కొవ్వును కరిగించి కండరాల దృఢత్వాన్ని పెంచాలనుకుంటే... ఈ పాయింట్లు...

మంగళవారం, 9 జనవరి 2018 (19:49 IST)

slim

కొవ్వుని కరిగించి కండరాల దృఢత్వాన్ని పెంచుకోవాలనుకుంటున్నారా... అయితే ఇలా వ్యాయామం చేసి చూడండి. 
 
1. శరీరానికి కావలసినంత నీరు అందకపోతే కణాలు ముడుచుకుపోతాయి. దానితో కండరాలు బిగుతుగా మారి మీరు త్వరగా అలసిపోతారు. కాబట్టి శరీరానికి సరిపడా నీరు తీసుకోవాలి. అప్పుడే మీ కండరాలు దృఢంగా ఉంటాయి. 
 
2. ఒకే సమయంలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇలా రెండు వేరువేరు వ్యాయామాలు ఒకేసారి చేయడం వల్ల కండరాలు బలపడతాయి. ఉదాహరణకు జంపింగ్, పుల్ అప్స్ కలిపి చేయండి. హృదయ కండరాలకు బలం చేకూరుతుంది.
 
3. ఈత, సైక్లింగ్, పరుగు లాంటివి క్రమంతప్పకుండా చేయడం వల్ల కొవ్వు కరిగి కండరాలు దృఢంగా తయారవుతాయి. అయితే వీటిని క్రమంగా పెంచుతూ సమయాన్ని కూడా పొడిగించుకుంటూ వెళితే మీ ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం పెరగడంతో పాటు గుండె కండరాలు బలపడతాయి.
 
4. అదే పనిగా వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల శరీరం అలిసిపోతుంది. అది కోలుకుని తిరిగి శక్తి పుంజుకోవాలంటే శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి అవసరం. కాబట్టి ప్రతిరోజు దాదాపు ఎనిమిది గంటలు హాయిగా నిద్రపోవాలి. వారంలో ఒకసారి వ్యాయామాలకు స్వస్తి చెప్పాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మరుసటి వారం అంతా మీరు నూతన ఉత్సాహంతో ఉండగలుగుతారు.
 
5. మార్పు అనేది శాశ్వతం. ఇది వ్యాయామాలకు వర్తిస్తుంది. రోజుల తరబడి ఒకే విధమైన వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల పెద్దగా ఫలితం ఉండదు.  కాబట్టి అప్పుడప్పుడు వాటిని మార్చటం మంచిది.



దీనిపై మరింత చదవండి :  

Loading comments ...

ఆరోగ్యం

news

కీళ్ల నొప్పుల పాలిట వరం ఈ ఆకు... దోశెల్లో కలుపుకుని తింటేనా?

బుడ్డకాకర... ఈ ఆకును గ్రామాల్లో ఎక్కువగా ఆరగిస్తుంటారు. ఈ ఆకుతో శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు ...

news

గర్భనిరోధకాలతో ఎయిడ్స్.. డీఎంపీఏను వాడితే? (video)

మహిళలు గర్భ నిరోధక ఇంజెక్షన్లు వాడుతున్నారా? అయితే ఇకపై వాటిని ఆపేయండి. లేకుంటే ప్రాణాంతక ...

news

శెనగలను స్నాక్స్ తీసుకుంటే మధుమేహం పరార్

శెనగలను స్నాక్స్‌గా తీసుకోవడం ద్వారా మధుమేహాన్ని దూరం చేసుకోవచ్చునని ఆరోగ్య నిపుణులు ...

news

రాత్రిపూట పిల్లలకు టీ, కాఫీలు ఇస్తున్నారా?

రాత్రిపూట చదువుకునే పిల్లలకు టీ, కాఫీలు ఇస్తున్నారా? ఇక మానేయండి. టీ, కాఫీలు పిల్లలకు ...