నడుము నొప్పికి కొన్ని చిట్కాలు..!
నడుము నొప్పి లేదా వెన్ను నొప్పికి కారణం మనం వినియోగించే తీరు. ఆఫీసుల్లో కూర్చుని పనిచేసే వారు ఇటువంటి నొప్పులకు గురవుతుంటారు. అందుకే తగినంత జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
అవేంటంటే..?
* బల్లకు వీలైనంత దగ్గరగా కుర్చీ ఉండాలి.
* కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు మీ రెండు పిరుదులు సమంగా కుర్చీకి ఆన్చి ఉండాలి.
* కుర్చీలో కూర్చుండి హఠాత్తుగా పక్కకు తిరిగే ప్రయత్నం చేయకూడదు. పక్కకు తిరగాల్సి వస్తే శరీరమంతా తిప్పండి.
* ఒకే భంగిమలో గంటల తరబడి కూర్చుని పనిచేయవద్దు. అటు, ఇటు కదలండి
* పనిచేసేటప్పుడు మెడకాయను పక్కకు వాల్చవద్దు. తిన్నగా ఉంచి పనిచేయండి.
* బల్ల మీదికి శరీరం ఉంచి పనిచేయవద్దు.
* కాళ్ళను వేళ్ళాడదీసి కూర్చోవద్దు. పాదాలకు అడుగున ఏదైనా పీట వంటి దాన్ని పెట్టుకోండి.
