ఒత్తయిన జుట్టు కోసం ఏం చేయాలంటే...?

మంగళవారం, 13 మార్చి 2018 (16:02 IST)

hair care

కేశాలను శుభ్రపరచడం, నూనె పెట్టడం, కండీషనర్లు వాడటం, హెన్నా లాంటివి రాసుకుంటాం. ఇవన్నీ జుట్టు ఒత్తుగా పెరగటానికి బయట నుంచి చేసే పనులు. జుట్టు పెరగటానికి లోపలి నుంచి అందాల్సిన పోషకాలు ఏంటో కూడా తెలుసుకుందాం.
 
1. చేపల్లో మాంసకృత్తులు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. జుట్టుకు పోషణ అందించే ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు కూడా వీటి నుంచే లభిస్తాయి. తరచూ చేపల్ని తినడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా అందంగా మారుతుంది. గుడ్డులో జింక్, సల్పర్, ఐరన్, సెలీనియం లాంటి మూలకాలుంటాయి. ఇవి జుట్టుని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
 
2. బాదం, వాల్ నట్స్, జీడిపప్పు, గుమ్మడి, పొద్దుతిరుగుడు వంటి విత్తనాల్లో కూడా ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు ఎక్కువగా లభిస్తాయి. మాంసాహారానికి ప్రత్యామ్నాయ ఆహారంగా శాఖాహారులు వీటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు. అలానే వీటిలోని విటమిన్ ఇ, బయోటిన్‌లు జుట్టుకి రక్షణనిస్తాయి. జుట్టు రాలకుండా నియంత్రిస్తాయి. వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే జింక్ జుట్టుకి సహజమైన రంగును, తేమను అందించి నిగనిగలాడేలా చేస్తుంది.
 
3. ఇక జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఎదిగేలా చేయడంలో ఆకుకూరలు ఎంతో కీలకం. వీటిలో ఇనుము ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది వెంట్రుకలు చిట్లకుండా, పెళుసుగా మారకుండా నిరోధిస్తుంది.
 
4. క్యారెట్ కేవలం కంటికి మాత్రమే కాదు జుట్టుకి మంచిదే. ఎందుకంటే దీనిలో విటమిన్‌ ఎ ఎక్కువుగా ఉంటుంది. విటమిన్ ఎ లోపం వల్ల మాడు ఎండిపోయిట్లై, చుండ్రు సమస్య కూడా కనిపిస్తుంది. కాబట్టి క్యారెట్‌తో పాటు విటమిన్ ఎ ఎక్కువుగా ఉండే చిలకడదుంపలు, గుమ్మడి, మామిడిపండ్లు, ఆప్రికాట్లను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
 
5. మీగడ తీసిన పాలు, చీజ్ కూడా వెంట్రుకలు చిట్లిపోకుండా కాపాడుతాయి.



దీనిపై మరింత చదవండి :  

Loading comments ...

ఆరోగ్యం

news

వేసవిలో మినుములు, పెసలు, బియ్యంతో ఫేస్ ప్యాక్ ఇలా?

వేసవిలో చర్మ సమస్యలను దూరం చేసుకోవాలంటే మినుములు, పెసలు, బియ్యాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చునని ...

news

విటమిన్ సి అందకపోతే ఏమవుతుందో తెలుసా?

విటమిన్లు శరీరానికి కావలసిన మోతాదులో అందకపోతే అనారోగ్య సమస్యలు చుట్టుముడుతాయి. విటమిసిన్ ...

news

చేపనూనెతో తేనెను కలుపుకుని తీసుకుంటే?

చేపనూనెతో తేనెను కలుపుకుని తీసుకుంటే.. చర్మ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుందని ఆయుర్వేద ...

news

అధిక బరువును ఎలా తగ్గించుకోవచ్చో తెలుసా?

ప్రస్తుత కాలంలో ఎక్కువుగా ఉన్న సమస్య అధిక బరువు. ఈ అధిక బరువు సమస్య వల్ల అనేక రకాలైన ...