అధిక బరువు వదిలించుకునేందుకు ఏం చేయాలంటే?

సిహెచ్| Last Modified బుధవారం, 12 జూన్ 2019 (21:01 IST)
ఈమధ్య కాలంలో ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం శరీరాన్ని పెంచుకోవడం ఎక్కువవుతోంది. దీనికితోడు వ్యాయామం కూడా వుండటంలేదు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో కాస్త జాగ్రత్తలు తీసుకోనట్లయితే అధిక బరువు సమస్య వేధిస్తుంది. కనుక అలాంటివారు స్లిమ్ గా మారేందుకు ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే సరిపోతుంది.

* ఆహార పదార్థాలు తీసుకునేముందు వాటి కెలోరీలను లెక్కించుకోండి. ఓవర్ కెలోరీల ఫుడ్‌ను నివారించండి.

* ఏ సీజన్లో అయినా మాంసాహారం మితంగా తీసుకోండి. కూరగాయలు, ఆకుకూరల్ని తీసుకోండి.

* ఇష్టానికి స్వీట్స్ తీసుకోకండి. ఓవర్ స్వీట్ ఫుడ్స్ ఒబిసిటీకి దారితీస్తాయి.

* వ్యాయామం చేయడం మరిచిపోకండి.

* ఫాస్ట్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండండి. ఇవి కెలోరీల శాతాన్ని పెంచుతాయి.

* టేబుల్‌పై ఇష్టమైన ఆహార పదార్థాలున్నాయి కదా అంటూ ఇష్టపడినవన్నీ తినేయకండి.

* నీటిని ఎక్కువగా తాగండి.

* ఆల్కహాల్ సేవించకండి.

* ప్రోటీన్లు, న్యూట్రీషన్లు ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

* సమయం దొరికినప్పుడల్లా హాయిగా డ్యాన్స్ చేయండి.



దీనిపై మరింత చదవండి :