http://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/ఇతరాలు > యోగా > ఆసనాలుCopyright Webdunia.comTue, 13 Oct 2009 08:52:18 GMTte-INఆసనాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0910/13/1091013047_1.htmమధుమేహ రోగులకు మత్స్యాసనం ఎంతగానో మేలు చేస్తుందంటున్నారు యోగా నిపుణులు. రోజులో కనిష్టంగా అరగంట, గరిష్టంగా గంటసేపు ఈ యోగాసనాన్ని చేసినట్లయితే డయాబెటిస్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. మత్స్యాసనాన్ని ఇలా చేయాలి....Tue, 13 Oct 2009 08:45:02 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0910/13/1091013047_1.htmమధుమేహాన్ని పారదోలే మత్స్యాసనంఆసనాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0903/25/1090325088_1.htmగాలి వదులుతూ ఎడమవైపుకు వంగి, ఎడమ అరచేతిని ఎడమ పాదానికి వెనుకగా నేలపై ఉంచాలి. ఈ స్థితిలో ఎడమచేయి, తమ ఛాతీ, కుడి చేయి ఒకే రేఖలో భూమికి సమాంతరంగా ఉంచాలి. నెమ్మదిగా మీ దృష్టిని కుడిచేతివైపు ప్రస్తుతమున్న స్థితిలోనే అరనిమిషంనుండి ఒక నిమిషంవరకు దీర్ఘశ్వాసక్రియతో ఉండాలి. తర్వాత యధాస్థితికి చేరుకోవాలి. ఇదే రకంగా సమస్థితిలోకి వచ్చి కుడివైపు కూడా చేయాలి.Wed, 25 Mar 2009 12:33:25 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0903/25/1090325088_1.htmఆసనాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0903/24/1090324049_1.htmవృక్షాసనం చేసేటప్పుడు సమస్థితిలో నిలబడి ఎడమ కాలును మోకాలు వద్ద వంచి ఎడమ మడిమను మూలస్థానం వద్ద ఉంచుతూ, పాదాన్ని కుడి తొడకు అదిమి పట్టి ఉంచాలి. పాదము భూమికి లంబంగా, వ్రేళ్ళు నేలపైవైపు ఉండాలి, చేతులు నడుముపైన ఉంచాలి. గాలి పీలుస్తూ కుడికాలిని సమంగా నిలిపి రెండు చేతులు ప్రక్కలకు లాగుతూ భూమికి సమాంతరంగా అర చేతులు నేల వైపు చూపాలిTue, 24 Mar 2009 08:26:24 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0903/24/1090324049_1.htmఆసనాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0808/28/1080828023_1.htmతలను ఆధారం చేసుకుని తల్లకిందులుగా నిలబడే ఆసనాన్ని శీర్షాసనం అంటారు. శీర్షం అంటే సంస్కృతంలో తల అని అర్థం. పునరత్పత్తి గ్రంథులు, గుండె, కండరాలకు ఇది చాలా ఉపయోగంగా ఉంటుంది.Thu, 28 Aug 2008 06:55:16 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0808/28/1080828023_1.htmశీర్షాసనంతో అదనపు తెలివితేటలుఆసనాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0808/21/1080821025_1.htmసూర్యనమస్కారం అనేది పలుయోగాసనాల మేలు కలయిక. ఈ ఆసనాన్ని ఏ వయస్సులోని వారైనా వేయవచ్చు. దీని వలన శారీరకంగానూ, మానసికంగానూ ఉపయోగంగా ఉంటుంది. సూర్యనమస్కారం 12 ఆసనాలతో కలసి ఉంటుంది.Thu, 21 Aug 2008 07:14:05 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0808/21/1080821025_1.htmసూర్యనమస్కారం అందరికి శ్రేయస్కరమేఆసనాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0808/14/1080814011_1.htmకటి అంటే కృశోధరము లేదా నడుము. కటిని తిప్పే ఈ ఆసనాన్ని కటి చక్రాసనం అంటారు. దీని వలన శరీరానికి చాలా మేలు జరుగుతుంది.Thu, 14 Aug 2008 15:45:34 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0808/14/1080814011_1.htmకటి చక్రాసనంతో అదనపు కొవ్వు మాయంఆసనాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0808/07/1080807060_1.htmఈ ఆసనంలో కాలిబొటన వేలి నుంచి, చీలమండ పాదాలను తాకుతాము. కాళ్ళు నిటారుగా ఉంచుతూ, ఉదరము పైభాగాన్ని వంచి చేతులతో పాదాలను తాకే ఈ స్థితి పాదహస్తాసన అని అంటారు.Thu, 07 Aug 2008 13:09:02 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0808/07/1080807060_1.htmపాదహస్తానంతో మరింత జీర్ణశక్తిఆసనాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0807/31/1080731001_1.htmఅర్ధ అంటే సగం అని అర్థం. ఆసనం అంటే యోగాలో చేయు పరిక్రియ. అర్ధచంద్రాసనం వలన శరీరం సమతుల్యంగా ఉంటుంది.Thu, 31 Jul 2008 09:27:57 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0807/31/1080731001_1.htmశరీర సమతుల్యానికి అర్ధ చంద్రాసనంఆసనాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0807/24/1080724015_1.htmతాడ అంటే సంస్కృతంలో పర్వతమని అర్థం. యోగప్రక్రియలో వేసే భంగిమనే సమస్థితి ఆసనమని కూడా అంటారు. సమ అంటే కదలని, సమతత్వం, స్థితి అంటే నిలబడుట అని అర్థం. కదలకుండా సమస్థతిలో నిలబడి చేసేదే సమస్థితి ఆసనం లేదా తాడాసనం అవుతుంది.Thu, 24 Jul 2008 07:25:05 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0807/24/1080724015_1.htmతాడాసనంతో వెన్నెముక సమస్యలకు ఉపశమనంఆసనాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0807/17/1080717011_1.htmసంస్కృతంలో 'ధనస్సు' అంటే బాణం. ఆసనం అంటే యోగ ప్రక్రియ. ఉదరం, తొడలు నేలను తాకుతూ కాళ్ళు, భుజాలను ధనస్సు ఆకారంలో విన్యాసం చేయడాన్ని పూర్ణ ధనురాసనం అంటారు. దీనివలన శరీరంలోని అంతర్భాగ అవయవాలకు మంచి వ్యాయమం దొరుకుతుంది.Thu, 17 Jul 2008 09:40:31 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0807/17/1080717011_1.htmపూర్ణ ధనురాసనంతో శరీరానికి మరింత బలంఆసనాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0807/10/1080710008_1.htmసంస్కృతంలో ధనుస్ అంటే బాణం. యోగాసనాలలో శరీరాన్ని బిగుతుగా ఆ ఆకృతిలోకి వంచడాన్ని అర్ధధనురాసనం అంటారు. ఒక క్రమ పద్దతిలో వళ్ళు వెనక్కి విరిచి పాదాల పైభాగాన్నిచేతులతో పట్టకునే విన్యాసమిది.Thu, 10 Jul 2008 05:49:16 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0807/10/1080710008_1.htmఅర్ధధనురాసనంతో శరీరానికి కొత్త బలంఆసనాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0807/03/1080703004_1.htmనౌకాసనం వేసే వారు చదునైన నేలపై సాధన చేయాలి. ఈ ఆసనంలో శరీరం నౌక ఆకారంలో తయారవుతుంది. అందుకే దీనిని నౌకాసనం అంటారు. దీనినే విపరీత నౌకాసనం అని కూడా అంటారు.Thu, 03 Jul 2008 06:28:46 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0807/03/1080703004_1.htmదృఢమైన శరీరం కోసం విపరీత నౌకాసనంఆసనాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0806/26/1080626056_1.htmశలభాసనం తామర స్థితి తెలుపుతుంది. ఇది పశ్చమోత్తనాసనానికి, హలాసనానికి వ్యతిరేక స్థితిలో ఉంటుంది. దీనివలన శరీరానికి ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. అర్ధ శలభాసనం వేయడానికి మొదట నేలపై పడుకోవాలి. ఉదరం, ఛాతీ,చుబకం నేలను తాకుతూ ఉండాలి. భుజాలు...Thu, 26 Jun 2008 12:24:45 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0806/26/1080626056_1.htmశలభాసనంతో మధుమేహం నియంత్రణఆసనాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0806/19/1080619010_1.htmసంస్కృతంలో భుజంగ అంటే నాగుపాము అని ఆసన అంటే వ్యాయామం అని అర్థం. భుజంగాసనం చాలా సులువైన వ్యాయామ రీతిగా చెప్పవచ్చు. అయితే, దీంట్లో తప్పులు కూడా సునాయాసంగానే చేసే అవకాశముంది. కాబట్టి ఈ ఆసనం ద్వారా గరిష్ట ప్రయోజనాలుThu, 19 Jun 2008 05:42:08 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0806/19/1080619010_1.htmమహిళలకు మేలుచేసే భుజంగాసనంఆసనాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0806/12/1080612015_1.htmఈ ఆసనం వేసేవారు... నేలపై చక్కగా వెల్లకిలా పడుకోవాలి. కాళ్ళను ఒక చోటకు చేర్చండి. భజాలు నేలపై విశాలంగా పరచాలి. పాదాల చివరభాగం ఖచ్చితంగా నేలను తాకుతున్నట్టుగా ఉండాలి. ఆ తర్వాత మెల్లగా ఎడమ కాలిని...Thu, 12 Jun 2008 08:48:25 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0806/12/1080612015_1.htmమకరాసనంతో పూర్తి ప్రశాంతతఆసనాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0806/05/1080605006_1.htmపవనముక్తాసనం అనే సంస్కృత పదం. వాస్తవానికి మూడు పదాల మిశ్రం. ఇందులో పవన అంటే వాయు లేదా గాలి. ముక్త అంటే విడుదల లేదా విసర్జన. ఆసనం అంటే యోగాలో శరీర స్థితి. ఈ మూడు పదాల కలయికనే పవనముక్తాసనం అంటారు.Thu, 05 Jun 2008 06:41:13 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0806/05/1080605006_1.htmపవనముక్తాసనంతో ఉదరకోశవ్యాధుల నుంచి విముక్తిఆసనాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0805/29/1080529020_1.htmపేరు వింటేనే నౌకాసనం ఎలా ఉంటుందనే విషయంపై మీకు ఈపాటికే ఓ అవగాహన వచ్చి ఉంటుంది. అవును నౌకాసన భంగిమ నౌకలాగే ఉంటుంది. ఇందులో అవలంభించే పద్ధతి కొద్దిపాటి తేడాలు మినహాయించి ఊర్ధ్వ పాద హస్తాసన భంగిమలాగే ఉంటుంది. ఈ ఆసనం వేయటానికి...Thu, 29 May 2008 07:45:29 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0805/29/1080529020_1.htmనౌకాసనంతో వెన్ను సమస్యలకు విముక్తిఆసనాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0805/22/1080522013_1.htmహలాసనం వేయాలనుకునేవారు విపరీత కర్ణిక మరియు సర్వాంగాసనాలను వేయటంలో బాగా ఆరితేరినవారై ఉండాలి. దాదాపు పశ్చిమోత్తాసనానికి దగ్గరగా ఉంటుంది ఈ హలాసనం. మరోరకంగా చెప్పాలంటే... కొన్ని ఫోజుల్లో ఇది భుజంగాసనం, చక్రాసనం, మత్స్యాసనాలకు దగ్గరగా...Thu, 22 May 2008 08:34:51 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0805/22/1080522013_1.htmహలాసనంతో ఉపయోగాలు ఎన్నో.. ఎన్నెన్నో...ఆసనాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0805/14/1080514041_1.htmసర్వాంగాసన అనే పదం సంస్కృత భాషలో నుంచి వచ్చింది. సర్వ, అంగ, ఆసన అనే మూడు పదాల కలయికే సర్వాంగాసన. సర్వ అంటే అన్ని, అంగ అంటే శరీరంలోని భాగాలు, ఆసన అంటే యోగ పరమైన భంగిమ.Wed, 14 May 2008 13:32:41 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0805/14/1080514041_1.htmనాడీ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగు పరిచే సర్వాంగాసనఆసనాలుhttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0805/07/1080507047_1.htmసంస్కృతంలో విపరీత అనే పదానికి తలక్రిందులు అని అర్థం. అలాగే కరణి అంటే క్రియ... చేసే పని. ఈ పద్ధతిలో శరీరం తలక్రిందులుగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనం వేయటానికి మూడు దశలలో ఒకదానివెంబడి మరొకటి అనుసరిస్తూ వేయాలి. మీరు ఈ ఆసనం వేయటానికి ముందు చాపపై పడుకోవాలి. ఆతర్వాత...Wed, 07 May 2008 14:37:39 GMThttp://telugu.webdunia.com/miscellaneous/yoga/asanas/0805/07/1080507047_1.htmవిపరీత కరణి ఆసనం