Food Items | Weight | Potato | Fiber | Fish | Meet | Ground nut | Milk | బరువు పెరగాలంటే ఏం చేయాలి...?

Feedback

బరువు పెరగాలంటే ఏం చేయాలి...?

కొందురు చూడ్డానికి చాలా బలహీనంగా ఉంటారు. శరీర బరువు తక్కువగా ఉంటుంది. ఇలాంటి వారు పదిమందిలో తిరగాలన్నా, కలివిడిగా ఉండలేరు. వీరు సన్నగా, పీలగా ఉండటమే కారణమని తమలో తాము కుమిలిపోతుంటారు. దీనికి వీరు చేయాల్సిందల్లా ఒక్కటే...తాము తీసుకునే ఆహారంలో ఘనపదార్థాలకన్నా సులువుగా జీర్ణమయ్యే ఆహారపానీయాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వీటితోపాటు వ్యాయామాలు చేస్తుంటే శరీర బరువు పెరుగుతుందంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.

** పోషకాలతో కూడుకున్న ఆహారపదార్థాలు తీసుకోవాలి. బరువు పెరిగేందుకు ముఖ్యంగా మీగడతోపాటు బాదంపప్పులు తీసుకోవాలి.

** కూరగాయలలో దుంపలు, మొక్కజొన్నలు, చేపలు, కోడిమాంసం తరచూ తీసుకుంటుండాలి.

** శాఖాహారులైతే మొలకెత్తిన గింజలు, ఉడికించిన వేరుశెనగలు ఆహారంగా తీసుకుంటుంటే బరువు పెరుగుతారంటున్నారు వైద్యులు.

సంబంధిత సమాచారం కోసం శోధించండి.

దీన్ని కూడా శోధించు: పోషకపదార్థాలు, ఆహారపదార్థాలు, బరువు, దుంపలు, మొక్కజొన్నలు, చేపలు, కోడిమాంసం, వ్యాయామం

మీ అభిప్రాయాలు తెలుపండి.

మరిన్ని

• ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కాసేపు కునుకు తీయడమే...!

• గుండె బలానికి మందార పువ్వు...!

• చేపలు ఎక్కువగా తింటున్నారా...!

• రాత్రిపూట నడక మంచిదేనా...!

• ఆరోగ్యానికి చక్కరె స్థాయిని క్రమబద్దీకరించాలి!

• ఆగండాగండి చేతులు కడుక్కున్నారా!