http://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/ఇతరాలు > ఆరోగ్యం > యోగాసనాలుCopyright Webdunia.comWed, 29 Jul 2009 11:00:37 GMTte-inhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0907/17/1090717073_1.htmసూర్యుడు ఉదయించే ముందు లేదా అస్తమయానికి 20 నిమిషాల ముందు అతి నీల లోహిత కిరణాలు తక్కువ మోతాదులో ఉండడంవల్ల సూర్యున్ని చక్కగా చూడొచ్చని యోగా గురువులు చెబుతున్నారు. ఎలాంటి కటకం లేకుండానే సూర్యున్ని చూడ్డానికి అవకాశం ఉందని వారు చెబుతున్నారు. ఇలా సూర్యున్ని వీక్షించడం వలన శారీరక, మానసిక ఒత్తిడి దూరమవడంతోపాటు అంతర్లీనంగా శక్తి చేకూరుతుందని యోగా నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. దీంతోపాటు కళ్ళకు దృష్టిలోపాలుంటేకూడా తొలగిపోతాయని వారంటున్నారుFri, 17 Jul 2009 09:58:10 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0907/17/1090717073_1.htmhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0906/05/1090605099_1.htmప్రస్తుతం చాలామంది కంప్యూటర్ ముందు కూర్చుని దాదాపు ఎనిమిది నుంచి పది గంటలవరకు పని చేస్తున్నారు. ఇది నిత్యకృత్యం అయిపోతోంది. దీంతో మానసికమైన ఒత్తిడి, శారీరకమైన ఒత్తిడి రెండూ పెరిగి పోతున్నాయి. వెంటనే రాత్రి అయ్యేటప్పటికి అలసటకు గురౌతుంటారు.Fri, 05 Jun 2009 12:47:17 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0906/05/1090605099_1.htmకంప్యూటర్‌తో ఎంతసేపు పని చేస్తున్నారు...?FILEhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0906/04/1090604100_1.htmప్రపంచంలో ఎక్కువమంది దేహ సౌందర్యంకోసం తహతహలాడుతుంటారు. శరీరంపై రకరకాల మందులను, క్రీములను పూస్తుంటారు. అంతేగాని సహజ సౌందర్యంకోసం ప్రాకులాడటం కోసం చేసే ప్రయత్నాలు వ్యర్థం. కేవలం దేహ సౌందర్యం కోసం ప్రాకులాడకూడదు. మానసిక సౌందర్యంకోసం కూడా ప్రయత్నించాలి. Thu, 04 Jun 2009 14:32:40 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0906/04/1090604100_1.htmఅందంగా లేనా...!FILEhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0905/19/1090519032_1.htmసూర్యనమస్కారం అనేది పలుయోగాసనాల మేలు కలయిక. ఈ ఆసనాన్ని ఏ వయస్సులోని వారైనా వేయవచ్చు. దీని వలన శారీరకంగానూ, మానసికంగానూ ఉపయోగంగా ఉంటుంది. సూర్యనమస్కారం 12 ఆసనాలతో కలసి ఉంటుంది.Tue, 19 May 2009 06:33:19 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0905/19/1090519032_1.htmచర్మ సౌందర్యానికి సూర్య నమస్కారంWDhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0905/11/1090511085_1.htmప్రస్తుత సంక్లిష్ట జీవనవిధానంలో చాలామంది ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారు. ఆదుర్దా, ఒత్తిడి అనేవి ప్రతి ఒక్కరిలోనూ వెలుగు చూస్తున్నాయి. అందువల్ల చాలామంది ఉద్యోగస్తులు తరచూ అనారోగ్యానికి గురవుతున్నారు. ముఖ్యంగా వీరిలో అజీర్ణం, గ్యాస్, ఎసిడిటీ, మలబద్ధకం వంటి జీర్ణమండల సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. ఇటువంటి సమస్యలతో బాధపడేవారికి యోగసనాలు చాలా ఉపకరిస్తాయంటున్నారు వైద్యులు. అందులో ముఖ్యమైనది ఉత్థాన పాదాసనం.Mon, 11 May 2009 11:30:10 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0905/11/1090511085_1.htmఎసిడిటీని తగ్గించే ఉత్థాన పాదాసనంFILEhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0904/18/1090418039_1.htmలింగ ముద్ర లేదా బొటనవేలి ముద్ర పురుషత్వానికి ప్రతీక. కాబట్టి దీనిని లింగ ముద్ర అనికూడా అంటారు. చేయు విధానం: రెండు చేతుల వేళ్ళను కలిపి గ్రిప్‌గా ఉంచుకోండి. ఒక బొటన వేలుతో మరొక బొటన వేలిని కలిపి స్థిరంగా ఉంచుకోండి. దీంతో శరీరంలో ఉష్ణం పెరుగుతుంది. Sat, 18 Apr 2009 07:24:01 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0904/18/1090418039_1.htmhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0903/24/1090324084_1.htmప్రకృతిపరమైన సౌందర్యం, కోమలమైన శరీరం కావలనుకునే అమ్మాయిలు చాలామందే ఉంటారు. ఇలాంటివారికి యోగా చాలా యోగదాయకమైందని అంటున్నారు యోగా గురువులు. యోగా చేయడంవలన అమ్మాయిలు సెక్సీగాకూడా ఉంటారంటున్నారు యోగా నిపుణులు. దీంతో ముఖం, శరీరంలో కాంతి వస్తుంది.Tue, 24 Mar 2009 13:44:11 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0903/24/1090324084_1.htmhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0903/17/1090317089_1.htmనాలుగు కాళ్ళు కలిగిన ఇనుప చట్రంమీద చేతులు పెట్టడానికి అనువైన వెడల్పు భాగం మీద చేతులువుంచి, శరీర బరువును మోసేందుకు తమ భుజాలను సిద్ధంచేసి నెమ్మదిగా కాళ్ళు పైకి ఎత్తాలి. క్రమక్రమంగా శరీరం తూలకుండా నిలుపుతూ మొత్తం శరీరం తలకిందులుగా నిలపాలి. శ్వాసక్రియ మామూలుగా జరపాలి. తిరిగి సాధారణ స్థితికి వచ్చి కాసేవు శవాసనం వేయాలంటున్నారు యోగా గురువులు. ఈ ఆసనం భయపడేంత కష్టమైన ఆసనం కాదంటున్నారు వారుTue, 17 Mar 2009 14:57:33 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0903/17/1090317089_1.htmhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0903/12/1090312095_1.htmమనసును ఏకాగ్రతతో ఉంచాలనుకుంటే పద్మాసనం చాలా ఉత్తమమైనది. పద్మ అంటే కమలం, కాబట్టి ఈ ఆసనానికి కమలాసనం అనికూడా అంటారు. చేసే విధానం: పద్మాసనాన్ని కూర్చొని చేస్తారు. ముందుగా సావధానంగా కూర్చొవాలి. ఎడమ చేతితో కుడి కాలి బొటన వేలును పట్టుకుని ఎడమ తొడపై పెట్టుకోవాలి. అలాగే ఎడమ కాలిని కుడి తొడపై పెట్టుకోవాలి. రెండు చేతుల బొటన వ్రేళ్ళను కలిపి నిటారుగా కూర్చోండి. మెడను చక్కగా వుంచండి. మీ మనసును కేంద్రీకృతం చేయండి. ఇది అన్ని రకాల రుగ్మతలకు వినాశకారిగా పనిచేస్తుందని యోగా గురువులు తెలిపారు. Thu, 12 Mar 2009 12:48:24 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0903/12/1090312095_1.htmhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0903/02/1090302048_1.htmఇరాక్ యుద్ధంలో తీవ్రంగా గాయపడి.. ఆ తరువాత తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడుతుండే సైనికుల కోసం అమెరికన్ వైద్యులు.. "హాస్యయోగ" అనే ఓ దివ్యౌషధాన్ని కనుగొన్నారు. వివరాల్లోకి వస్తే... అమెరికాలోని అరిజోనా రాష్ట్రంలో చికిత్స పొందుతున్న చాలామంది సైనికులు ఒకరకమైన మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నారు. వారి వ్యాధులను నయం చేయడం ఎవ్వరివల్లా సాధ్యం కాకపోవడంతో... వైద్యులందరూ ఆలోచనలో పడ్డారు. చివరికి అరిజోనా సెంటర్ ఫర్ ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ సంచాలకుడు డాక్టర్ ఆండీ వీల్ తన ప్రవాస భారతీయ సహచరుడితో కలిసి 'హాస్యయోగా'ను రోగులపై ప్రయోగించి సత్ఫలితాలను సాధించారు.Mon, 02 Mar 2009 08:14:53 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0903/02/1090302048_1.htmయుద్ధ క్షతగాత్రులకు హాస్యయోగFILEhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0902/24/1090224060_1.htmభారత యోగాసనాలను కాపీ కొట్టి.. వాటికి పేటెంట్ పొందేందుకు కొంతమంది విదేశీ యోగా గురువులు చేస్తున్న ప్రయత్నాలకు అడ్డుకట్ట వేసేందుకు ప్రభుత్వం సిద్ధమైంది. ఈ చర్యల్లో భాగంగా... కౌన్సిల్ ఆఫ్ సైంటిఫిక్ అండ్ ఇండస్ట్రియల్ రీసెర్చ్ (సీఎస్ఐఆర్)కు చెందిన 200 మంది శాస్త్రవేత్తలు, హిందూ యోగా గురువులతో కూడిన ఓ బృందాన్ని కేంద్ర ప్రభుత్వం ఏర్పాటు చేసింది. దేశంలోని పురాతన యోగాసనాలను గుర్తించి, వాటన్నింటినీ "భారత సంప్రదాయ విజ్ఞానం" పేరుతో డిజిటల్ లైబ్రరీలోకి ఎక్కించే బాధ్యతను ఈ బృందానికి అప్పగించింది.Tue, 24 Feb 2009 10:23:16 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0902/24/1090224060_1.htmయోగాసనాలపై భారత్ పేటెంట్ హక్కులుFILEhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0902/21/1090221085_1.htmమలబద్దకం, మధుమేహం ఉన్నవారికి "కటిచలన" ఆసనం వేస్తే ఉపశమనం కలిగి ఆరోగ్యంగా వుంటుందని యోగా నిపుణులు అంటున్నారు. కటిచలన ఆసనం వేసే విధానం..కాళ్ళు మడిచి పిరుదుల దగ్గరికి తీసుకుని రెండు చేతులు తలక్రిందకు చేర్చాలి. గాలి వదిలి కాళ్ళను ఎడమవైపుకు, తలను కుడివైపుకు తిప్పండి. శ్వాస క్రియ సాధారణంగా చేయండి. గాలి పీల్చి మామూలుగా వదలండి. మళ్ళీ గాలి పీల్చి తిరిగి ఆసనం వేయండి. తర్వాత ఇదే ఆసనాన్ని శరీరానికి ఆవలివైపు వేయండి. Sat, 21 Feb 2009 13:49:27 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0902/21/1090221085_1.htmhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0902/12/1090212082_1.htmకోమలమైన శరీరం, అందం మీ దరి చేరాలంటే యోగా తప్పనిసరి అంటున్నారు యోగా గురువులు. ముఖ్యంగా యువతులకు యోగా ఎంతో లాభం అంటున్నారు వారు. ఈ యోగా మిమ్మల్ని అందంగా, నాజూకుగా, సెక్సీగానూ చేస్తుందంటున్నారు వారు. Thu, 12 Feb 2009 13:02:38 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0902/12/1090212082_1.htmhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0902/03/1090203043_1.htmమన శరీరంలో పేరుకుపోయిన మలినాలను బయటకు పంపాలంటే శ్వాస క్రియ మూల కారణం అంటున్నారు వారు. దీనికి అనులోమ విలోమ యోగాసనం వేయమంటున్నారు నిపుణులు. Tue, 03 Feb 2009 07:23:40 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0902/03/1090203043_1.htmhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0901/30/1090130056_1.htmబరువు తగ్గడానికి రకరకాల మందులు, డైటింగ్ తదితరాలు చేపడుతుంటారు. కాని తేలికగావుండే ఈ ఆసనం చేస్తే బరువు తగ్గడమే కాకుండా ఆరోగ్యంగా కూడా ఉండొచ్చంటున్నారు యోగా నిపుణులు. ఆ ఆసనం పేరేంటో తెలుసా.. "హస్త ఉత్తాన ఆసనం". Fri, 30 Jan 2009 12:54:55 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0901/30/1090130056_1.htmhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0901/27/1090127051_1.htmయోగ సాధన వల్ల ఏకాగ్రత ఏర్పడుతుంది. చేసే పనిపై ఇష్టం, ఆసక్తి పెరుగుతాయి. శరీరం బరువు తగ్గి చురుకుదనం ఏర్పడుతుంది. శారీరక రుగ్మతలు.... ప్రధానంగా రక్తపోటు, మధుమేహం, కీళ్లు నొప్పులు వంటివి దరిచేరవు.Tue, 27 Jan 2009 07:57:04 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0901/27/1090127051_1.htmధ్యానం చేద్దాం.. ప్రశాంతతను పొందుదాం...WDhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0901/23/1090123072_1.htmఉదరానికి కూడా వ్యాయమం ఉండాలంటున్నారు వ్యాయామ ఆచార్యులు. ఈ వ్యాయామం చేస్తే ఉదర కండరాలు, శరీర అంగాలు బలపడుతాయంటున్నారు వారు. మలబద్దకం వదులుతుంది. డయాబెటీస్ నుండి ఉపశమనం కలుగుతుంది. ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్తకూడా బాగవుతుందంటున్నారు ఆచార్యులు. Fri, 23 Jan 2009 11:18:04 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0901/23/1090123072_1.htmhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0901/19/1090119086_1.htmమోకాళ్ళను నేల మీద ఆనించి కూర్చుంటూ మీ పాదాలను పిరుదుల కిందికి చేర్చాలి. రెండు కాళ్ళ మడమలు పట్టుకునినడుము వంగకుండా నిటారుగా వుంచాలి.Mon, 19 Jan 2009 14:30:20 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0901/19/1090119086_1.htmhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0901/14/1090114018_1.htmమీరు మెత్తటి తివాచీపై కూర్చుని మీ ఎడమ కాలును కుడి కాలుమీదుగా పెట్టండి. కుడి చేతిని భుజం మీదనుండి వెనక్కి తెచ్చి, పక్కనుండి తెచ్చిన ఎడమ చేయితో కలిపి రెండు చేతుల వ్రేళ్ళను కొక్కెంలా పట్టుకోవాలి. అలా పట్టుకుని గాలిని బాగా లోపలికి పీల్చకోవాలి. తిరిగి కుడి కాలును ఎడమ కాలుపై వేసి పూర్తి ఆసనం వ్యతిరేకWed, 14 Jan 2009 10:42:16 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0901/14/1090114018_1.htmhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0901/10/1090110054_1.htmమానసిక ఒత్తిడితో రకరకాల జబ్బులు సునాయాసంగా మన శరీరంలోకి చేరుకుంటాయి. దీంతో లేనిపోని ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి. విపరీతమైన పని ఒత్తిడివల్ల, మానసికమైన ఒత్తిడులతో ఏ పనీ చేయడానికి మనస్కరించదు.Sat, 10 Jan 2009 11:33:04 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/health/yoga/0901/10/1090110054_1.htm