పెరటి వైద్యం | వ్యాధి | కథనాలు | చిట్కాలు | హోమియోపతి | దాంపత్యం | మనస్తత్వ శాస్త్రం | వార్తలు | యోగాసనాలు | ఆయుర్వేదం | స్వైన్ ఫ్లూ
ప్రధాన పేజి » ఇతరాలు » ఆరోగ్యం » చిట్కాలు » ఆరోగ్యకరమైన గుండెకొసం చిట్కాలు (Health | Stress | Heart | Food | Vegebles | Heart | Walking | jagging)
Feedback
Print
ఆరోగ్యకరమైన గుండెకొసం చిట్కాలు 
ప్రస్తుతం రోజువారి పనులతో సతమతమైయ్యే వారికి మానసికపరమైన, శారీరక ఒత్తిడి చాలా అధికంగానే ఉంటుంది. ఈ ఒత్తిడి కారణంగా శరీర ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావం చూపిస్తుంది. దీంతో గుండెపై అత్యధికమైన ఒత్తడి పెరుగుతుంది.
ఇలా ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు మీరు తీసుకునే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలంటున్నారు వైద్యులు.
మీరు తీసుకునే సాచ్యురేటెడ్, ట్రాంస్ ఫ్యాట్ కలిగిన ఆహారం తీసుకుంటుంటే దానిని తగ్గించండి.
గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు పుష్టికరమైన ఆహారం తీసుకోవాల్సివుంటుంది. కాయగూరలు, పండ్లు, ఫలాలు, సగ్గుబియ్యం, పీచుపదార్థాలు కలిగిన ఆహార పదార్థాలు ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలంటున్నారు వైద్యులు.
ప్రతి రోజు అరగంటపాటు కసరత్తు చేయాలి. దీంతో మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
సాధారణమైన వ్యాయామం అంటే నడక, మెట్లు ఎక్కడం, జాగింగ్ చేయడం తదితరాలు చేయాలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.
ఇలా ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు మీరు తీసుకునే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలంటున్నారు వైద్యులు.
మీరు తీసుకునే సాచ్యురేటెడ్, ట్రాంస్ ఫ్యాట్ కలిగిన ఆహారం తీసుకుంటుంటే దానిని తగ్గించండి.
గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు పుష్టికరమైన ఆహారం తీసుకోవాల్సివుంటుంది. కాయగూరలు, పండ్లు, ఫలాలు, సగ్గుబియ్యం, పీచుపదార్థాలు కలిగిన ఆహార పదార్థాలు ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలంటున్నారు వైద్యులు.
ప్రతి రోజు అరగంటపాటు కసరత్తు చేయాలి. దీంతో మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
సాధారణమైన వ్యాయామం అంటే నడక, మెట్లు ఎక్కడం, జాగింగ్ చేయడం తదితరాలు చేయాలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.
సంబంధిత సమాచారం కోసం శోధించండి.
దీన్ని కూడా శోధించు: ఆరోగ్యం, ఒత్తిడి, శరీరం, గుండె, ఆహారం, సాచ్యురేటెడ్ ఫుడ్, కాయగూరలు, పండ్లు, ఫలాలు, సగ్గుబియ్యం, పీచుపదార్థాలు
