Widgets Magazine Widgets Magazine
Widgets Magazine

వెన్నెముకను వంచే అర్ధ మత్స్యేంద్రాసనం

ఆసనం వేయు పద్ధతి పద్మాసన స్థితికి రావాలి.స్థిరంగా కూర్చోవాలి.కాళ్లు వెలుపలకు చాచిన విధంగా ఉండాలి.ఒక పాదాన్ని మీ పిరుదుల కిందకు తేవాలి.కుడి తొడను నేరుగా ఉంచాలి.ఇప్పుడు మీ ఎడమ కాలిని నేలమీద ఆనించాలి.కుడి మోకాలును వంచాలి.మీ ఎడమ మోకాలును మీ కుడి మోకాలు యొక్క కుడివైపున దగ్గరగా ఆనేలా ఉంచాలి.మీ కుడి చేతిని మీ ఎడమ మోకాలి ఎడమ వైపు పైభాగానికి ఆనేలా ఉంచాలి.కుడిచేతిని ఎడమ పిక్క మీద ఉండేలా చాచి ఉంచాలి.మీ కుడి బొటనవేలు, చూపుడు వేలు, మధ్యవేలుతో ఎడమ కాలివేలును పట్టి ఉంచాలి.మీ ఎడమ చేతిని మీ తుంటి కింది భాగం పొడవునా సాచి కుడి తొడ మూల భాగాన్ని పట్టి ఉంచండిమీ మొండేన్ని ఎడమవైపుకు మెల్లగా తిప్పాలి.ఏకకాలంలో మీ ...

వజ్రాసనం

క్రమంతప్పకుండా వజ్రాసనాన్ని ప్రతిరోజు చేస్తున్న పక్షంలో దేహానికి పటుత్వం, స్థిరత్వం ఏర్పడుతుంది. సంస్కృత భాషలో 'వజ్ర' అనగా దృఢం అని అర్ధం. ...

పద్మాసనం

పద్మాసన భంగిమ తామరపువ్వును పోలి ఉంటుంది. పద్మాసనం అనేది సంస్కృత పదం నుంచి వచ్చింది. పద్మ అంటే తామరపువ్వు అని, ఆసనా అంటే భంగిమ లేక స్థితి ...

Widgets Magazine

శుప్తవజ్రాసనం

1.ముందుగా వజ్రాసన స్థితిలో కూర్చోవాలి.2.కుడి మరియు ఎడమ మోచేతులను శరీరానికి ఇరువైపులా సమానంగా ఉండేలా నెమ్మదిగా వెనుకవైపు నేలమీద ఉంచాలి. 3.మోచేతి ...

వజ్రాసనం

వజ్రాసనం చేయు పద్ధతి: తొలుత సుఖాసన స్థితిని పొందాలినిటారుగా కూర్చోవాలి.రెండు కాళ్లను ముందుకు చాపుకోవాలి.ఒకదాని తరువాత మరొకటిగా కాళ్లను లోపలికి ...

పద్మాసనం

నేల మీద కూర్చుని రెండు కాళ్లను బార్లా ముందుకు చాపుకోవాలి. తర్వాత రెండు చేతులతో కుడికాలి పాదాన్ని పట్టుకుని మోకాలివరకు మడిచి ఎడమతొడపై ఉంచాలి. ...

వృక్షాసనం చేయండిలా...!

వృక్షాసనం చేసేటప్పుడు సమస్థితిలో నిలబడి ఎడమ కాలును మోకాలు వద్ద వంచి ఎడమ మడిమను మూలస్థానం వద్ద ఉంచుతూ, పాదాన్ని కుడి తొడకు అదిమి పట్టి ఉంచాలి. ...

త్రికోణాసనం చేయండిలా...!

గాలి వదులుతూ ఎడమవైపుకు వంగి, ఎడమ అరచేతిని ఎడమ పాదానికి వెనుకగా నేలపై ఉంచాలి. ఈ స్థితిలో ఎడమచేయి, తమ ఛాతీ, కుడి చేయి ఒకే రేఖలో భూమికి సమాంతరంగా ...

లండన్‌లో యోగా చేస్తున్న కుక్కలు !

లండన్‌లో జంతువులపట్ల ప్రేమతో విడుదల చేసిన ఓ క్యాలెండర్‌ జంతు ప్రేమికులకు ఎంతో ఆనందాన్ని కలిగిస్తోంది. ఆ క్యాలెండర్‌‌ను ముద్రించిన నిర్వాహకులు ...

హి హ్హి హ్హ్హి.. హ హ్హ హ్హ్హ... హాస్య యోగా!!

తలకు మించిన పనిభారంతో స్త్రీలు పురుషులు మహా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారని తాజా సర్వేలు చెపుతున్నాయి. ఈ ఒత్తిడి తెచ్చే అనర్థాలు అనేకం ఉన్నాయి. మధుమేహం ...

యోగా చేయడం వల్ల ప్రయోజనం ఏమిటి..?

గెలిచినవారి జీవితాలు ఎంతో ప్రోత్సాహకరంగా ఉంటాయి. అయితే వాటినే గెలుపుకు దారి అనుకుంటూ కలల్లో విహరించడం... ఆ దారిలో ఓటములు ఎదురైనప్పుడు కుంగిపోవటం ...

యోగాసనాలతో వ్యాధి నిరోధక శక్తి పెంపు

యోగక్రియలు శరీరం లోపల మరియు బయటనున్న పలు రకాల జబ్బులను మటుమాయం చేస్తుంది. యోగాసనాలు చేస్తుంటే మనసుకు ప్రశాంతత లభిస్తుంది. శారీరక ఒత్తిడి, మానసిక ...

దృష్టి లోపం కలిగినవారు యోగా చేయండి

భారతదేశంలో దాదాపు 6 కోట్ల మంది దృష్టిలోపంతో బాధపడుతున్నారు. ఇది అటు ప్రభుత్వానికి, ఇటు ప్రజలకుకూడా చాలెంజ్‌గా మారింది. దృష్టి లోపంతో భాధపడేవారు ...

యోగా వలన మానసికోల్లాసం

భౌతిక సుఖ జీవనానికి శాస్త్ర సాంకేతిక పరిశోధనలున్నట్లే మానసిక సుఖ జీవనానికి యోగా ఉందంటున్నారు యోగా గురువులు. దాన్ని సరైన పద్ధతిలో సంపూర్ణంగా ...

బీపీ ఉందా... ప్రణాయామం చేయండి

బీపీ అంటే బ్లడ్ ప్రెషర్ (బీపీ). దీనినే హైపర్ టెన్షన్ అనికూడా అంటారు. హైపర్ టెన్షన్ ఉన్నవాళ్ళు సాధారణమైన యోగాసనాలు చేయవచ్చు. ఇవి చేసేటప్పుడు ...

వంటికి యోగా మంచిదేగా...

అలుపేలేని జీవితాలు... నిత్యం పని ఒత్తిడి మధ్య నగర బతుకులు. కాసింత వ్యాయామానికైనా టైమ్ దొరుకుతుందా...? అని ఎవరినైనా ప్రశ్నిస్తే... "నిల్" అనే ...

సముద్రయానంలో యోగా

ఈ మధ్య కాలంలో యోగా మనిషి జీవితంలో భాగమైపోతోంది. వివిధ రకాలుగా జనం యోగసాధన చేస్తున్నారు. ఇటీవల 15 దేశాలకు చెందిన 950 మంది యోగ సాధకులు సముద్రంపై ...

నేను తెగ తింటాను : శిల్పా శెట్టి

ఖచ్చితమైన శరీర ఆకృతికోసం చేసే వ్యాయామం మరియు యోగా, క్రమబద్ధమైన ఆహారటపులవాట్లు అన్నీ కలిసి తన శరీర ఆకృతిని ఆకర్షణీయంగా చేస్తున్నాయని 33 ఏళ్ల ...

యోగాసనాలు వేసే ముందు...

యోగ సాధన చేయాలనుకునే విద్యార్ధులు ముందుగా యోగా నిపుణుల చేత సరైన తర్ఫీదును, సూచలను తీసుకోవాలి. అదే సమయంలో వైద్యపరీక్షలు చేయించుకోవాలి. తొలిసారి ...

ఎడిటోరియల్స్

ఆకాశమే హద్దుగా తిరుమలేశుని ఆర్థిక వైభవం.. ఎలా?

ప్రపంచంలో అతి పెద్ద హిందూ క్షేత్రంగా తిరుమల ప్రసిద్ధి చెందింది. దానికి తగినట్టుగా అఖిలాండ కోటి ...

రజినీ, కమల్ హాసన్‌లు ఇద్దరూ అందుకు పనికిరారట....

జయలలిత మరణం తరువాత తమిళనాట జరుగుతున్న రాజకీయ పరిణామాలు యావగింపు కలిగిస్తున్నాయి. అధికార అన్నాడిఎంకే ...

లేటెస్ట్

నాకు ప్రేమ పుడితే.. అమ్మానాన్నలకు ధైర్యంగా చెప్పేస్తా: కీర్తి సురేష్

అలనాటి నటి సావిత్రి బయోపిక్‌ మహానటిలో అచ్చం సావిత్రిలా ఒదిగిపోయిన నటి కీర్తి సురేష్.. ప్రస్తుతం ...

విఘ్నేశ్‌‌తో నయనతార.. అమెరికా ట్రిప్.. ఫోటోలు వైరల్..

దక్షిణాది టాప్ హీరోయిన్ నయనతార- ప్రముఖ దర్శకుడు విఘ్నేశ్ శివన్ లవ్‌లో వున్న సంగతి తెలిసిందే. ఈమె ...

Widgets Magazine

ఇంకా చదవండి

పులిచింత ఆకుతో ఎన్ని అనారోగ్య సమస్యలు తగ్గుతాయో తెలుసా?

పులిచింత ఆకుతో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి. ఈ ఆకును తీసుకుంటే ఈ క్రింది సమస్యలు తగ్గిపోతాయి. 1. ...

సినీ నటులు రాజకీయ పార్టీ పెడితే అంతేనా? కన్నడ నటుడు ఉపేంద్ర పార్టీ...

కన్నడ నటుడు ఉపేంద్ర.. ఈ పేరు వింటేనే వెరైటీ గెటప్‌లతో తెలుగు ప్రేక్షకులను బాగా ఆకట్టుకునే వ్యక్తి ...

పంచ మహా యజ్ఞాలంటే ఏమిటో తెలుసా...?

పంచ మహా యజ్ఞాలంటే అవేమిటో అనుకునేరు... శాస్త్ర ప్రకారం ప్రతి వ్యక్తీ అనునిత్యం పాటించ వలసిన విధులు. ...


Widgets Magazine