తీసుకొని వాటికి పసుపు, చక్కెర కలిపి మిక్సీలో పొడి చేసుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు తాగితే శరీరానికి మంచిది. 

9. క్రమంతప్పకుండా ఆహారంలో లవంగాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆయాసం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

పచ్చి వెల్లుల్లి తినడం వల్ల దగ్గు, జ్వరం, జలుబు వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలను చూర్ణం చేసి ఉదయాన్నే తింటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

వెల్లుల్లిలో ఫ్లేవనాయిడ్స్, పాలీఫెనాల్స్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

అధిక రక్తపోటుతో బాధపడేవారు రోజూ ఆహారంలో వెల్లుల్లిని చేర్చుకుంటే మంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

రోజువారీ ఆహారంలో వెల్లుల్లిని చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరంలోని అదనపు చెడు కొవ్వులు తగ్గుతాయి.

వెల్లుల్లి తినడం వల్ల క్యాన్సర్, మధుమేహం, అల్జీమర్స్, గుండె జబ్బులు వంటి వాటిని అడ్డుకోవచ్చు.

పొట్టు తీసిన వెల్లుల్లిని తేనెలో 10 రోజులు నానబెట్టి ఖాళీ కడుపుతో తినాలి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

ముఖ్యంగా అలెర్జీతో బాధపడేవారు, జీర్ణసమస్యలు ఉన్నవారు, అధిక ఐరన్ సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ పండ్లకు దూరంగా ఉండాలని కోరుతున్నారు. సీతాఫలంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అందువల్ల ఈ పండ్లను ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు లేదా కడుపు నిండిన భావన వంటి జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. 

అలాగే, సీతాఫలం ఐరన్‌కు మంచిఫలం. అయితే, అధికంగా తీసుకుంటే అద శరీరంలో ఐరన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. ఇది కడుపునొప్పి, వికారం, మలబద్దకం, కడుపు పొర, వాపు, పూతలు వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కొంతమందికి సీతాఫలం ఆరగించడం వల్ల దురద, దద్దుర్లు, చికాకు లేదా ఇతర అలెర్జీ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. పైన పేర్కొన్న అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ పండ్లకు దూరంగా ఉండటం ఎంతో మంచింది. 

అల్లం శ్వాసకోశ కండరాలను సడలించడం, ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరిచే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది.

పుదీన ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడే శోథ నిరోధక, యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

పసుపు ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడే శోథ నిరోధక, యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

తులసి లోని ఫైటోకెమికల్స్ శ్వాసనాళ మార్గాలలో వాపును తగ్గించగలవు, తులసి ఆకులను నేరుగా లేదా టీ కషాయంగా తీసుకోవచ్చు.

అతిమధురం శ్వాసకోశ ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియకు తోడ్పడే ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

రక్తపోటును నియంత్రించే మందార టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తాయి.

జలుబు, జ్వరం, గొంతునొప్పి, తలనొప్పితో బాధపడేవారు అల్లం టీ తీసుకుంటే ఉపశమనం కలుగుతుంది.

పసుపు టీ తాగితే అందులోని కుర్కమిన్ అనే పదార్థంలో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడం, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయడంలో బాదం టీ బాగా పనిచేస్తుంది.

మునగ ఆకుల టీ తాగితే బరువు తగ్గించుకోవచ్చు, రక్తపోటును, రక్తంలో చక్కెరస్థాయిలను అదుపులో పెడుతుంది.

మల్లెపూల టీ తాగితే రక్తంలో చక్కెర శాతాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది.

లెమన్‌గ్రాస్ టీ తాగ‌డం వ‌ల్ల ద‌గ్గు, జ‌లుబు, జ్వ‌రంతో పాటు త‌ల‌నొప్పి, కండ‌రాల నొప్పులు, క‌డుపు నొప్పి త‌గ్గుతాయి. 

దాల్చిన చెక్క టీ తాగితే శరీరంలోని వ్యర్థాలను తొలగించి శరీరాన్ని పరిశుభ్రం చేస్తుంది.

గ్రీన్ టీ అధిక రక్తపోటును, కాంజేస్టివ్ హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ వంటి గుండె సంబంధిత వ్యాధులను రాకుండా ఆపుతుంది.

జామ ఆకుల టీని తాగితే శ్వాస సంబంధ సమస్యలు తగ్గుతాయి. జలుబూ, దగ్గూ నెమ్మదిస్తాయి.

ఇదే విషయంపై హైదరాబాద్ సెంట్రల్ యూనివర్శిటీ ప్రొఫెర్ రెడ్డెన్న బృందం స్పందిస్తూ, అజీర్తి.. చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య. దీనికోసం రకరకాల మందులు వాడుతుంటారు, ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. ఇకపై వీటి బదులు రెండు మామిడి పండ్లు ఆరగిస్తే అజీర్తి సమస్యకు పరిష్కారం లభిస్తుందని అంటున్నారు. 

మామిడి పండ్లలోని ‘మాంగిఫెరిన్‌’ రసాయన ప్రయోజనాలపై మూడేళ్ల నుంచి పరిశోధనలు చేస్తున్న హైదరాబాద్‌ కేంద్రీయ విశ్వవిద్యాలయం ఆచార్యులు ప్రొ.రెడ్డెన్న బృందం శాస్త్రీయ ఆధారాలు సేకరించి మరీ ఈ విషయం చెబుతోంది. ఇందుకు సంబంధించి జంతువులపై ప్రయోగాలు చేయగా సత్ఫలితాలు వచ్చాయంటోంది. 

ఈ అధ్యయన వివరాలను 'అమెరికన్‌ కెమికల్‌ సొసైటీ ఫార్మకాలజీ, ట్రాన్స్‌లేషన్‌' అనే జర్నల్‌ ప్రచురించింది. హెచ్‌సీయూ ఆచార్యులు రెడ్డెన్న, పరిశోధకులు డాక్టర్‌ గంగాధర్, కె.సురేష్, కె.అనిల్‌లు.. మాంగిఫెరిన్‌ రసాయనం అజీర్తిని తగ్గిస్తుందా? పెద్దపేగు, చిన్నపేగులో జీర్ణశక్తి వ్యవస్థను చురుగ్గా పనిచేయిస్తుందా? కేన్సర్‌ కారక కణాలను నిర్వీర్యం చేస్తుందా? అన్న అంశాలపై ప్రయోగాలు నిర్వహించారు. 

ముందు జంతువులకు కృత్రిమ పద్ధతుల్లో అజీర్తి కలిగేలా చేశారు. అనంతరం మాంగిఫెరిన్‌ మోతాదును పెంచుకుంటూ వెళ్లారు. అది అజీర్తిని తగ్గించడం, జీర్ణశక్తి వ్యవస్థను చురుగ్గా చేయడం, కోలన్‌ క్యాన్సర్‌ కణాలను దాదాపుగా నిర్వీర్యం చేయడాన్ని గుర్తించారు. ఈ నేపథ్యంలో మాంగిఫెరిన్‌ను వైద్యపరంగా అభివృద్ధి చేసేందుకు, ముందస్తు క్లినికల్‌ పరీక్షలు  నిర్వహించేందుకు సమాయత్తమవుతున్నారు. 

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేవి

పసుపు: ఇది యాంటీబ్యాక్టీరియల్, యాంటీవైరల్ గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. రోజూ పాలలో పసుపు కలుపుకుని తాగడం వల్ల జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

అల్లం: దీనిలో జింజర్ ఆయిల్ అనే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణం ఉంటుంది. అల్లం టీ తాగడం వల్ల గొంతు నొప్పి తగ్గుతుంది.

వెల్లుల్లి: ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. జలుబు, ఫ్లూ వంటి వాటిని నివారిస్తుంది.

కొత్తిమీర: దీనిలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.

తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలు

వర్షాకాలంలో జీర్ణక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటుంది, కాబట్టి తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలను తీసుకోవడం మంచిది.

మూలికా టీలు: అల్లం, తులసి, యాలకులు వంటి వాటితో చేసిన టీలు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి.

తాజా, వేడిగా వండిన ఆహారం: చల్లటి, బయట ఉంచిన ఆహారాలకు బదులుగా తాజాగా వండిన ఆహారాన్ని తినాలి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

సూప్‌లు, కూరగాయల జ్యూస్‌లు: ఇవి తేలికగా ఉండి, శరీరానికి పోషకాలను అందిస్తాయి.

ఏవి తినకూడదు?

వర్షాకాలంలో కొన్ని రకాల ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

బయటి ఆహారం: ఈ సీజన్‌లో బయటి ఆహారంలో బ్యాక్టీరియా చేరే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే వీధి చివరలో దొరికే ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండటం మంచిది.

పుట్టగొడుగులు, ఆకు కూరలు: ఈ సీజన్‌లో వీటిలో బ్యాక్టీరియా పెరిగే అవకాశం ఉంది.

సెలైడ్స్: సెలైడ్‌లు వర్షాకాలంలో కలుషితం అయ్యే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి వాటిని తినకపోవడం మంచిది.

వర్షాకాలంలో మీరు ఆరోగ్యంగా, సురక్షితంగా ఉండాలంటే, తాజాగా వండిన ఆహారం, ఎక్కువగా నీరు తాగడం, సీజనల్ పండ్లను తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

నీడలో ఆరబెట్టిన ఉసిరికాయలను తేనెలో ఊరబెట్టి వాటిని ఉదయాన్నే పరగడుపున తీసుకోవాలి. 

ఇలా తేనె, ఉసిరికాయ మిశ్రమాన్ని తయారుచేసి తీసుకోవడం వల్ల లివర్ సమస్యలు దూరమవుతాయి.

జాండిస్ వంటి వ్యాధులు ఉంటే అవి త్వరగా నయం అవుతాయి.

శరీరంలో ఉన్న వ్యర్థ పదార్థాలను బయటికి పంపడంలో లివర్ మరింత చురుగ్గా పనిచేస్తుంది.

తేనె, ఉసిరి మిశ్రమాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటుంటే చర్మపు ముడతలు తగ్గి యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది. 

తేనె, ఉసిరి మిశ్రమం తీసుకుంటుంటే ఆస్తమా నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

తేనె, ఉసిరితో దగ్గు, జలుబు, గొంతు ఇన్‌ఫెక్షన్ వంటి వ్యాధులు నయమవుతాయి. 

తేనె, ఉసిరి మిశ్రమం వల్ల శరీరంలో ఉన్న కొవ్వు కరిగి అధికంగా ఉన్న బరువు తగ్గుతారు.

కరివేపాకులో శరీరానికి కావలసిన కాల్షియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ బి, కెరోటిన్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి.

కరివేపాకును పొడిలా చేసుకుని ప్రతిరోజు ఒక టీస్పూను తీసుకుంటూ ఉంటే కొలస్ట్రాల్ తగ్గడంతో పాటు హానికరమైన ఎల్డిఎల్ గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

గర్భిణులకు ఒక స్పూను తేనె, అరస్పూను నిమ్మరసంలో కరివేపాకు పొడిని కలిపి తీసుకుంటే వికారం తగ్గుతుంది.

ప్రతిరోజు పది ముదురు కరివేపాకు ఆకులను నమిలి మింగాలి. ఇలా 3 నెలల పాటు చేయడం వలన మధుమేహం కంట్రోల్‌లో ఉంటుంది.

పుల్లని పెరుగులో కొద్దిగా నీరు చేర్చి అందులో కరివేపాకు, అల్లం ముక్కలు, కొద్దిగా పచ్చిమిర్చి, ఉప్పు కలిపి తాగితే శరీరంలోని అధిక వేడి తగ్గుతుంది.

కాలిన లేదా కమిలిన గాయాలకు కరివేపాకు గుజ్జు రాయడం వలన నొప్పి, గాయం త్వరగా తగ్గుతాయి.

కరివేపాకు చెట్టు బెరడును కషాయంగా కాచి తీసుకుంటే అధిక రక్తపోటు వల్ల వచ్చే రుగ్మతలు తగ్గుతాయి.

గమనిక: చిట్కాలను పాటించే ముందు ఇంటి వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించాలి.

జ్యూసీగా ఉండే ఈ ఆల్‌బుకరా పండులో కేలరీలు తక్కువ, జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరిచే ఫైబర్‌ ఇందులో చాలా వుంది.

వీటిల్లోని ప్రోసైయానిడిన్‌, నియోక్లోరోజెనిక్‌యాసిడ్‌, క్యూర్‌సెటిన్‌ వంటి ఫెనోలిక్‌ రసాయనాలు శరీరంలో కణాలు దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. 

రోగనిరోధకశక్తిని పెంచడంలో ఎంతగానో తోడ్పడుతాయి. విటమిన్‌ ఎ, బీటా కెరోటిన్‌లూ ఇందులో ఉన్నాయి.

ఆల్‌బుకరా పండ్లలో ఉన్న పొటాషియం గుండెజబ్బులు, రక్తపోటు రాకుండా కాపాడుతుంది.

ఈ పండులోని విటమిన్‌ కె ఎముకల పటిష్టతను కాపాడటానికి, అల్జీమర్స్‌ను నయం చేయడానికి సాయపడుతుంది.

ఆల్‌బుకరా పండ్లలో ఉండే విటమిన్ ఎ కంటిచూపును మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎండు ఆల్‌బుకారాలను రోజుకు పది చొప్పున తీసుకుంటే ఎముకలు దృఢంగా తయారై ఎముక విరుపు సమస్యలుండవు.

మెనోపాజ్ దశ దాటిన మహిళల్లో సాధారణంగా కనిపించే ఆస్ట్రియోపోరోసిస్‌ని కూడా ఇవి నివారిస్తాయని నిర్ధారించారు.

రాత్రిపూట ఏలకును తిని ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు తాగితే అధిక బరువు, చెడు కొలస్ట్రాల్‌ తగ్గుతుంది.

ఏలకులు తీసుకుంటుంటే రక్తప్రసరణ బాగా మెరుగుపడుతుంది.

ఏలకులు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి, శ్వాసను మెరుగుపరుస్తాయి.

ఏలకులు తీసుకునేవారిలో నిద్రలేమి సమస్య తగ్గడమే కాకుండా నిద్రలో వచ్చే గురక రాదు.

ఏలకులు కిడ్నీలలో ఏర్పడ్డ మలినాలను తొలగించడంలో, కిడ్నీ స్టోన్స్ ఏర్పడకుండా నియంత్రిస్తాయి.

చర్మంపై ఏర్పడ్డ నల్లమచ్చలను తగ్గించి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో యాలకులు దోహదపడతాయి.

ఏలుక్కాయలు తింటుంటే జుట్టు చిట్లడం, ఊడిపోవడం వంటి సమస్యలు తగ్గి వెంట్రుకలు బలోపేతం అవుతాయి.

గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలిపి తాగడం వల్ల డీటాక్స్‌కు చాలా బాగుంటుంది, త్రాగడానికి కూడా సులభం

తేనె, అల్లంతో కలిపిన గోరువెచ్చని నీరు కడుపును ప్రశాంతపరుస్తుంది. కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.

గ్రీన్ టీ, దాని యాంటీఆక్సిడెంట్లతో, జీవక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.

మెంతులు నానబెట్టిన నీరు తాగితే శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు నియంత్రించడమే కాకుండా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

కీరదోస రసం శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది, నిర్జలీకరణాన్ని నివారిస్తుంది

ఐతే ఉదయాన్నే పరగడుపున తాగకుండా నివారించాల్సినవి, కాఫీ మరియు ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లు

గమనిక: ఈ సమాచారాన్ని అవగాహన కోసం ఇవ్వడం జరిగింది. పూర్తి సమాచారం కోసం నిపుణులను సంప్రదించాలి.

కీళ్ళ నొప్పులు ఎక్కువగా ఉదయం, సాయంత్రం వేళల్లో కనిపిస్తుంటాయి.

కాస్త ఉప్పు కలిపిన నీటిలో చింతాకులు ఉడికించి నొప్పులున్నచోట ఆ నీటిని పోస్తే ఉపశమనం కలుగుతుంది.

విటమిన్ సి కి సంబంధించిన పండ్లు అధికంగా తీసుకుంటుంటే సమస్యను దూరంగా పెట్టవచ్చు.

నొప్పులున్నచోట యూకలిప్టస్ ఆయిల్ పూసి వేడినీళ్ళతో కాపడం పెట్టాలి.

మెత్తటి తువ్వాలు వేడినీళ్ళల్లో ముంచి బాగా పిండిన తర్వాత ఆ వేడి తువ్వాలును నొప్పులున్న చోట పెట్టండి.

క్యారెట్‌ జ్యూస్, క్యాబేజ్‌ సూప్ తీసుకుంటే కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి.

అధిక బరువు ఉన్నవారు బరువు తగ్గేమార్గం ఆలోచించాలి.

దగ్గు నుండి ఉపశమనం కోసం జామ ఆకులతో చేసిన డికాషన్ తీసుకోవాలి.

జామ ఆకులను నీళ్లలో వేసి మరిగించి అల్లం, ఎండుమిర్చి, లవంగాలు, యాలకులు, వెల్లుల్లి, బెల్లం వేసి కషాయం చేయాలి.

జామ ఆకుల టీ తీసుకోవడం వల్ల శ్వాసకోశ, ఊపిరితిత్తులు, గొంతులోని బ్యాక్టీరియాను నాశనం చేస్తుంది.

బెల్లం, గోరువెచ్చని నీటితో జామ ఆకుల పొడిని తీసుకోండి.

జామ ఆకు టీలో బెల్లం కలిపి తాగితే జలుబుకి ఉపశమనం కలుగుతుంది.

జామ ఆకుల పొడిని గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం, తేనె కలిపి కూడా తీసుకోవచ్చు.

గమనిక: ఈ సమాచారం అవగాహన కోసం ఇవ్వబడింది. మరింత సమాచారం కోసం నిపుణులను సంప్రదించాలి.

వాము శక్తివంతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతుంటే, వాము తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

వాము చూర్ణంతో చెడు కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

అధిక రక్తపోటును తగ్గించే గుణం వాములో వుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

వాము దగ్గు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయని కొన్ని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.

గర్భిణీలు, పాలిచ్చే స్త్రీలు వామును తీసుకోవడాన్ని దూరంగా పెట్టాలి.

గమనిక: మోతాదును నిర్ణయించడానికి ఒకసారి డైటీషియన్‌ను సంప్రదించాలి. ఎందుకంటే మదుమేహ రోగుల షుగర్ లెవల్స్ ఎప్పుడు ఎలా వుంటాయన్నది తెలియదు కదా.

సబ్జా విత్తనాలు నీటిలో నానబెట్టినప్పుడు అవి నీళ్లను పీల్చుకుని జిగురులాంటి పదార్థాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది శరీరాన్ని హైడ్రట్‌గా వుంచుతుంది.

సబ్జా విత్తనాలతో నిమ్మకాయ నీరు తాగుతుంటే జీర్ణ సంబంధ సమస్యలు తగ్గుతాయి. కడుపులో గడబిడ వుండదు.

సబ్జానిమ్మకాయ నీరు తాగితే శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలు అదుపులో వుంటాయి. మధుమేహం వున్నవారికి ఇది మేలు చేస్తుంది.

లెమన్ సబ్జా నీరు అధికస్థాయిలో ఫైబర్ కంటెంట్ వుంటుంది కనుక కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది, శరీర బరువు నియంత్రణలో వుంటుంది.

సబ్జా గింజలులో యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో మేలు చేస్తాయి.

సబ్జా లెమన్ వాటర్ తయారు చేసుకునేందుకు ఒక టేబుల్ స్పూన్ సబ్జా విత్తనాలను గ్లాసెడు నీళ్లలో 20 నిమిషాలు నానబెట్టాలి.

నిమ్మచెక్కను తీసుకుని దాని రసాన్ని 20 నిమిషాలపాటు నానబెట్టిన సబ్జానీళ్లలో పిండుకోవాలి.

రుచి కోసం కాస్త తేనె కలుపుకుంటే సబ్జా లెమన్ వాటర్ రెడీ.

తులసి టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పోషకాలు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. ఇది శరీరం ఇన్ఫెక్షన్లు, వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

తులసి టీ జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

తులసి శ్వాసకోశ అసౌకర్యానికి, ముఖ్యంగా బ్రోన్కైటిస్, ఉబ్బసం, జలుబు, దగ్గులకు నివారణిగా పనిచేస్తుంది.

తులసి టీ ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, మరింత రిలాక్స్డ్ మానసిక స్థితిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

తులసి ఆకులు నోటి బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి, ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి సహాయపడే యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

ఈ టీ వ్యర్థాలను బయటకు పంపడం ద్వారా కాలేయం, మూత్రపిండాల పనితీరును ప్రోత్సహించడం ద్వారా శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

తులసి టీ రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

తులసి టీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో, మధుమేహం యొక్క సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే పరగడుపునే నాలుగైదు పుదీనా ఆకులను నమిలితే అసిడిటీ క్రమంగా తగ్గుతుంది. 

భోజనం తర్వాత పుదీనా ఆకుల రసాన్ని నీటిలో కలుపుకుని తాగినా అసిడిటీ నుంచి బయట పడవచ్చు. 

తులసి ఆకులను మూడు పూటలా భోజనానికి ముందు నమలుతుంటే అసిడిటీ రాకుండా చూసుకోవచ్చు.

భోజనం చేసిన తర్వాత 20 నిమిషాలు ఆగి కొబ్బరినీళ్లు తాగాలి. దీని వల్ల అసిడిటీ తగ్గుతుంది. 

భోజనానికి ముందు ఒక గ్లాస్ గోరు వెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ నిమ్మరసం కలిపి తాగితే అసిడిటీ రాదు. 

గ్రీన్ టీ రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది.

గ్రీన్ టీకి శరీరంలోని క్రొవ్వు, రక్తపీడనాన్ని తగ్గించే శక్తి వుంది.

గ్రీన్ టీ కాంజేస్టివ్ హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ వంటి గుండె సంబంధిత వ్యాధులను రాకుండా ఆపుతుంది.

గ్రీన్ టీ త్వరగా బరువు తగ్గటానికి అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

గ్రీన్ టీ తాగటం వల్ల మెదడుకు మంచిది, మతిమరుపు రాకుండా చేస్తుంది.

కీళ్లనొప్పులతో బాధ పడేవారికి గ్రీన్ టీ చక్కని ఔషధంగా పనిచేస్తుంది.

ప్రతి రోజు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగటం వలన ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనాన్ని పొందవచ్చు.

జీర్ణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో టమోటాలు దోహదం చేస్తాయి.

టమాటాలు రక్తహీనత, అలసటను దూరం చేయడానికి కూడా మంచివి.

రోజూ టమోటాలు తినడం వల్ల పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను నివారించవచ్చు.

టమోటాలు వృద్ధాప్యాన్ని కొంతవరకు నివారించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

గర్భిణీ స్త్రీలు రోజూ టమోటా రసం తాగడం మంచిది.

రోజుకు ఒక టమోటా తినడం వల్ల మలబద్ధకాన్ని నివారించవచ్చు

చెరకు రసంలో ఉండే గ్లూకోజ్‌ను శరీరం వేగంగా గ్రహించి వెంటనే ఉపయోగించుకుటుంది. కనుక తక్షణ ఉత్తేజాన్నిస్తుంది.

చెరకు రసంలో విటమిన్స్, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉంటాయి.

కామెర్లు, దంత సమస్యలు, మూత్ర సంబంధిత బాధితులకు చెరకు రసం చక్కని ఔషధంగా పనిచేస్తుంది.

కిడ్నీలో రాళ్లు కరగడానికి, రాళ్లు విచ్ఛిన్నమై మూత్రంలో వెళ్లిపోవడానికి చెరకు రసం వినియోగం దోహదం చేస్తుంది.

చెరకు రసంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే విటమిన్ సి, మెగ్నీషియం, ఇనుము, పొటాషియం, పాస్ఫరస్‌లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

ఆల్కలైన్ స్వభావం కలిగిన చెరకురసం ప్రోస్టేట్, కోలన్, ఊపిరితిత్తుల, రొమ్ము క్యాన్సర్, క్యాన్సర్ కారకాలను నిరోధిస్తుంది.

వేసవి కాలంలో చెరకు రసం తాగడం వల్ల శరీరపు వేడిని తగ్గించి శరీరాన్ని చల్ల బరుస్తుంది.

క్యాలరీలు తక్కువ.. పోషకాలు ఎక్కువ గనుక ఊబకాయులూ తీసుకోవచ్చు.

ఆకట్టుకునే రుచితో పాటు, అందుబాటు ధరలో ఉంటుంది గనుక అందరూ వాడొచ్చు.

చెరకు రసంలో నిమ్మ, అల్లం రసంగానీ, కొబ్బరి నీరుగానీ కలుపుకొని తాగితే మరింత మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.

ఒమేగా ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉండే చేపలు

బ్లూబెర్రీస్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.

బ్రోకలీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ కె ఉంటాయి.

వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, విటమిన్ ఇ మెదడుకు మంచివి.

గుమ్మడికాయ గింజల్లో ఇనుము, జింక్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.

డార్క్ చాక్లెట్ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది

సిట్రస్ పండ్లు మెదడుకు కూడా మంచివి.

ప్రతి రోజూ ఒక గ్లాసు టమాటో జ్యూస్‌ను తయారు చేసుకుని తాగితే ఉపయోగం ఉంటుంది. గ్రాస్ జ్యూస్ కూడా చెమటను తగ్గిస్తుంది. అలాగే, ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. టమోటా లేదా గ్రాస్ జ్యూస్‌ సేవించడం వల్ల చెమట నుంచి చాలా మేరకు ఉపశమనం పొందవచ్చు. అలాగే, గ్రాస్ జ్యూస్‌లో విటమిన్ బి6, ప్రొటీన్, విటమిన్ సి, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ బి12 వంటి పోషకాలు బాగా లభిస్తాయి. 

చెమటను తగ్గించేందుకు మరో చిట్కా ఏంటంటే.. కార్న్‌ఫ్లార్, బేకింగ్ సోడా కాంబినేషన్‌. అర కప్పు కార్న్‌స్టార్చ్, అరకప్పు బేకింగ్ సోడా, కొన్ని చుక్కల ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ తీసుకుని అండర్ ఆర్మ్స్‌కు పట్టించి ఓ అరగంట తర్వాత స్నానం చేసే మెరుగైన ఫలితం లభిస్తుంది. అలాగే, మిత అల్పాహారంతో చెమట నుంచి కొంతమేరకు తగ్గించవచ్చు. 

అలాగే, టీ, కాఫీలు తక్కువగా సేవించడం. వీటితో పాటు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలు, ఆల్కహాల్, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, అధిక కొవ్వు కలిగిన ఆహార పదార్థాలు, కారంగా ఉండే వంటకాలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల కూడా చెమట ఎక్కువగా పడుంది. ఇలాంటి ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. 

మీ ఆహారంలో ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాలను ఎక్కువగా చేర్చుకోండి.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఓట్స్ దీర్ఘకాలిక శక్తిని అందిస్తాయి.

ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే చిక్కుళ్ళు

వాల్‌గ్రీన్స్ మీ ఆహారంలో ఎక్కువగా చేర్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

బాదం, వాల్‌నట్స్ వంటి గింజలు శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి.

అరటి ఎలక్ట్రోలైట్లు మరియు పొటాషియంతో నిండి ఉంటాయి.

శరీరానికి అవసరమైన మంచినీళ్లను తాగుతూ వుండాలి.

ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది, కనుక మితంగా తీసుకోవాలి.

చక్కెర అధిక వినియోగం కూడా కిడ్నీలో రాళ్లకు కారణం అవుతుంది.

కృత్రిమ శీతల పానీయాలు, కాఫీని నివారించాలి.

సిట్రిక్ యాసిడ్ కలిగిన పండ్లు కాల్షియం శోషణను నిరోధించి కిడ్నీ రాళ్లను అడ్డుకుంటాయి.

మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన మెగ్నీషియం ఉండేలా చూసుకోండి.

కిడ్నీలో రాళ్లను నివారించడానికి బరువు తగ్గడం కూడా మంచిది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లను నివారించవచ్చు.

గమనిక: ఈ సమాచారం అవగాహన కోసం మాత్రమే. మరింత సమాచారం కోసం నిపుణులను సంప్రదించాలి.

మలబద్ధకం, గ్యాస్ లేదా అసిడిటీ వంటి జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడేవారు కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల ఎంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే సహజ ఎంజైమ్‌లు కలిగి ఉంటుంది. ఇవి శరీరం నుంచి విషాన్ని బయటకు పంపండి ద్వారా ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది. 

చర్మం ప్రకాశవంతంగాను, యవ్వనంగా ఉండాలంటే కొబ్బరి నీళ్లు తాగాలని సూచిస్తున్నారు. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి, చర్మం నుంచి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. కొబ్బరి నీళ్ళు చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తాయి. ఇది నీరసాన్ని తొలగిస్తుంది. ముడతలు ఫైన్ లైన్లను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మొటిమలు, మచ్చలను నివారిస్తుంది. 

చర్మానికి సహజ మెరుపును ఇచ్చి, యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. మూతపిండాలు, మూత్ర నాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉంచుంది. రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి నీళ్లు ఆరోగ్యాన్ని, అందాన్ని కూడా రక్షించే సహజ పానీయం. 

పరగడుపున అరటికాయలు తింటే కడుపులో ఎసిడిటిని పెంచుతుంది, ఫలితంగా జీర్ణ సంబంధ సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

పెరుగును అన్నంతో పాటు కానీ లేదంటే ఆహారం తిన్న తర్వాత కానీ తీసుకుంటే మేలు చేస్తుంది, ఐతే ఖాళీ కడుపుతో తింటే అనారోగ్యానికి కారణమవుతుంది.

పుల్లని పండ్లలో సిట్రిక్ యాసిడ్ అధిక స్థాయిల్లో వుంటుంది కనుక ఖాళీ కడుపుతో తింటే కడుపులో మంట, ఎసిడిటి సమస్య వస్తుంది.

కొందరికి నిద్ర లేవగానే పరగడుపున కాఫీ లేదా టీ తాగడం చేస్తుంటారు. ఐతే వాటిని తాగితే గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య తలెత్తవచ్చు.

పరగడుపున పచ్చి కూరగాయలను తింటే గ్యాస్ సమస్య వస్తుంది, ఎందుకంటే వీటిలో ఫైబర్ అధికంగా వుంటుంది.

అల్పాహారం దాటవేయవద్దు.

ఉదయం ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఆకలిని నియంత్రించి, కేలరీలను తగ్గించవచ్చు.

ఉదయం ఆహారంలో కోడిగుడ్లు, ఓట్స్, పాలు, పన్నీర్ చేర్చుకోవచ్చు.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.

వీటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు.

జంక్ ఫుడ్, వేయించిన, డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ మానుకోండి.

ఆహారంలో తక్కువ కేలరీల ఆహారాలను చేర్చండి.

సమయానికి భోజనం చేయండి.

ప్రతిరోజూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల ఆకలిని నియంత్రించవచ్చు, కేలరీలను తగ్గించవచ్చు.

ఆహారంతో పాటు రోజుకు కనీసం ఒక గంట వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు.

నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి తాగునీరు ఉత్తమ మార్గం.

క్రమం తప్పకుండా మంచినీరు త్రాగడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోండి.

నీళ్లు తాగకుండా జ్యూస్‌లు, సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ మాత్రమే తాగడం మంచిది కాదు.

నీటి తర్వాత, కొబ్బరి నీళ్లు శరీరానికి ఉత్తమమైనవి.

తర్బూజా రసం లేదంటే ఉప్పు కలిపిన నిమ్మకాయ నీరు కూడా తాగవచ్చు.

ఉప్పు కలిపిన గంజి నీరు కూడా నిర్జలీకరణాన్ని నివారిస్తుంది.

మీ శరీరం వేడికి అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీరు ORS ద్రావణాన్ని త్రాగవచ్చు.

పుచ్చకాయ రసం, చెరుకు రసం కూడా శరీరాన్ని చల్లబరుస్తాయి.

బెల్లంలో ఇనుము వుంటుంది కనుక ఎనీమియా రోగులు తింటే మేలు కలుగుతుంది. మరీ ముఖ్యంగా మహిళలు బెల్లాన్ని సేవించడం అత్యావశ్యకమైనది.

బెల్లం తినడం వల్ల గ్యాస్ ఉబ్బరం పూర్తిగా తగ్గిపోతుంది, బెల్లం శరీరంలోని రక్తాన్ని శుద్ధి చేసి మెటబాలిజంని క్రమబద్దీకరణ చేస్తుంది.

ప్రతిరోజూ గ్లాసు పాలు లేదా నీటితో బెల్లాన్ని సేవించినట్లయితే పొట్టని చల్లబరిచి గ్యాస్ ఉబ్బరాన్ని నివారిస్తుంది.

బెల్లం రక్తం లోని ప్రమాదకరమైన టాక్సిన్లను దూరం చేసి చర్మానికి మంచి మెరుపునిచ్చి మొటిమలని నివారిస్తుంది.

బెల్లం తింటుంటే జలుబు, దగ్గు, రొంపలాంటివాటికి ఉపశమనం ఇస్తుంది. జలుబు వలన బెల్లం తినలేనట్లయితే టీలో కలిపి సేవించవచ్చు.

రోజంతా పనిచేసిన తర్వాత మీకు అలసటగా అనిపిస్తే వెంటనే బెల్లాన్ని తినేయండి.

బెల్లం ముక్కతో కొద్దిగా అల్లం కలిపి తీసుకుంటే, మోకాళ్ళ నొప్పులు తగ్గిపోతాయి.

5 గ్రాముల బెల్లం అంతే పరిమాణంలోని ఆవాల నూనెతో కలిపి తీసుకొంటే శ్వాస సంబంధిత వ్యాధులు నయమవుతాయి.

ఆక్యుప్రెషర్ అనేది ఒక ప్రత్యామ్నాయ వైద్య పద్ధతి.

ఈ పద్ధతిలో శరీరంలోని ప్రత్యేక బిందువులపై ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడం ద్వారా చికిత్స జరుగుతుంది.

మధ్య వేలుపై తేలికగా నొక్కితే బిపిని నియంత్రించవచ్చని నమ్ముతారు.

ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు నరాలను ఉత్తేజపరుస్తాయి, ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి, ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

ఇందుకోసం ముందుగా హాయిగా కూర్చుని లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.

తర్వాత మధ్య వేలు కొనను 2-3 నిమిషాలు తేలికగా నొక్కండి.

బిపిని నియంత్రించడానికి క్రమంతప్పకుండా వ్యాయామం, సరైన ఆహారం, ఒత్తిడి నిర్వహణ అవసరం.

పాలలో కాల్షియం, భాస్వరం, విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఎముకలను బలపరుస్తాయి.

పాలు దంతాల ఎనామిల్‌ను బలపరుస్తాయి, దంతక్షయం నుండి రక్షిస్తాయి.

పాలలో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది.

పాలలో ఉండే ప్రోటీన్ మనకు ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించకుండా చేస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

పాలలో ఉండే యాంటీబాడీలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, తద్వారా జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలతో పోరాడే శక్తిని ఇస్తాయి.

పాలు చర్మాన్ని మృదువుగా, ప్రకాశవంతంగా మారుస్తాయి. ఇది ముడతలను కూడా నివారిస్తుంది.

రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు తాగడం వల్ల బాగా నిద్ర పడుతుంది.

యాంటీబయాటిక్ లక్షణాలున్న పసుపును చిటికెడు గోరువెచ్చని పాలలో కలిపి తాగితే గొంతు నొప్పి, జలుబు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

వేడి నీటిలో విక్స్ లేదా యూకలిప్టస్ నూనె వేసి ఆవిరి తీసుకోండి.

ఇలా ఆవిరి పట్టడం వల్ల సైనస్‌ క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఈ పద్ధతి జలుబు నుండి వేగవంతమైన ఉపశమనం ఇస్తుంది.

అల్లం రసం తీసి దానికి తేనె కలిపి వేడి నీటిలో కలిపి తాగుతుంటే గొంతును ఉపశమింపచేసి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

గోరువెచ్చని నీటితో ఉప్పు కలిపి పుక్కిలించడం వల్ల గొంతు నొప్పి, వాపు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

తులసి, పుదీనా ఆకులను మరిగించి తేనె కలపండి. వేడిగా త్రాగాలి.

ఇది శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది, జలుబు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

వెల్లుల్లి యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. దీన్ని కాల్చి లేదా సూప్‌లో కలిపి తింటే జలుబు లక్షణాలు తగ్గుతాయి.

ఉదయం వేళ, సాయంత్రం సమయంలో కొద్దిసేపు వాకింగ్ చేయడం మంచిది.

ప్రతిరోజూ కొద్దిసేపు యోగా లేదంటే వ్యాయామం చేయాలి.

కొద్ది దూరాలు వెళ్లేందుకు ద్విచక్రవాహనాలు వద్దు, సైకిల్ ఉపయోగించాలి.

అపార్టుమెంట్స్, మేడపైకి వెళ్లేటపుడు సాధ్యమైనంతవరకూ లిఫ్టును ఉపయోగించకుండా మెట్లు ఎక్కాలి.

మీ ఇంటి ప్రాంగణంలో మొక్కలను పెంచడం ద్వారా మంచిగాలిని పీల్చండి.

కనీసం ఏడుగంటలకు తగ్గకుండా నిద్రపోవాలి, అలాగని 8 గంటలకు మించి నిద్ర వద్దు.

పరిశుభ్రమైన మంచినీరు తాగుతుండాలి, అలాగే శరీరానికి శక్తినిచ్చేందుకు పాలు కూడా తాగాలి.

తాజా పళ్లు, కూరగాయలను బాగా కడిగిన తర్వాత తినాలి.

స్టార్ ఫ్రూట్‌లో క్యాలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ పండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. వీటిని తీసుకుంటే ఎక్కువ సమయం పాటు కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. ఫలితంగా అధిక బరువు తగ్గిపోతుంది.

కాబట్టి బరువు తగ్గాలని కోరుకునే వారికి ఈ పండ్లు ఉత్తమమైన ఎంపిక అని చెప్తున్నారు. స్టార్ ఫ్రూట్‌లోని విటమిన్ బి6 శరీర మెటబాలిజంను పెంచుతుంది. మహిళలు స్టార్ ఫ్రూట్ తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని ఫిట్‌నెస్‌గా వుంచుకోవచ్చు. ఇందులోని విటమిన్ బి6 మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. దీనివల్ల మెదడు ఉత్తేజకరంగా మారి యాక్టివ్‌గా పనిచేస్తుంది. మిమ్మల్నీ ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది.

టీతో - అల్లం తురుమును టీలో మరిగించి త్రాగాలి.

నీటితో - ఒక గ్లాసు నీటిలో కొన్ని అల్లం ముక్కలు వేసి వేడిగా ఉన్నప్పుడు త్రాగాలి.

కూరగాయలతో - అల్లం తురుము, కూరగాయలలో వేసి ఉడికించాలి.

తేనెతో - అల్లం చూర్ణం చేసి దాని రసాన్ని ఒక చెంచా తీసి అర చెంచా తేనెతో కలిపి త్రాగాలి.

చట్నీతో - అల్లం గ్రైండ్ చేసి పేస్టులా చేసి చట్నీలో కలుపుకుని తినవచ్చు.

సలాడ్‌తో - తురిమిన అల్లం సలాడ్‌తో కలపవచ్చు.

బెల్లంతో పాటు - బెల్లం కలిపిన కొన్ని అల్లం ముక్కలను కూడా తీసుకోవచ్చు.

ఇంటి చిట్కాలు సమాచారం కోసం మాత్రమే. డాక్టర్ సలహా తీసుకుని చిట్కాలు పాటించవచ్చు.

Heart attack

ఏలాగో ఇప్పుడు చూద్దాం.. 

ప్రతిరోజూ ఉదయం లేవగానే వన్ గ్లాస్ నిమ్మకాయ రసం లేదా ఉసిరికాయ జ్యూస్ తాగాలి. లేకపోతే అత్తి పండ్లు, ఎండు ద్రాక్ష తింటే గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. వీలైతే నైట్ బాదం పప్పులు నానబెట్టి మార్నింగ్ తినండని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అలాగే ఉదయం పూట 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం, యోగా, కూడా చేస్తే హార్ట్ పేషెంట్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

గమనిక : పైవార్తలోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా సేకరించబడింది. దిశ దీనిని ధృవీకరించలేదు. మీ అవగాహన కోసం నిపుణులు అందించిన సమాచారం మాత్రమే అందిస్తున్నాం. పై వార్తలో మీకు అనుమానాలు ఉంటే కనుక నిపుణులకు సంప్రదించగలరు. 

బాగా పండిన బొప్పాయిలో కెరోటిన్ చాలా ఎక్కువ మోతాదులో లభిస్తుంది కాబట్టే, వైద్యులు దీనిని ఆరోగ్య ఫలాల జాబితాలోకి చేర్చారు.

బొప్పాయి తింటుంటే జీర్ణవ్యవస్థకు ఎంతో మేలు జరుగుతుంది.

చక్కెర శాతం తక్కువ ఉండటం వల్ల చక్కెర వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచి ఎంపిక.

బొప్పాయి పండు తింటే స్థూలకాయం తగ్గిపోవడమే కాకుండా, షుగర్ కంట్రోల్‌లో ఉంటుంది.

బొప్పాయిలోని లైకోపీన్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి

ఆహారంలో బొప్పాయిని ఎక్కువగా చేర్చుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది

బొప్పాయి తింటుంటే చర్మం మరింత కాంతివంతంగా, యవ్వనంగా కనిపించడంలో సహాయపడుతుంది.

కోడిగుడ్లు, పాలు రెండూ ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలాలు, ఇవి కండరాలు, కణజాలం నిర్మాణానికి మేలు చేస్తాయి.

గుడ్లు, పాలు రెండూ కాల్షియం వనరులు కనుక ఎముక పుష్టికి దోహదపడతాయి.

కోడిగుడ్లు లోని కోలిన్ మెదడు పనితీరు, కణ త్వచం ఏర్పడటానికి ముఖ్యమైన పోషకం.

కోడిగుడ్లులో వుండే ఫోలేట్ పిండం అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.

గుడ్లు లోని విటమిన్ డి కండరాల ఆరోగ్యానికి, పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది.

కోడిగుడ్లు లోని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కండరాల ఆరోగ్యం, పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి.

కోడి గుడ్లు, పాలు రెండింటీలోనూ ఐరన్ ఉంటుంది కనుక వీటిని తీసుకుంటుండాలి.

వేడి నీరు, తేనె కలిపిన నీరు, అల్లం టీ వంటి వేడి ద్రవాలు గొంతును తేమగా ఉంచి దగ్గును తగ్గిస్తాయి.

వేడి నీటిలో కొన్ని చుక్కల యూకలిప్టస్ నూనె వేసి ఆవిరి పడితే పొడి దగ్గును వదిలించుకోవచ్చు.

గొంతు ఎండిపోకుండా తరచూ మంచినీరు తాగాలి.

తేనెను కాస్తంత సేవించినా అందులోని యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు గొంతు సమస్యకి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కలిగి ఉండి దగ్గును తగ్గిస్తుంది.

తులసి ఆకులు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కలిగి ఉండి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

పసుపు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కలిగి ఉండి గొంతు వాపును తగ్గిస్తుంది.

వేడి సూప్స్ తాగుతుంటే గొంతును తేమగా ఉంచి దగ్గును తగ్గిస్తాయి

ఇంకా తగినంత నిద్ర, ధూమపానం నిషిద్ధం, పరిసరాల శుభ్రత పాటించాలి.

గమనిక: పొడి దగ్గు ఎక్కువ రోజులు కొనసాగితే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

విటమిన్ సితో నిండిన నారింజలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉండే సీతాఫలాలు శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతాయి.

పొటాషియం, మెగ్నీషియంతో నిండిన అరటి పండ్లు శరీరానికి శక్తిని ఇస్తాయి.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉండే ద్రాక్ష శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తాయి.

విటమిన్ ఎతో నిండిన క్యారెట్లు కళ్ళకు మంచివి.

పిండి పదార్థాలు, విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉండే చిలకడదుంపలు శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతాయి.

పోషకాలు, పీచు పదార్థాలతో నిండిన రాగులు జీర్ణక్రియకు మంచివి.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లతో నిండిన బాదం గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి.

కాల్షియం, విటమిన్ డితో నిండిన పాలు ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచివి,

బాదంపప్పును రాత్రంతా నీళ్లలో నానబెట్టి మరుసటిరోజు ఉదయాన్నే వాటి పొట్టు తీసి తినండి.

గోరువెచ్చని నీళ్లలో తేనె కలుపుకుని ఉదయాన్నే పరగడుపున తాగితే టాక్సిన్స్ సులభంగా బయటకు వెళ్లిపోతాయి.

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో అరచెంచా లెమన్ గ్రాస్ రసం తాగడం వల్ల జీర్ణ అవయవాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.

ఎండుద్రాక్షను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి ఉదయాన్నే తీసుకుంటే పోషకాలను పూర్తిగా గ్రహించవచ్చు.

చియా గింజలు కూడా ఉదయం వేళ మేలు చేసే ఆహారంగా చెప్పబడింది.

గమనిక: ఈ చిట్కాలు పాటించే ముందు వైద్య నిపుణులను సంప్రదించాలి.

తులసి రసాన్ని గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి తాగితే ఆస్తమా, జలుబు, ప్లూ తదితర వ్యాధులు నిరోధిస్తుంది.

బీట్‌రూట్ రసం తాగడం వల్ల ఒత్తిడి, పలు రకాల క్యాన్సర్లను కూడా అడ్డుకుంటుంది.

అల్లం టీ లేదా గోరువెచ్చని అల్లం నీరు త్రాగుతుంటే శరీర రోగ నిరోధక శక్తి బలోపేతమవుతుంది.

గోరువెచ్చని టొమాటో సూప్ తాగడం వల్ల చెడుకొవ్వు కరిగి గుండె జబ్బులు రాకుండా వుంటాయి.

పసుపు పాలు సేవించడం వల్ల ఎముక పుష్టి, జీర్ణవ్యవస్థకి మేలు, మంచి నిద్ర కూడా పడుతుంది.

గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక చెంచా తేనె కలుపుకుని తాగుతుంటే వ్యాధినిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

ఉసిరి రసం తాగడం వల్ల కాలేయం, కిడ్నీ సంబంధ వ్యాధులను అడ్డుకుంటుంది.

గమనిక : వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే ఇంటి చిట్కాలను ప్రయత్నించండి

ఫ్లూ షాట్ తీసుకుంటే ఫ్లూ వైరస్‌తో పోరాడటానికి ప్రతిరోధకాలను సృష్టించడం ద్వారా ఫ్లూని నిరోధించవచ్చు.

చేతులను సబ్బు, నీటితో కనీసం 20 సెకన్ల పాటు కడగాలి లేదా హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ని ఉపయోగించండి.

శీతాకాలపు చలి తీవ్రతను తట్టుకునేందుకు ఉన్ని దుస్తులు, టోపీ, చేతి తొడుగులు, కండువా ధరించండి.

ఆరోగ్యంగా వుండాలంటే శరీరానికి అవసరమైన మంచి నీరు త్రాగుతూ వుండాలి.

నిద్ర శరీరాన్ని రీఛార్జ్ చేస్తుంది, మంచి అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రతిరోజూ నడక శరీరం బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ డి, సి, జింక్ సప్లిమెంట్లు తీసుకుంటుంటే అవి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు తోడ్పడతాయి.

ధ్యానం, యోగా, లోతైన శ్వాస లేదా ప్రియమైనవారితో గడపడానికి ప్రయత్నించండి.

పెన్నులు వంటి వస్తువులను ఇతరుల చేతుల్లోంచి మీ చేతుల్లోకి పంచుకోవడం మానుకోండి.

ధూమపానం శ్వాసకోశ సమస్యలను తీవ్రతరం చేస్తుంది కనుక దాన్ని మానేయాలి.

షాంపూ చేయడానికి ముందు హెయిర్ ఆయిల్ అప్లై చేసి, కడిగిన తర్వాత కండీషనర్ ఉపయోగించండి.

అల్లం పాలు గొంతు నొప్పి, జలుబు(Cold), ఫ్లూ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

అల్లం జీర్ణక్రియకు సహాయపడటమే కాక వికారం తగ్గిస్తుంది. కీమోథెరపీ-ప్రేరిత వికారం తగ్గించడానికి అల్లం సమర్థవంతమైనది.

అల్లం యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది కనుక రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

పాలలోని వెచ్చదనం, దాల్చినచెక్కలోని ప్రశాంతత గుణాలు శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తాయి, అల్లం ఒత్తిడి- టెన్షన్‌ని తగ్గిస్తుంది.

పాలలో దాల్చినచెక్క, అల్లం కలిపి తాగుతుంటే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ (bad cholesterol) తగ్గిపోయి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

దాల్చినచెక్క, అల్లం రెండూ జీవక్రియను మెరుగుపరిచి, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

నీరు: శరీరానికి అత్యంత అవసరమైనది. రోజూ కనీసం 12 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్‌గా ఉంటుంది.

పాలు: క్యాల్షియం, విటమిన్ డి, ప్రోటీన్‌లతో నిండి ఉంటుంది. ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

తేనీరు: యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని విషాల నుండి శుద్ధి చేస్తుంది.

కొబ్బరి నీరు: ఎలక్ట్రోలైట్స్‌తో నిండి ఉంటుంది. శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది.

పండ్ల రసాలు: విటమిన్లు, ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

ఆకుకూరల జ్యూస్: ఐరన్, క్యాల్షియం, విటమిన్ కెలతో నిండి ఉంటాయి. రక్తహీనతను నివారిస్తాయి.

ద్రాక్ష రసం: యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

ఇకపోతే సోడా, శీతల పానీయాలు, అధిక చక్కెరతో కూడిన పానీయాలు, అధిక కెఫీన్‌తో కూడిన పానీయాలకు దూరంగా వుండాలి.

గమనిక: పైన పేర్కొన్న పానీయాలను తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అయితే, వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను కరిగించే పండ్లలో యాపిల్స్ ఒకటి, వీటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది.

అవోకాడో మితంగా తింటే, బరువు తగ్గడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

ద్రాక్షపండు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు తింటుంటే బెల్లీ ఫ్యాట్ బర్న్ అవుతుంది.

అరటిపండ్లులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు కరిగేందుకు సాయపడుతుంది.

పుచ్చకాయలు, ద్రాక్ష, నారింజ పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

రక్తంలో చక్కెర నిర్వహణకు ఉత్తమమైన పానీయం నీరు. గ్లాసు మంచినీటిలో నిమ్మకాయ లేదా పుదీనా ఆకులను జోడించి సేవించవచ్చు.

చామంతి, మందార, అల్లం, పిప్పరమింట్ టీలు మంచి ఎంపికలు, ఇవి కేలరీలు, పిండి పదార్థాలు, చక్కెరను కలిగి ఉండవు.

కాఫీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న పెద్దలలో మేల్కొనే గ్లూకోజ్ సాంద్రతలు మితంగా ఉండవచ్చు.

బాదం, సోయా లేదా కొబ్బరి పాలలో పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉంటాయి కనుక ఈ పానీయం సేవించవచ్చు.

శరీరానికి అవసరమైన మంచినీళ్లను తాగుతూ వుండాలి.

ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది, కనుక మితంగా తీసుకోవాలి.

చక్కెర అధిక వినియోగం కూడా కిడ్నీలో రాళ్లకు కారణం అవుతుంది.

కృత్రిమ శీతల పానీయాలు, కాఫీని నివారించాలి.

సిట్రిక్ యాసిడ్ కలిగిన పండ్లు కాల్షియం శోషణను నిరోధించి కిడ్నీ రాళ్లను అడ్డుకుంటాయి.

మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన మెగ్నీషియం ఉండేలా చూసుకోండి.

కిడ్నీలో రాళ్లను నివారించడానికి బరువు తగ్గడం కూడా మంచిది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లను నివారించవచ్చు.

గమనిక: ఈ సమాచారం అవగాహన కోసం మాత్రమే. మరింత సమాచారం కోసం నిపుణులను సంప్రదించాలి.

పాల ఉత్పత్తులతో లెమన్ టీని తాగకూడదు.

అధిక చక్కెర ఆహారాలతో నిమ్మకాయ టీని తాగరాదు.

వేయించిన ఆహారాలతో నిమ్మకాయ టీని తాగడం చేయకూడదు.

టమోటా వంటకాలతో నిమ్మకాయ టీని తాగొద్దు.

కెఫిన్ పానీయాలతో నిమ్మకాయ టీని నివారించండి.

రెడ్ మీట్‌తో లెమన్ టీని మానుకోండి.

తీపి, కారంగా ఉండే ఆహారాలతో నిమ్మకాయ టీని తాగకూడదు.

గమనిక: ఈ సమాచారం అవగాహన కోసం మాత్రమే. పూర్తి వివరాల కోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించాలి.

పాదమర్దన రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఆందోళన, నిరాశ ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.

పాదాల గాయాలలో రికవరీని వేగవంతం చేస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో ఎడెమాను తగ్గిస్తుంది.

శరీర శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది.

రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగవద్దు, దానితో బ్రెడ్ లేదా బిస్కెట్లు తినండి.

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో పుల్లటి పండ్లను తినడం మంచిది కాదు. ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపిస్తాయి.

జామపండును ఖాళీ కడుపుతో తింటే కడుపు నొప్పి మొదలవుతుంది.

టొమాటోలు ఖాళీ కడుపుతో తినరాదు.

పచ్చి కూరగాయలను ఖాళీ కడుపుతో తినవద్దు, ఇవి కూడా కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తాయి.

తృణధాన్యాలు, చేపలు, పౌల్ట్రీ, చిక్కుళ్ళు, గింజలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు అలాగే పుష్కలంగా తాజా పండ్లు, కూరగాయలతో సహా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి.

విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే కమలాలు, నిమ్మకాయలు వంటివి తింటుండాలి.

చలికాలం అంతా ఫిట్‌గా ఉండటానికి శారీరక శ్రమ ఒక ముఖ్యమైన అంశం.

చర్మ సంరక్షణలో తప్పనిసరిగా మాయిశ్చరైజింగ్, సన్ ప్రొటెక్షన్ క్రీమ్స్ అప్లై చేయడం, నీటిని తీసుకోవడం వంటివి చేయాలి.

ప్రతి రోజు అవసరమైన మొత్తంలో నీరు త్రాగండి, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి.

కావలసినంత నిద్ర శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచి ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్‌ను తొలగిస్తుంది.

పరిశుభ్రత పాటించండి, బ్యాక్టీరియా- వైరస్‌లు వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి చేతులు కడుక్కోవాలి.

వింటర్ సీజన్ జాగ్రత్తలులో భాగంగా రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్‌ని చేయించుకుంటుండాలి.

నిమ్మకాయ కీళ్లలోని యూరిక్ యాసిడ్‌ను కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది, మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

సాల్ట్ లెమన్ వాటర్ తాగటం వల్ల ఆహారం, నీరు రెండింటినీ సరిగ్గా గ్రహించడంలో సహాయపడి అవసరమైన పోషకాలను తీసుకుంటుంది.

విటమిన్ సి శరీర రోగనిరోధకతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఒక నిమ్మకాయ రోజువారీ విటమిన్ సిలో 139% కలిగి ఉంటుంది.

ఉప్పు కలిపిన నిమ్మరసం తాగితే చర్మాన్ని కాంతివంతంగా చేస్తుంది.

సాల్ట్ లెమన్ వాటర్ తాగితే శరీర కణాల నుండి వ్యర్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

నిమ్మకాయలో ఉప్పు వేసి తాగటం వల్ల అవి మీ దంతాలకు మేలు చేస్తుంది.

మామూలు నీటి కంటే లెమన్ సాల్ట్ వాటర్ మిమ్మల్ని ఎక్కువగా హైడ్రేట్ చేస్తుంది.

నోరు, గొంతులోని చెడు బ్యాక్టీరియాను చంపి శ్వాసను తాజాగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

సాల్ట్ లెమన్ వాటర్ రాత్రివేళ తాగితే మంచి నిద్ర పడుతుంది.

రాగి పాత్రలో రాత్రిపూట ఉంచిన నీటిని ఉదయాన్నే తాగితే మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభించి, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం వల్ల కండరాలు, కొత్త కణాలు ఏర్పడతాయి.

స్నానం చేసిన వెంటనే నీరు త్రాగడం వల్ల అధిక రక్తపోటు సమస్య వదిలించుకోవచ్చు.

భోజనానికి 1 గంట ముందు, భోజనానికి 1 గంట తర్వాత నీరు త్రాగడం మంచిది.

పడుకునే ముందు అర గ్లాసు నీళ్లు తాగితే గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

నీటిని సరిగ్గా తాగడం వల్ల శరీరంలో జీవక్రియ పెరుగుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది

ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం వల్ల ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.

ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగడం వల్ల బహిష్టు, క్యాన్సర్, డయేరియా, మూత్ర సంబంధిత సమస్యలు, క్షయ, వాత, తలనొప్పి, కిడ్నీ వ్యాధుల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

గ్రీన్ టీ రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది.

గ్రీన్ టీకి శరీరంలోని క్రొవ్వు, రక్తపీడనాన్ని తగ్గించే శక్తి వుంది.

గ్రీన్ టీ కాంజేస్టివ్ హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ వంటి గుండె సంబంధిత వ్యాధులను రాకుండా ఆపుతుంది.

గ్రీన్ టీ త్వరగా బరువు తగ్గటానికి అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

గ్రీన్ టీ తాగటం వల్ల మెదడుకు మంచిది, మతిమరుపు రాకుండా చేస్తుంది.

కీళ్లనొప్పులతో బాధ పడేవారికి గ్రీన్ టీ చక్కని ఔషధంగా పనిచేస్తుంది.

ప్రతి రోజు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగటం వలన ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనాన్ని పొందవచ్చు.

దానిమ్మ పువ్వును చూర్ణం చేసి అర ఔన్సు తేనెలో కలిపి ఉదయం, సాయంత్రం తింటే జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు దరిచేరవు.

దానిమ్మ పువ్వును నీడలో ఆరబెట్టి అందులో తేనె కలుపుకుని తింటే శరీరం దృఢంగా తయారవుతుంది.

దానిమ్మ పువ్వు కషాయం తీసుకుంటే మహిళల్లో పలు రుగ్మతలను నిరోధించవచ్చు.

దానిమ్మ పువ్వులో తాటిబెల్లం కలిపి కషాయం చేసి తాగితే గ్యాస్ సమస్య తగ్గి ఆకలి కలుగుతుంది.

రక్తంలో షుగర్ స్థాయిలను కంట్రోల్ చేసే శక్తి దానిమ్మ పూలకు వుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి దానిమ్మ పూలు మేలు చేస్తాయి.

బరువు తగ్గాలనుకునేవారు దానిమ్మ పూలు కషాయం తాగితే ఫలితం వుంటుంది.

కాఫీ కంటే టీలో కెఫిన్ తక్కువగా ఉంటుంది.

టీ గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

టీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

టీ ఎముకలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

టీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

టీ క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడవచ్చు.

హెర్బల్ టీ జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేయవచ్చు.

coconut

కొబ్బరిలో బి1, సి, మాంగనీస్, పొటాషియం, కాపర్, ఐరన్, ఫాస్పరస్ వంటి ధాతువులు వుంటాయి. ఇంకా ఇందులో లారిక్ ఆమ్లం వుంటుంది. ఇది అంటు వ్యాధులను ఏర్పరిచే బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లను నశింపజేసే గుణం కలిగివుంటుంది. 

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్థులు ఆహారంలో కొబ్బరిని భాగం చేసుకోవడంలో ఎలాంటి ఇబ్బందులు వుండవు. అయితే కొబ్బరి పాలును మాత్రం ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోకూడదు. 

కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్థులు కొబ్బరి పాలును తీసుకోకూడదు. కొబ్బిరి తురుమును కూరగాయల్లో కలిపి తీసుకోవచ్చు. ఇలా తీసుకుంటే ఎలాంటి ఇబ్బంది వుండదని ఆయుర్వేద నిపుణులు అంటున్నారు. 

వాల్‌నట్స్ తింటే మెదడు పనితీరు మెరుగుపడి చురుకుగా మారుతుంది.

వేరుశెనగ పప్పులను తింటే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

జీడిపప్పును తింటే నిద్ర చక్కగా పడుతుంది. నిద్రలేమి నుంచి బయట పడవచ్చు.

బాదంపప్పును తింటే చర్మం యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది, వృద్ధాప్య ఛాయలు దగ్గరకు రావు.

పిస్తాపప్పులను తింటే జుట్టు వేగంగా పెరుగుతుంది.

పసుపు శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి అలెర్జీ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీమైక్రోబయల్ ఏజెంట్, అల్లం జీర్ణక్రియకు సహాయపడటమే కాకుండా శ్వాసకోశ సమస్యలపై పోరాడుతుంది.

వెల్లుల్లి యాంటీవైరల్ పవర్‌హౌస్, వెల్లుల్లి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. సాధారణ జలుబు, ఇన్‌ఫెక్షన్లను అడ్డుకుంటుంది.

మెరుగైన జీర్ణక్రియ కోసం ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహిస్తుంది పెరుగు. జీర్ణశయాంతర ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది.

కాకరకాయ లోని యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తాయి, రక్తంలో చక్కెర నిర్వహణలో సహాయపడతాయి.

బచ్చలికూర వంటి ఆకుకూరల్లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసి ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

పుల్లనైన నారింజ, నిమ్మకాయలలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఇన్ఫెక్షన్‌లతో పోరాడుతుంది.

ఎర్ర అరటిపండ్లలో విటమిన్ సి, బి6 పుష్కలంగా వుండటంతో రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతుంది.

చిన్న ఎర్ర అరటిపండులో 9 నుంచి 28 శాతం మేర విటమిన్ సి, బి6 వుంటాయి.

ఎర్ర అరటి పండులో వుండే పొటాషియం మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడంలో సాయపడుతుంది.

ఎర్ర అరటి పండు తింటుంటే రక్తాన్ని శుభ్రపరిచి ఆరోగ్యవంతం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతాయి ఎర్రటి అరటి కాయలు.

ఎర్రటి అరటిపండ్లలోని లుటీన్, బీటా కెరోటిన్ అనే రెండు కెరోటినాయిడ్లు కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.

ఉదయాన్నే పరగడుపునే నాలుగైదు పుదీనా ఆకులను నమిలి మింగితే ఎసిడిటీని తగ్గిస్తాయి. 

భోజనం తర్వాత పుదీనా ఆకుల రసాన్ని నీటిలో కలుపుకుని తాగినా ఎసిడిటీ నుంచి బయట పడవచ్చు. 

తులసి ఆకులను భోజనానికి ముందు నములుతుంటే ఎసిడిటీ రాకుండా చూసుకోవచ్చు. 

భోజనం చేసిన తర్వాత 20 నిమిషాలు ఆగి కొబ్బరినీళ్లు తాగాలి, దీనివల్ల ఎసిడిటీ తగ్గుతుంది. 

భోజనానికి ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ నిమ్మరసం కలిపి తాగితే ఎసిడిటీ రాదు.

చక్కెర లేకుండా చల్లని పాలు తాగాలి, లేదా చెంచా నెయ్యి కలిపిన పాలను తీసుకోవాలి.

వెల్లుల్లి మీ బ‌రువును ఆటోమేటిక్‌గా తగ్గిస్తుంది, రోజుకు కొన్ని వెల్లుల్లి రెమ్మ‌లు తింటే జిమ్‌కెళ్లినంత లాభం.

జీర్ణమైన ఆహారంలోని కొవ్వును వెల్లుల్లి ప్రొసెస్‌ చేస్తుంది, అనవసరమైన ఫ్యాట్‌ను శరీరం నుంచి బయటకు పంపించేస్తుంది.

వెల్లుల్లిలో వున్న అడ్రినలైన్‌ నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజితం చేసి శరీర జీవక్రియ బాగా జరిగేట్టు చేస్తుంది.

శరీరంలోని ఎర్రరక్తకణాలు వెల్లుల్లిలో ఉండే సల్ఫైడ్స్‌ను హైడ్రోజన్‌ సల్ఫైడ్‌ గ్యాస్‌గా మార్చి రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది.

మొటిమలు, నల్లమచ్చలు తగ్గేందుకు పచ్చి వెల్లుల్లి రెబ్బలు 2 తీసుకుని వాటిని నూరి గోరువెచ్చటి నీళ్లల్లో ఆ గుజ్జును కలుపుకుని ఉదయాన్నే తాగితే మంచిది.

రోజూ పచ్చి వెల్లుల్లి తినడం వల్ల గుండె సంబంధిత జబ్బులు రావు.

వెల్లుల్లిలో ఉన్న యాంటి క్లాటింగ్‌ ప్రాపర్టీస్‌ వల్ల శరీరంలో రక్తం గడ్డకట్టుకోవడం లాంటివి (బ్లడ్‌ క్లాట్స్‌) సంభవించవు.

పచ్చి వెల్లుల్లిని తినలేకపోతే ఆహారపదార్థాలలోనైనా వేసుకొని తినడం మంచిది

దోమల నివారణకు నిమ్మ, కర్పూరం, లవంగాలు, దూది, ఆవాల నూనె అవసరం.

ఒక నిమ్మకాయ, 3 నుండి 4 లవంగాలు తీసుకోండి, దీనితో పాటు దూది, ఆవాల నూనె, కొంత కర్పూరం కూడా తీసుకోండి.

కత్తి సహాయంతో, నిమ్మకాయను పైభాగంలో వృత్తాకారంలో కత్తిరించండి.

నిమ్మకాయను మధ్య నుండి కత్తిరించవద్దు, పై భాగం మాత్రమే.

ఇప్పుడు ఒక చెంచా సహాయంతో, నిమ్మకాయ లోపలి భాగాన్ని బయటకు తీయండి.

ఇప్పుడు నిమ్మకాయలో ఆవాల నూనె, లవంగం, కర్పూరం వేయాలి. అందులో వత్తిని ఉంచి అగ్గిపుల్లతో వెలిగించండి.

మీ ఇంటి కిటికీలు, తలుపులు అన్నీ మూసేయండి.

ఈ పొగ వాసనకు దోమలు తట్టుకోలేవు, అవి చనిపోతాయి.

రాత్రి పడుకునే ముందు నిమ్మకాయ- ఆవాల నూనెతో వెలిగించిన ఈ దీపాన్ని ఒక మూలలో ఉంచవచ్చు.

దీంతో డెంగ్యూ, చికున్‌గున్యా, మలేరియా తదితర వ్యాధుల నుంచి కూడా రక్షణ పొందవచ్చు.