మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్లు, విపరీతమైన పని ఒత్తిడి, తీవ్రమైన మానసిక భావోద్వేగాల కారణంగా... ఆధునిక కాలంలో చాలామంది పైల్స్ (మొలలు) రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారు. గతంలో ఈ రుగ్మత మనదేశంలో చాలా తక్కువగా ఉండేది. కానీ ప్రస్తుతం ఈ రుగ్మత బారిన పడుతున్నవారిలో మహిళల సంఖ్య నానాటికీ పెరుగుతోందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.పాశ్చాత్య సంస్కృతికి అలవాటుపడిన వారిలో ఈ సమస్య అధికంగా వేధిస్తోందని కూడా వైద్యుల అభిప్రాయం. కాగా, అనేక రకాల వ్యాధులను నయం చేయడంలో యోగాసనాలు కూడా ప్రస్తుతం చాలా ప్రాధాన్యం సంతరించుకున్నాయి. పైల్స్ వ్యాధి నివారణలోనూ, జ్ఞాపక శక్తిని పెంచుకోవడంలోనూ ఉపయోగపడే "పవన ముక్తాసనం" గురించి ఈరోజు మనం తెలుసుకుందాం.ఈ ఆసనం ఎలా వేయాలంటే... వెల్లకిలా పడుకుని, రెండు కాళ్లను ఒకదానితో ఒకటి దగ్గరగా కలిపి కిందికి చాచి ఉంచాలి. రెండు చేతులు నేలకు ఆన్చి నడుముకి దగ్గరగా ఉంచుకోవాలి. ఇప్పుడు మెల్లగా కుడి మోకాలును ఛాతి దాకా మడిచి రెండు చేతులతో మోకాలును పట్టుకోవాల్సి ఉంటుంది.ఆ తరువాత శ్వాసను వదులుతూ, తల భాగాన్ని పైకి లేపి గవదను తాకించాలి. ఇప్పుడు శ్వాసను తీసుకుంటూ పూర్వస్థితిలోకి రావాలి. మరలా శ్వాసను వదులుతూ ఇలాగే ఎడమకాలితో కూడా చేయాలి. ఇలా రెండు కాళ్లతో చేసిన తరువాత మోకాళ్లను ఒకేసారి మడవాలి. గవదను మోకాళ్లతో తాకించాలి. ఇలా ఒకటి నుంచి పదిసార్లు చేయవచ్చు. ఆ తరువాత శవాసనంలోకి మారి విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.ఈ పవన ముక్తాసనం వేయడం వల్ల పైల్స్ బాధ నుండి విముక్తి పొందటమేగాకుండా, మలబద్ధకాన్ని దూరం చేస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తిని పొంపొందిస్తుంది. గ్యాస్ ట్రబుల్ రాకుండా కాపాడుతుంది. నీళ్లు తాగిన తరువాత, కాలకృత్యాలు తీర్చుకోవటానికి ముందుగానే ఈ ఆసనం వేస్తే మంచి ప్రయోజనం కలుగుతుంది. |
సలహాలు/ప్రతిస్పందనలు
మీ స్నేహితునికి పంపించు
ఈ పేజీని ముద్రించు
