0

పుచ్చకాయలో వున్న పోషకాలు ఏమిటి?

గురువారం,ఫిబ్రవరి 27, 2020
0
1
వేరుశెనగవల్ల వంటకాలకు రుచి మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి కావాల్సినన్ని పోషకాలు అందుతాయి. మాంసాహారంలో లభించే మాంసకృత్తులన్నీ అంతే మోతాదులో లభించే ఈ వేరుశెనగ.. గుడ్డుకంటే రెండున్నర రెట్ల మాంసకృత్తులను అధికంగా అందిస్తుంది.
1
2
జామపళ్లను తింటే త్వరగా జీర్ణం కావని, జలుబు చేస్తుందని అపోహపడుతుంటారు. అయితే అవన్నీనిజం కాదు. జామపండ్లలో పీచు పదార్థం అధికంగా ఉండటంతో షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులకు దివ్యౌషధంగా పనిచేస్తుంది.
2
3
రోజువారీ మనం తీసుకుంటున్న ఆహారంలో పలురకాల రంగులుంటాయి. ఈ రంగుల ద్వారా శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు లాభాలు చేకూరుతాయని పరిశోధకులు తెలిపారు.
3
4
శరీరంలోని అవయవాలు సక్రమంగా పని చేయాలంటే రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ పనితీరు బాగా ఉండాలి. ఈ ప్రసరణ వ్యవస్థలో ఏమాత్రం తేడా వచ్చిన ఏదో సమస్యకు లోనయ్యే అవకాశాలు లేకపోలేదు.
4
4
5
ఎండాకాలం 30 రోజుల్లో వచ్చేస్తోంది. ఎండ నుంచి రక్షణ.. దప్పిక తీరేందుకు మజ్జిగను ఉపయోగించాలి. రోజుకు మూడుసార్లు మజ్జిగను తీసుకుంటే.. ఎంత ఎండ నుండైనా మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవచ్చు.
5
6
జీవనశైలిలో మార్పులు వచ్చేశాయి. ఈ జీవన విధానం కారణంగా మనిషి తీసుకునే ఆహారంలో కూడా పెనుమార్పులు చోటు చేసుకుంటున్నాయి. వేళకు సరైన ఆహారం తీసుకోకుండా ఆ సమయానికి అందుబాటులో ఉన్నది ఏదో ఒకటి తీసుకుని భోజనం అయిందని అనిపిస్తాం.
6
7

ఆ దుంప పోషకాల గని

సోమవారం,ఫిబ్రవరి 24, 2020
చిలకడదుంప అంటే చాలా మంది ఇష్టపడరు. కానీ అందులో ఉన్న పోషకాలు తెలిస్తే అసలు వదలరంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. వారానికి రెండుసార్లు చిలకడదుంప తింటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదంటున్నారు.
7
8
హెల్తీ డైట్ అనేది కేవలం గుండెకు, బ్రెయిన్‌కు మాత్రమే కాదు శృంగారానికి కూడా మంచిదని రీసెర్చర్స్ చెబుతున్నారు. 19 ఏళ్ల సగటు వయస్సున్న 2 వేల 900 మందిపై జరిపిన పరిశోధనలో ఈ విషయాలు వెలుగులోకి వచ్చాయి.
8
8
9
జీడిపప్పులో విటమిన్ సి, థయామిన్, విటమిన్ బి6, మెగ్నీషియం, జింక్, కాపర్, ఐరన్, పొటాషియం వంటి ధాతువులు వున్నాయి. జీడిపప్పులో హార్మోన్లను క్రమబద్ధీకరించే గుణం వుంది.
9
10
ఉదయం టీ కాఫీలకు బదులు ఒక గ్లాసుడు మజ్జిగ తీసుకుంటే.. ఏంటి ఫలితం అని తెలుసుకోవాలంటే.. ఈ స్టోరీ చదవండి. ఉదయం టీ, కాఫీలకు బదులుగా ఒక గ్లాసు మజ్జిగ తీసుకుంటే ఆరోగ్యం మీ సొంతం అవుతుంది.
10
11
కరివేపాకులను పరగడుపున నమిలి తింటే.. జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది. పరగడుపున కరివేపాకును నమలడం ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థలోని ఎంజైమ్స్‌ని క్రమబద్ధం చేస్తాయి. కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలుండవు. బరువు తగ్గాలంటే కరివేపాకుల్ని తినాలి. ఇవి శరీరంలో చెడు వ్యర్థాల్ని బయటకు ...
11
12
కాకరకాయను వారానికి రెండుసార్లైనా ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా ప్రాణాంతక వ్యాధులైన క్యాన్సర్ వంటివి దరిచేరవు. కిడ్నీల్లో రాళ్ల సమస్యతో బాధపడేవారు. కాకర రసం తాగితే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
12
13
మొలకెత్తిన ధాన్యాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. శరీరానికి కావలసిన పోషకాలను ఇవి అందిస్తాయి. ఇందులోని యాంటీ-యాక్సిడెంట్లు అనారోగ్యాల నుంచి తప్పిస్తాయి. ధాన్యాలు, పప్పు దినుసులు మనం తినడం ద్వారా పోషకాలు పూర్తిస్థాయిలో లభిస్తాయి.
13
14
వ్యాయామంతో ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. రోజూ 30-45 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేస్తే మెదడుకు మంచిది. ఈ వ్యామాయం ద్వారా మూడ్ మారుతుంది. వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో కొత్త న్యూరాన్లు పుడతాయి, దానివల్ల అల్జీమర్స్, పార్కిన్సన్స్ లాంటి మానసిక రోగాలు ...
14
15

మంచి నీటిని ఎలా తాగాలంటే?

శనివారం,ఫిబ్రవరి 15, 2020
రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసుల మంచినీరు తాగాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటూవుంటారు. తలనొప్పి, శరీర నొప్పులు, గుండెపోటు, ఎముకల సంబంధిత వ్యాధులు, మూర్ఛ, చర్మ వ్యాధులు, ఆస్తమా, టీబీ, కిడ్నీ సంబంధిత రోగాలు అడ్డుకోవచ్చు.
15
16
ఉల్లిపాయల్ని తింటే షుగర్ కంట్రోల్‌‌లో ఉంటుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్థులు రోజూ ఉదయం, మధ్యాహ్నం, సాయంత్రం కొంచెం కొంచెంగా తీసుకోవచ్చు. షుగర్‌‌ ఎక్కువగా ఉన్నవారు ఇన్సులిన్‌‌ ఇంజెక్షన్‌‌ తీసుకుంటారు. దానికి బదులుగా యాభై గ్రాముల పచ్చి ఉల్లిపాయ తీసుకుంటే 20 ...
16
17
గంధాన్ని చందనం అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది ఎర్రచందనం, తెల్లచందనం అని రెండు రూపాల్లో ఉంటుంది. వీటిని ఎర్రచందనం అనే దానిని పరికరాలు, బొమ్మల తయారీకి వాడుతుంటారు. దీని నుంచి నూనెను సేకరిస్తారు.
17
18
కమలాపండును తింటే అనారోగ్య సమస్యలు తొలగిపోతాయి. కమలాపండ్లలో శరీరానికి అవసరమయ్యే యాంటీ-యాక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి పుష్కలంగా వుంటాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తాయి.
18
19
అవును.. శరీరానికి తగిన క్యాల్షియం అందాలంటే.. రోజు మధ్యాహ్నం భోజనంలో పెరుగును భాగం చేసుకోవాలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ముఖ్యంగా మహిళలు పెరుగును రోజూ ఓ కప్పు తీసుకోవాలని న్యూట్రీషియన్లు సూచిస్తున్నారు.
19