1. ఇతరాలు
  2. ఆరోగ్యం
  3. కథనాలు
  4. Fish food for diabetics control
Written By
Last Updated : Monday, 6 November 2017 (09:48 IST)

డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించే చేపలు..

డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించుకోవాలంటే.. చేపలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. చేపల్లో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా వుంటాయి. మధుమేహ వ్యాధితో బాధపడేవారు.. కొలెస్ట్రాల్ తక్కువ గల ఫుడ్ తీసుకోవాలి. ఒమేగా-3 ఫాటీ ఆసిడ్‌ని కలిగివు

Fish food
Publish: Mon, 6 Nov 2017 (09:34 IST) Updated: Mon, 6 Nov 2017 (09:48 IST)
google-news
డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించుకోవాలంటే.. చేపలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. చేపల్లో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా వుంటాయి. మధుమేహ వ్యాధితో బాధపడేవారు.. కొలెస్ట్రాల్ తక్కువ గల ఫుడ్ తీసుకోవాలి. ఒమేగా-3 ఫాటీ ఆసిడ్‌ని కలిగివుండే చేపలను తీసుకోవాలి. సాల్మన్, ట్యునా వంటి చేపలను తినటానికి ప్రయత్నించండి. ఇంకా తృణధాన్యాలను తీసుకోండి. ఇలా సమతుల ఆహారాన్ని తినటం వల్ల శరీర రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా మామూలు స్థితిలో ఉంటాయి.
 
అలాగే స్నాక్స్‌గా బాదం పప్పుల్ని తీసుకోండి. ఇందులోని విటమిన్ ఇ, యాంటీ యాక్సిడెంట్లు కణాలను కాపాడుతాయి. నరాలకు, కంటికి మేలు చేస్తాయి. బాదంలను 33 ఏళ్లకు పైబడిన వారు రోజు నాలుగేసి తీసుకుంటే, 33 శాతం మధుమేహ వ్యాధి రాకుండా చూసుకోవచ్చు. 
 
డయాబెటిస్‌తో బాధపడేవారు పొటాటో, కార్న్, పీస్ వంటి పిండి పదార్థాలు ఉండే కూరగాయలు తీసుకోకుండా.. బ్రొకొలీ, స్పినాచ్, పుట్టగొడుగులు వంటివి ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఫాట్ తక్కువ వుండే పెరుగును తీసుకోవాలి. అంతేకాకుండా రోజులో ఒక 30 నిమిషముల పాటూ వ్యాయామం చేయటం మంచిది, వ్యాయామాలు చేయటం వీలు పడని పక్షంలో నడవటం లేదా జాగింగ్  చేసిన సరిపోతుంది. ఆహారాన్ని తక్కువగా తీసుకొని ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం ద్వారా డయాబెటిస్‌ను దూరంగా వుంచవచ్చునని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
About Writer
selvi
తర్వాతి కథనం
వర్షాకాలంలో ఆస్తమా వ్యాధిగ్రస్తులు ఉల్లిపాయల్ని వేపుకుని తింటే..?

ఆ వేదిక కేవలం అమ్మాయిల కోసమే.. మగాళ్ళు లింగ మార్పిడి చేయించుకున్నారా... ఏంటి? ఎలాన్ మస్క్

ఆ వేదిక కేవలం అమ్మాయిల కోసమే.. మగాళ్ళు లింగ మార్పిడి చేయించుకున్నారా... ఏంటి? ఎలాన్ మస్క్టెస్లా కంపెనీ అధినేత, ప్రముఖ బిలియనీర్ ఎలాన్ మస్క్ మరోమారు వివాదంలో చిక్కుకున్నారు. సోషల్ మీడియా వేదికల్లో ఒకటైన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ కేవలం అమ్మాయిలు వినియోగించుకునేందుకు మాత్రమేనని అన్నారు. పైగా, ఈ వేదికను మగాళ్లు వినియోగించడంపై ఆయన అనుచిత వ్యాఖ్యలు చేశారు.

ఐదు రోజుల వ్యవధిలో నలుగురు బిడ్డలకు జన్మనిచ్చిన తల్లి, వీడియో

ఐదు రోజుల వ్యవధిలో నలుగురు బిడ్డలకు జన్మనిచ్చిన తల్లి, వీడియోమనం ఇప్పటివరకు మహిళలు కవలలకు జన్మనివ్వడం గురించి విన్నాము. లేదంటే కొన్ని నిమిషాల వ్యవధిలో ఇద్దరు శిశువులు ఒకేసారి జన్మించడం గురించి కూడా విని వుంటాము. అయితే పశ్చిమ ఉత్తరప్రదేశ్‌లోని మొరాదాబాద్‌లో అత్యంత అరుదైన కేసు ఒకటి వెలుగులోకి వచ్చింది. ఈ ప్రాంతంలో ఒక మహిళ ఐదు రోజుల వ్యవధిలో నలుగురు శిశువులకు జన్మనిచ్చింది. ప్రసవం తర్వాత, తల్లితో పాటు ఆమె నలుగురు పిల్లలు సంపూర్ణ ఆరోగ్యంతో ఉన్నారు. నలుగురు శిశువులు సాధారణ ప్రసవ ప్రక్రియ ద్వారా జన్మించారు. ప్రసవం నిర్వహించిన వైద్యుడు దీనిని ఒక అరుదైన, సవాలుతో కూడిన కేసుగా వెల్లడించారు.

పరీక్ష పేపర్ ఇస్తాను.. కోరిక తీర్చు : విద్యార్థినికి అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ వేధింపులు

పరీక్ష పేపర్ ఇస్తాను.. కోరిక తీర్చు : విద్యార్థినికి అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ వేధింపులుబీజేపీ పాలిత రాష్ట్రమైన ఉత్తరప్రదేశ్ రాష్ట్రంలో ఓ కీచక అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ బండారం బయటపడింది. ఆ రాష్ట్ర రాజధానిలో ఉన్న లక్నో విశ్వవిద్యాలయంలో ఈ కీచక ప్రొఫెసర్ విధులు నిర్వహిస్తున్నాడు. ఓ విద్యార్థినిపై మనసు పారేసుకున్న అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్... పరీక్షా పేపర్ ఇస్తాను.. కోరిక తీర్చాలంటూ ఓ విద్యార్థినిని వేధించాడు. దీనికి సంబంధించి ఆయన మాట్లాడిన ఆడియో ఒకటి వైరల్ అయింది. ఇది యూనివర్శిటీలో కలకలం చెలరేగింది.

బోరుబావిలో పడిపోయిన మనవడిని రక్షించబోయి ప్రాణాలు కోల్పోయిన తాతయ్య, వీడియో

బోరుబావిలో పడిపోయిన మనవడిని రక్షించబోయి ప్రాణాలు కోల్పోయిన తాతయ్య, వీడియోనల్లగొండ జిల్లాలో విషాద ఘటన చోటుచేసుకున్నది. పొలంలో తవ్విని బోరు బావిలో నాలుగేళ్ల బాలుడు పడిపోయాడు. ఆ బాలుడిని రక్షించేందుకు తాత వెంకన్న ఒక్క ఉదుటున ఆ బోరు గుంతలో దూకేశాడు. ఐతే ఆ బాలుడిని కాపాడే క్రమంలో తాతయ్య గుంతలో ఇరుక్కుపోయి ఊపిరాడక తీవ్ర అస్వస్థతకు లోనయ్యాడు. స్థానికులు సమాచారం అందించడంతో వెంటనే మిర్యాలగూడ పోలీసులు ఘటనా స్థలానికి చేరుకుని రెస్క్యూ ఆపరేషన్ చేపట్టారు. ఇద్దరినీ బైటకు తీసారు. వెంటనే సమీప ఆసుపత్రికి తరలిస్తుండగా మార్గమధ్యంలోనే వెంకన్న మృతి చెందాడు. బాలుడికి చికిత్స అందిస్తున్నారు.

బంగాళాఖాతంలో అల్ప పీడనం.. తమిళనాడులో విస్తారంగా వర్షాలు

బంగాళాఖాతంలో అల్ప పీడనం.. తమిళనాడులో విస్తారంగా వర్షాలునైరుతి బంగాళాఖాతం, దానికి ఆనుకుని ఉన్న పశ్చిమ-మధ్య బంగాళాఖాతంపై ఏర్పడిన తీవ్ర అల్పపీడనం కారణంగా తమిళనాడులోని పలు ప్రాంతాల్లో విస్తారంగా వర్షాలు కురుస్తున్నాయి. దీంతో రాబోయే కొద్ది రోజుల పాటు పలు జిల్లాలకు భారీ వర్ష సూచనలను భారత వాతావరణ శాఖ (ఐఎండీ) జారీ చేసింది. వాతావరణ శాఖ తెలిపిన వివరాల ప్రకారం, శనివారం నాడు విల్లుపురం, కడలూరు, మయిలాడుతురై, తేని జిల్లాల్లో భారీ వర్షాలు కురిసే అవకాశం ఉంది. ఆదివారం నాడు దిండిగల్, తేని, కోయంబత్తూరు, నీలగిరి జిల్లాల్లో భారీ వర్షాలు కురుస్తాయని అంచనా వేస్తున్నారు.

Prasanth Varma: తేజ సజ్జ హనుమాన్ చిత్రం 3డిలో రీరిలీజ్ కాబోతోంది

Prasanth Varma: తేజ సజ్జ హనుమాన్ చిత్రం 3డిలో రీరిలీజ్ కాబోతోందిప్రశాంత్ వర్మ దర్శకత్వంలో తేజ సజ్జ నటించిన 'హనుమాన్' చిత్రం బాక్సాఫీస్ వద్ద సంచలనం సృష్టించి, ప్రపంచవ్యాప్తంగా రూ. 300 కోట్లకు పైగా వసూళ్లను రాబట్టింది. ఈ సూపర్ హీరో ఫాంటసీ ఎంటర్‌టైనర్ హిందీలోనూ ఘన విజయాన్ని నమోదు చేసింది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా చరిత్ర సృష్టించిన ఈ జాతీయ పురస్కార విజేత చిత్రం, అద్భుతమైన 3D సినిమాటిక్ అనుభవంతో తిరిగి వెండితెరపైకి రాబోతోంది. తాజాగా పోస్టర్ రిలీజ్ చేసింది చిత్ర యూనిట్. ఈ చిత్రం 3D వెర్షన్ జూన్ 25, 2026న థియేటర్లలో విడుదల కానుంది.

'జయం' రవితో కెనీషా ఫ్రాన్సిస్ బ్రేకప్ - ఫెమినిజం గెలిచింది.. ఆనందం ఓడిపోయింది..

'జయం' రవితో కెనీషా ఫ్రాన్సిస్ బ్రేకప్ - ఫెమినిజం గెలిచింది.. ఆనందం ఓడిపోయింది..కోలీవుడ్ హీరో జయం రవి అలియాస్ రవి మోహన్‌ జీవితం నుంచి ప్రముఖ గాయని కెనీషా ఫ్రాన్సిస్ తప్పకుంటున్నట్టు తెలుస్తోంది. ఫెమినిజం గెలిచింది. ఆనందం ఓడిపోయింది అంటూ కెనీషా ఓ ట్వీట్ చేశారు. అలాగే, సోషల్ మీడియా వేదికల నుంచే కాకుండా ఏకంగా చెన్నై నుంచి వెళ్లిపోతున్నట్టు ప్రకటించారు. గత కొన్ని రోజులుగా రవి మోహన్ సతీమణి ఆర్తి రవి, సింగర్ కెనీషాల చుట్టూ ఉన్న వివాదం సోషల్ మీడియాలో హోరెత్తుతున్న విషయం తెల్సిందే. ఈ నేపథ్యంలో గాయని కెనీషా ఒక సుదీర్ఘ వివరణ చేస్తూ ట్వీట్ చేశారు.

Ramcharan: పెద్ది ప్రమోషన్ కు ముందు రామ్ చారణ్ కుడిచేతి బ్యాండేజ్ పై అభిమానులు ఆసక్తి

Ramcharan: పెద్ది ప్రమోషన్ కు ముందు రామ్ చారణ్ కుడిచేతి బ్యాండేజ్ పై అభిమానులు ఆసక్తిరామ్ చరణ్ పెద్ది సినిమా ప్రమోషన్ లో భాగంగా నార్త్ లోని పలు ప్రాంతాలను పర్యటిస్తున్నారు. ఈనెల 18న ముంబైలో పెద్ది సినిమా వేడుక జరగనుంది. నేడు ముంబైలో తన హెయిర్ స్టైలిస్ట్ హాకీమ్ ఆలిం వద్దకు చరణ్ వెళ్ళి బయటకు వస్తుండగా ఆయన పై చేసిన వీడియో సోషల్ మీడియాలో వైలర్ అవుతోంది. హాకీమ్ ఆలిం తో వస్తూ అక్కడి మీడియా కు ఫొటో ఫోజు లిస్తూ, కుడిచేతితో హాయ్ అంటూ అభివాదం చేయడంతో ఆయన చేతికి బ్యాండేజ్ వున్నట్లు కనిపించింది.

Naga Chaitanya: రాజస్థాన్‌లో కీలక షెడ్యూల్‌ను పూర్తి చేసుకున్న వృషకర్మ

Naga Chaitanya: రాజస్థాన్‌లో కీలక షెడ్యూల్‌ను పూర్తి చేసుకున్న వృషకర్మనాగ చైతన్య, కథానాయిక మీనాక్షి చౌదరి నటిస్తున్న చిత్రం వృషకర్మ. విరూపాక్ష.ఫేమ్ కార్తీక్ దండు దర్శకత్వంలో రూపొందుతోంది. బివిఎస్.ఎన్. ప్రసాద్ నిర్మాత. ఈ చిత్రం షూటింగ్ రాజస్తాన్ లో జరుగుతోంది. నేడు వర్కింగ్ స్టిల్‌ను చిత్ర బృందం విడుదల చేసింది. రాజస్థాన్‌లోని అద్భుతమైన రాజప్రాసాదాల నడుమ ఒక కీలక షెడ్యూల్‌ను పూర్తి చేసింది.

Pavala Shyamala: ఫుట్‌పాత్‌పై దీనస్థితిలో పావలా శ్యామల..

Pavala Shyamala: ఫుట్‌పాత్‌పై దీనస్థితిలో పావలా శ్యామల..శుక్రవారం రాత్రి ఒక వైద్య అత్యవసర పరిస్థితి తలెత్తడంతో, సీనియర్ తెలుగు నటి పావలా శ్యామల పరిస్థితి విషమంగా ఉన్నట్లు సమాచారం. తీవ్రమైన గుండె సంబంధిత వ్యాధితో బాధపడుతున్న ఈ సీనియర్ నటి, తక్షణ చికిత్స కోసం హైదరాబాద్‌లోని కూకట్‌పల్లిలో ఉన్న ఒక ప్రైవేట్ ఆసుపత్రిని సందర్శించారు. అయితే, ఆర్థిక వనరులు లేవనే కారణంతో ఆమెను చేర్చుకోకుండా వెనక్కి పంపినట్లు ఆరోపణలు ఉన్నాయి.