0

అన్నం ఏయే సమయాల్లో తింటే మంచిది..?

సోమవారం,మే 25, 2020
0
1
అల్లంతో ఎన్నో ప్రయోజనాలున్నాయి. జీర్ణ మండలం సక్రమంగా పనిచేయడానికి అల్లం ఎంతగానో దోహదపడుతుంది. అందుకనే రకరకాల కూరలు వండేటప్పుడు అందులో అల్లం చేర్చి వాడతాం.
1
2
ఎండలు ముదురుతున్నాయి. ఎప్పట్లానే ఏదిబడితే అది తినకూడదు. కాలాలకు తగ్గట్లుగా మన ఆహారంలోనూ మార్పులు చేసుకుంటూ వుండాలి. ఆ మార్పులు ఎలా వుండాలో చూద్దాం.
2
3
శృంగారంలో పాల్గొనడం వల్ల శరీరంలో కొన్ని హార్మోన్స్ రిలీజ్ అవుతాయి. అవి రిలాక్సేషన్, మనశ్శాంతి, ఆరోగ్యం అందిస్తాయి. లైంగిక సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి పొట్లకాయ చాలా వరకు దోహదపడుతుంది.
3
4
పుదీనాలో విటమిన్‌ ఎ, సి, ఫోలేట్‌లతో పాటు మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఐరన్‌ లాంటి సూక్ష్మ పోషకాలుంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే పుదీనా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. పుదీనా ఆకుల్లో ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు మెండుగా వుంటాయి.
4
4
5
వట్టివేర్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఈ వేర్లలో ఇనుము, మాంగనీస్‌, విటమిన్‌-బి6 పుష్కలంగా ఉంటాయి. వట్టివేర్లు జ్వర తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది. హృద్రోగులకు, దీర్ఘకాల వ్యాధులతో బాధపడేవాళ్లకు మంచిది. కళ్ల మంటలను నియంత్రిస్తుంది. చెమటకాయలని
5
6
గోరు చిక్కుడులో పోషకాలు పుష్కలంగా వున్నాయి. ప్రొటీన్లు, కొవ్వు, క్యాల్షియం, ఫాస్ఫరస్‌, విటమిన్‌-ఎ, సి, కెలు వున్నాయి. కొవ్వును కరిగించడానికి సహాయ పడుతుంది. ఇందులో పీచు అధికంగా వుండటంతో ఒబిసిటీ దూరం అవుతుంది. అలాగే కొలెస్ట్రాల్‌ సమస్యలను ...
6
7
కరోనా వేళ శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలి. లేకపోతే తరచుగా జలుబు, జ్వరం, అలసట, ఎలర్జీల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. అందుకే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని ఆయుర్వేద నిపుణులు. ఇందులో భాగంగా ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు తాజా పెరుగును తీసుకోవాలి. ...
7
8
జీవన విధానం మారడం వల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యలు శరీరంలో చొరబడుతున్నాయి. చిన్న వయస్సులోనే బీపీ, షుగర్ లాంటి వ్యాధులు కబళిస్తున్నాయి. పని ఒత్తిడి, పౌష్టికాహార లోపం కొన్ని వ్యాధులకు కారణమైతే, మరికొన్ని వంశపారంపర్యంగా వచ్చేవి.
8
8
9
బీట్‌రూట్ చూడటానికి ఎర్రగా ఉన్నట్లుగానే రక్తం వృద్ధి కావడానికి చాలా దోహదపడుతుంది. బీట్‌రూట్‌ను ఏ రూపంలో తీసుకున్నా సరే ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి.
9
10
మనిషి జీవించినంతకాలం ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా, పుష్టిగా సంపూర్ణ ఆరోగ్యవంతునిగా బ్రతకాలన్నా ప్రతిరోజూ మన ఆహారంలో ఆవు నెయ్యిని తప్పనిసరిగా వాడాలి. డబ్బు లేకపోతే అప్పు చేసైనా ఆవు నెయ్యిని కొనుక్కుని ప్రతిరోజూ భుజించాలని పెద్దలు చమత్కరిస్తుంటారు.
10
11
కరివేపాకులు రోగ నిరోధకశక్తిని పెంచుతాయి. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. కరివేపాకు పొడిలో ఉండే పీచు మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. కంటి సమస్యలు ఉన్నవాళ్లకు, దృష్టిలోపం పెరగకుండా ఉండటానికి ఇది చాలా మంచిది.
11
12
వేసవిలో పుచ్చకాయను ఇష్టపడనివారు వుండరు. ఎండలు మండిపోయినప్పుడు ఈ పండు తింటే ఒళ్లంతా చల్లబడుతుంది. పుచ్చకాయలో చాలా విటమిన్లు, పోషకాలు వుంటాయి. ఎండలో బయటకు వెళ్లినప్పుడు పుచ్చకాయ ముక్కలు తింటే వడదెబ్బ తగలకుండా కాపాడుతుంది.
12
13
అసలే వేసవి కాలం. ఎండలు వేడెక్కిస్తున్నాయి. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో పండ్లను రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. అప్పుడే వడదెబ్బ నుంచి తప్పించుకోవచ్చు అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ముఖ్యంగా వేసవిలో నీటిశాతం ఎక్కువగా వుండే పండ్లను తీసుకోవాలని అందరికీ తెలుసు
13
14
అవిసె ఆకుల్లో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పుష్కలంగా వున్నాయి. అవిసె ఆకుల్లో రెండు రకాలున్నాయి. అవి తెలుపు రంగు పువ్వులతో కూడినవి ఒకరకం. ఎరుపు రంగు పువ్వులతో కూడిన అవిసె ఆకులు రెండో రకం. ఈ అవిసె చెట్టు ఆకులు, పువ్వులు, చెక్కలు, వేర్లు ఆయుర్వేద గుణాలతో ...
14
15
వయస్సు మీదపడో లేక ఎక్కువగా పనిచేసో చాలా మందికి నడుము నొప్పి వస్తుంది. విరామం లేకుండా కుర్చీలో కూర్చుని పనిచేసే వారికి ఎక్కువగా ఈ సమస్య ఉంటుంది. దీనికి శాస్త్రీయ కారణం ఏమైనప్పటికీ వీటిని పాటించడం ద్వారా నొప్పిని దూరం చేసుకోవచ్చు.
15
16
ఎర్రబియ్యంలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. శరీరంలో ఆక్సిజన్ వేళ్లేందుకు ఐరన్ అవసరం. ఐరన్ తగ్గితే అలసట తప్పదు. వ్యాధినిరోధక శక్తి కూడా తగ్గిపోతుంది. అందుకే ఎర్ర బియ్యం తినాలని వైద్యులు చెప్తున్నారు. రెడ్ రైస్‌లో క్యాల్షియం, మాంగనీస్ ఉంటాయి. అవి ఎముకల్ని ...
16
17
వేసవిలో మనకు లభించే పండ్లలో రేగు పండ్లు కూడా వుంటాయి. వీటిలో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మెండుగా వున్నాయి. శరీరానికి చక్కటి పోషకాలు కావాలంటే రేగు పండ్లను తినాల్సిందే.
17
18
వేసవి ఎండలతో పాటు చల్లదనాన్ని తీసుకువచ్చే తియ్యటి పండు సపోటా. పలుచని చర్మం కింద తేనె రంగులో ఉండే రుచులూరించే తియ్యటి గుజ్జుతో తినడానికి మధురంగా ఉంటుంది సపోటా. దీంతో ఐస్‌క్రీములు, మిల్క్ షేక్స్, ఫ్రూట్ సలాడ్స్ తయారుచేస్తుంటారు.
18
19
తులసి ఆకులు, పసుపు, దాల్చిన చెక్క, లవంగం వేసి బాగా వేడి చేసి ఆ నీళ్లు తాగడం ద్వారా కరోనా లాంటి వైరస్‌ను దూరంగా వుంచవచ్చునని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. తులసి ఆకులు, పసుపు యాంటీ బ్యాక్టీరియల్‌గా బాగా పనిచేస్తాయి.
19