0

కొలెస్ట్రాల్‌కు చెక్ పెట్టి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఉల్లికాడలు.. (video)

సోమవారం,నవంబరు 23, 2020
0
1
రాజ్మా చిక్కుడులో ఒక రకానికి చెందింది. వాటికే కిడ్నీ బీన్స్‌ అని పేరు. వీటిని తరచూ ఆహారంలో తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేకూరుతుంది. రాజ్మా ఎక్కువగా ముదురు ఎరుపు, తెలుపు రంగుల్లో లభిస్తాయి.
1
2
రోజూ తినే ఆహారంలో వీలైనంత వరకు పసుపు వాడితే గుండెకు మంచిది. ఇది కొవ్వును క‌రిగించేందుకు ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంది. దీంతోపాటు రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. రక్తనాళాల్లో రక్తం గడ్డకట్టే సమస్యను తొలగించి, గుండెపోటు రాకుండా కాపాడుతుంది.
2
3
తల్లి పాలివ్వడానికి బొప్పాయిని తినడం మంచిదా కాదా అనే సందేహం చాలామందిలో వుంటుంది. బొప్పాయిలో పోషక విలువలు ఎక్కువగా ఉన్నందున శిశువును ప్రసవించిన తరువాత, బొప్పాయిలో చక్కెర శాతం తక్కువగా ఉన్నందున ఇది అద్భుతమైన ఆహార ఎంపికగా చెప్పవచ్చు.
3
4
చాలామంది మహిళలు పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పులతో బాధపడుతుంటారు. బెల్లం తినడం వల్ల ఇలాంటి సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు. ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలకు చెక్ పెట్టవచ్చు.
4
4
5
గర్భం ధరించిన తర్వాత మహిళలు చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. లేదంటే చిన్నచిన్న సమస్యలే పెద్ద సమస్యగా మారుతాయి. ముఖ్యంగా గర్భవతులు రక్తహీనత తలెత్తకుండా చూసుకోవాలి. గర్భవతుల్లో రక్తహీనత సమస్య తలెత్తితే కలిగే అనర్థాలు ఏమిటో చూద్దాం.
5
6
కందిపప్పును వంటకాల్లో ఎక్కువగా వాడుతుంటారు. భారతీయ వంటకాల్లో కందిపప్పు ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. కందిపప్పు రుచికే కాదు ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపకరిస్తుంది. కందిపప్పులో ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్స్ అధిక మోతాదులో ఉంటాయి. గర్భిణులు కందిపప్పు తీసుకుంటే పుట్టబోయే ...
6
7
దాల్చిన చెక్కను రుచి, వాసన కోసం వంటకాల్లో వాడుతుంటాం. ఇది డిష్‌కి మంచి రుచి తేవడమే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ఉపయోగపడుతుంది. పలు రకాల అనారోగ్య సమస్యలకు ఔషధంగా పనిచేస్తుంది
7
8
ప్రతి మహిళ మాతృత్వాన్ని పొందాలని కోరుకుంటుంది. అందునా పండంటి బిడ్డకు జన్మనివ్వాలని కలలు కంటుంది. అయితే, వారి కలను సాకారం చేసుకునేందుకు గర్భందాల్చక ముందు నుంచే మంచి పోషకాహారం తీసుకోవాలన్న విషయాన్ని మాత్రం మహిళలు పట్టించుకోరు.
8
8
9
మహిళలు 40 ఏళ్లు దాటాక వారివారి ఆహారపు అలవాట్లలో కాస్త మార్పులు చేసుకోవాలి. 40 ఏళ్లకి ముందు ఆహారంపై నియంత్రణ లేకుండా ఏది పడితే అది తినడం అలవాటయినప్పటికీ, ఇకనుంచీ జాగ్రత్తపడాలనే వైద్యుల సలహాలిస్తున్నారు.
9
10
ఒత్తిడిగా వున్నట్లు అనిపించినప్పుడు కాస్త పెరుగు తీసుకుంటే చాలు.. మెదడు తేలికగా మారుతుంది. ఇంకా క్రమం తప్పకుండా పెరుగును తీసుకుంటే ఒబిసిటీ దరి చేరదు. బరువు నియంత్రణలో వుంటుంది.
10
11
చేపల్లో మంచి ఫ్యాట్స్ ఉన్నాయి. ఇందులో ఒమేగా ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇంకా చేపలు మంచి లీన్ ప్రోటీన్స్‌ను కూడా అందిస్తుంది. చేపలను ఉడికించి లేదా గ్రిల్ చేసే తీసుకోవచ్చు. ఫ్రై చేస్తే న్యూట్రీషియన్స్ తొలగిపోతాయి. ఇవి లో క్యాలరీలను కలిగివుండటం ...
11
12
గర్భధారణ సమయంలో దగ్గు చాలా అసంతృప్తిని కలుగ చేస్తుంది, కానీ నిరంతరంగా కలిగే దగ్గు మరియు తీవ్రమైన దగ్గు గర్భాశయంలో ఉన్న శిశువుకు ఏ విధంగానూ హాని కలిగించదు.
12
13
గర్భంతో ఉన్న ఆడవారు ముందు నుండి ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారం తీసుకునేలా ప్రణాళికను రూపొందించుకోవాలి. ఇలా తీసుకోవటం వలన గర్భవతిగా వున్న సమయంలో వచ్చే ఇబ్బందులను సులభంగా ఎదుర్కొనవచ్చు.
13
14
పసిపిల్లలకు తల్లిపాలు చాలా ముఖ్యం. కానీ, కొన్ని కారణాల వలన తల్లిపాలు పిల్లలకు సెట్‌ కావు. అందుకని అలానే వదిలేయడం మంచిది కాదంటున్నారు నిపుణులు. పసిపిల్లలకు తల్లిపాలు ఎంతకాలం ఇస్తే అంత మంచిది. పాలు అయిపోతే పోతపాలు పట్టొచ్చుకదాని అశ్రద్ద చేయకుండా ...
14
15
మహిళలు ఆఫీస్ టైమింగ్స్‌లో టీ, కాఫీల కంటే.. గ్రీన్ టీని సేవించడం ద్వారా బరువు పెరగరని వైద్యులు చెప్తున్నారు. అలాగే ఉదయం పూట అల్పాహారం తీసుకోకుండా వుండకూడదు. తగినంత మంచినీళ్లు తాగుతూ ఉండాలి. రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో తాజా పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్ ...
15
16
గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఈ సమయంలో పోషకాహారం తీసుకోవాలి. మొదటి మూడు నెలల్లో గర్భం ధరించిన మహిళలు ప్రోటీన్ మరియు క్యాల్షియం వున్న ఆహారాలను ప్రధానంగా తీసుకోవాలి. ఇవి గర్భంలోని బిడ్డ వేగంగా పెరగడానికి సహాయపడుతాయి. మొదటి మూడు ...
16
17
శిరోజాల్లో పిగ్మెంటేషన్ లోపం వల్ల ఇలా చిన్న వయసులోనే జుట్టు తెల్లబడటం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఒక్కసారి జుట్టు నల్లరంగును కోల్పోతే, వారసత్వరీత్యా జుట్టు చిన్నతనంలోనే తెల్లబడటం మొదలయినా దానిని నియంత్రించడం కొద్దిగా కష్టమైన పనే.
17
18
ఇపుడు చాలా మంది నాజూకుతనం కోసం డైటింగ్‌లు చేస్తున్నారు. దీంతో సమయానికి ఏదో ఒకటి ఆరగిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా, ఫాస్ట్‌ఫుడ్స్‌వను ఇష్టానుసారంగా లాగించేస్తున్నారు. దీంతో డైటింగ్ సంగతి దేవుడెరుగ.. మరింత బొద్దుగా మారిపోతున్నారు.
18
19
దంపతుల వైవాహిక జీవితంలో శృంగారం అత్యంత ముఖ్యమైనది. శృంగారం ఒకరిపై ఒకరికి ప్రేమానురాగాలు పెంచడమే కాకుండా బలమైన బంధానికి పునాదిగా ఉంటుంది. భార్యాభర్తల మధ్య పడక గది కెమిస్ట్రీ బాగుంటేనే... వారి జీవితం కూడా హాయిగా సాగిపోతుందని శృంగార నిపుణులు ...
19