గుండెకూ ఓ డైట్ ఉంది గురూ?

శుక్రవారం, 13 జులై 2018 (15:48 IST)

ఇటీవలికాలంలో గుండెజబ్బులబారిన పడి చనిపోయేవారి సంఖ్య పెరిగిపోతోంది. దీనికి కారణాలు లేకపోలేదు. ఇష్టానుసారంగా జంక్ ఫుడ్స్ తినడం, వేళకు పుష్టికరమైన ఆహారం తీసుకోక పోవడం, ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ చూపకపోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల ఇలాంటి పరిస్థితులు ఉత్పన్నమవుతున్నాయి. అయితే, గుండె పదిలంగా పదికాలాల పాటు పదిలంగా ఉండాలంటే ఖచ్చితంగా డైట్‌ను ఫాలో అవ్వాల్సిందే. ఆ డైట్ ఏంటో పరిశీలిద్ధాం.
 
* శరీరం బరువు పెరగడం, నడుము భాగం పెరిగిందని భావిస్తే డైట్‌లో మార్పులు చేసుకోవాల్సిందే. 
* రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో చక్కెర, కార్బోహైడ్రేట్స్‌ ఎక్కువగా ఉంటే అనారోగ్యం బారిన పడటం ఖాయం. 
* బరువు తక్కువగా ఉంటేనే గుండె దిటువుగా ఉంటుంది.
* గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రకరకాల కూరగాయలు, పళ్లు తినాల్సిందే. 
* వాటిని సహజరీతిలో తీసుకోవడమే మంచిది. 
* వాల్‌నట్స్‌, ఆల్మండ్స్‌, బెర్రీలు, అవిసె గింజలు, పాలకూర, బ్రకోలీ వంటివాటిని డైట్‌లో చేర్చాలి
* చేపలు, ఆలివ్‌ ఆయిల్‌, కూరగాయలు, బీన్స్‌, నట్స్‌ మిశ్రమంతో మెనూ రూపొందించుకోవాలి. 
* చియా సీడ్స్‌, బ్లూ బెర్రీస్‌, టొమాటోలు, నిమ్మజాతి పళ్లు, అవొకడోలు ఖచ్చితంగా గుండె డైట్‌లో చేర్చాలి. 
* టొమాటోలోని పొటాషియం చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పోగొడుతుంది. 
* ఇక నిమ్మపళ్లలో ఉండే విటమిన్‌ సి గుండెజబ్బుల రిస్క్‌ను తగ్గిస్తుంది. 
* వీటన్నింటిని డైట్‌లో చేర్చడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని వైద్య నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్



దీనిపై మరింత చదవండి :  

Loading comments ...

ఆరోగ్యం

news

తొలి కలర్ ఎక్స్‌రే.. ఎముకలు, కండరాలు బాగా కనిపిస్తాయట..

వైద్య శాస్త్రం మరో అడుగుముందుకేసింది. యూరోపియన్ ఆర్గనైజేషన్ ఫర్ న్యూక్లియర్ రీసెర్చ్ ...

news

మూడీగా వున్నారా? అలా ఎండలో కాసేపు నిలబడితే..?

మూడీగా వున్నారా? అయితే ఎండలో కాసేపు గడపండి అంటున్నారు.. ఆరోగ్య నిపుణులు. పని ఒత్తిడి, ...

news

చెవినొప్పికి ముల్లంగి నూనెను తీసుకుంటే?

ముల్లంగి దుంపల్లో ఎన్నో అద్భుతమైన ఔషధ గుణాలున్నాయ. ముల్లంగి ఆకుల్లో క్యాల్షియం, పాస్పరస్, ...

news

అజీర్తితో బాధపడుతున్నారా? ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే?

కొన్ని ఆహార పదార్ధాలు ఎక్కువగా తినడం వలన అజీర్తి కలుగుతుంది. అటువంటపుడు దానికి విరుగుడుగా ...