ఈ సొరకాయ కూర వెరైటీగా... తింటే ఎలా వుంటుందో తెలుసా?

bottle gourd
సిహెచ్| Last Modified సోమవారం, 29 జులై 2019 (15:37 IST)
సొరకాయలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనిలో పోషకాలు ఎక్కువే.. అయితే దీనిని తినడానికి చాలామంది పిల్లలు అంతగా ఇష్టపడరు. సొరకాయను వెరైటీ రుచులలో వండితే చాలా ఇష్టంగా తింటారు. అదెలాగో చూద్దాం.

కావలసిన పదార్దాలు-
సొరకాయ- అరకిలో,
పచ్చిమిర్చి- అయిదు,
ఆవాలు- రెండు టీ స్పూన్లు,
కొబ్బరి తురుము-కప్పు,
బియ్యం- పావుకప్పు,
నువ్వులు- కప్పు,
కారం- ఒక టీస్పూను,
నూనె- తగినంత,
ఉప్పు- సరిపడా.

సొరకాయ తొక్కు తీసి ముక్కలుగా కోయాలి. పచ్చి వాసన పోయే వరకు ముక్కల్ని ఉడికించి దించి నీళ్లు వంపేయాలి. తరువాత బియ్యం, నువ్వులు విడివిడిగా ఒక గంట చొప్పున నానబెట్టాలి. తరువాత ఈ రెండింటిని రెండు టీస్పూన్ల ఆవాలు, కొబ్బరి తురుము, పచ్చిమిర్చి ముక్కలు, ఉప్పు చేర్చి రుబ్బాలి.

బాణాలిలో నూనె వేసి కొద్దిగా ఆవాలు వేసిన తరువాత సొరకాయ ముక్కలు వేసి పది నిమిషములు వేయించాలి. తరువాత బియ్యం, నువ్వులు అన్ని కలిపి రుబ్బిన మిశ్రమాన్ని వేసి బాగా కలిపి ఒక స్పూను కారం వేసి మూత పెట్టి పది నిమిషములు సన్నని సెగపై ఉంచి చివరగా కొద్దిగా కొత్తిమీర చల్లాలి. అంతే... ఎంతో రుచిగా ఉండే ఆనపకాయ ఆవకూర రెడీ.



దీనిపై మరింత చదవండి :