శీర్షాసనం వేయండిలా..!

నాలుగు కాళ్ళు కలిగిన ఇనుప చట్రంమీద చేతులు పెట్టడానికి అనువైన వెడల్పు భాగం మీద చేతులువుంచి, శరీర బరువును మోసేందుకు తమ భుజాలను సిద్ధంచేసి నెమ్మదిగా కాళ్ళు పైకి ఎత్తాలి. క్రమక్రమంగా శరీరం తూలకుండా నిలుపుతూ మొత్తం శరీరం తలకిందులుగా నిలపాలి.

ఈ ఆసనంలో శ్వాసక్రియ మామూలుగా జరపాలి. తిరిగి సాధారణ స్థితికి వచ్చి కాసేవు శవాసనం వేయాలంటున్నారు యోగా గురువులు. ఈ ఆసనం భయపడేంత కష్టమైన ఆసనం కాదంటున్నారు వారు.

ఇదిలావుండగా ఈ ఆసనం వేయడం వలన తలకు రక్త సరఫరా బాగా జరిగుతుందని, కానీ తీవ్ర రక్తపోటు కలవారు, గుండె జబ్బులున్నవారు, అల్సర్, తీవ్రమైన వెన్నునొప్పితో బాధపడేవారు ఈ ఆసనాన్ని వేయకూడదంటున్నారు యోగా నిపుణులు.