బరువు తగ్గాలంటే.. ఉడికించిన కోడిగుడ్డు తీసుకోండి..

ఆదివారం, 12 ఆగస్టు 2018 (13:44 IST)

బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా..? అయితే అల్పాహారంగా ఓట్స్‌, ఉడికించిన గుడ్డూ, పండ్లు తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కచ్చితంగా ఉదయం పూట అల్పాహారం మానేయడం కూడదు. రోజంతా ఉత్సాహంగా వుండేందుకు అల్పాహారం ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. కాబట్టి ఉదయం మాంసకృత్తులతో నిండిన అల్పాహారానికి ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. 
 
ఇంకా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు కొవ్వు పదార్థాలు మానేయాలని లేదు. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు పదార్థాలు ఎంచుకోవాలి. ఆలివ్‌, కొబ్బరి, బాదం నూనెలను మీ భోజనంలో చేర్చుకోవాలి. అలాగే బాదం, వాల్‌నట్లూ, పిస్తా వంటివీ తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అలాగే తీసుకునే ఆహారంలో ప్రాసెస్ చేసిన పదార్థాలు లేకుండా చూసుకోవాలి. 
 
చక్కెర, ఉప్పు శాతం ఎక్కువగా పదార్థాలను తీసుకోకపోవడం మంచిది. ఉపవాసం ఉండటం వల్ల చాలామంది బరువు తగ్గుతామని అనుకుంటారు. అది నిజం కాదు. పండ్లో, పాలు ఉపవాసం వున్న పూట తీసుకోవాల్సిందేనని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.



దీనిపై మరింత చదవండి :  
బరువు కోడిగుడ్డు బాదం వాల్‌నట్స్ పిస్తా Coconut Badam Pista Tips Oats Egg Fruits Olive Weight Loss

Loading comments ...

ఆరోగ్యం

news

కళ్ల ఆరోగ్యానికి పొన్నగంటి కూర...

ప్రస్తుత కాలంలో చదువుకునే పిల్లల్లో కంటి చూపు సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. చిన్న ...

news

ప్రతిరోజూ ఖర్జూరం పాలను తీసుకుంటే?

ఖర్జూరాన్ని పాలలో కలుపుకుని తీసుకుంటే ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయో తెలుసుకుందాం. ఈ ...

news

వంకాయ ఆకుల రసంలో తేనెను కలుపుకుని తీసుకుంటే?

వంకాయలో పోషకాలు, విటమిన్స్, మినరల్స్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వంకాయను ప్రతిరోజూ ఆహారంలో ...

news

ప్రతిరోజూ కరివేపాకును తీసుకుంటే?

కరివేపాకులో కార్బోహైడ్రేట్స్, ఫైబర్, క్యాల్షియం, పాస్పరస్, ఇనుము, మెగ్నిషియం, రాగి వంటి ...

Widgets Magazine