ప్రతిరోజూ వేరుశెనగ పప్పు తింటే అది మీ ఆరోగ్యం పైన ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ప్రతిరోజూ వేరుశెనగ తినడం సురక్షితమేనా? ప్రతిరోజూ వేరుశెనగ తినడం మీ గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ వెల్లడించిన వివరాల ప్రకారం సంతృప్త కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉన్న ఆహారంలో భాగంగా వేరుశెనగ ముఖ్యమైంది. మీరు ప్రతిరోజూ వేరుశెనగ తింటే మీకు ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరిన్ని లభిస్తాయి.
వేరుశనగలో వున్న విటమిన్లు, ఖనిజాలు:
విటమిన్ ఇ: విటమిన్ ఇ ఒక ఆహార యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
మెగ్నీషియం: గుండె, ఎంజైమ్ పనితీరు మరియు శక్తి ఉత్పత్తితో సహా కండరాల పనితీరుకు మెగ్నీషియం ముఖ్యమైనది.
ఫోలేట్: కణ విభజనకు ఫోలేట్ అవసరం, అనగా కణజాలం వేగంగా పెరుగుతున్నప్పుడు గర్భధారణ మరియు బాల్యంలో తగినంత ఫోలేట్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
రాగి: ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన రక్త నాళాలు, నరాలు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు ఎముకలకు రాగి అవసరం.
భాస్వరం: దంతాలు మరియు ఎముకలు ఏర్పడటం, కణాల పెరుగుదల మరియు కండరాల పనితీరుకు భాస్వరం ముఖ్యమైనది, అలాగే కణాలకు శక్తిని సృష్టించడానికి శరీరానికి విటమిన్లు వాడటానికి సహాయపడుతుంది.
ఫైబర్: జీర్ణక్రియకు సహాయపడేటప్పుడు ఫైబర్ మీ ఆహారంలో ఎక్కువ భాగం జోడిస్తుంది మరియు ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.
నియాసిన్: నియాసిన్ ఒక ముఖ్యమైన బి విటమిన్, ఇది ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది, జీర్ణ మరియు నాడీ వ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది.
మాంగనీస్: కొలెస్ట్రాల్‌ను ప్రాసెస్ చేయడానికి మాంగనీస్ ముఖ్యమైనది, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ వంటి పోషకాలు.
కాబట్టి, ప్రతిరోజూ వేరుశెనగ తినడం సురక్షితమేనా? అంటే సమాధానం అవును. ప్రతి రోజు వేరుశెనగ తినడం ద్వారా మీరు గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
