1. ఇతరాలు
  2. ఆరోగ్యం
  3. కథనాలు
  4. Foods That Can Naturally Boost Your Stamina
Written By
Last Modified: Tuesday, 14 November 2023 (17:34 IST)

సహజసిద్ధంగా మీ శక్తిని పెంచే 8 ఆహారాలు ఇవే

Red Banana
Publish: Tue, 14 Nov 2023 (17:34 IST) Updated: Tue, 14 Nov 2023 (17:36 IST)
google-news
శరీరానికి సహజసిద్దంగా శక్తిని అందించే ఆహార పదార్థాలు కొన్ని వున్నాయి. వాటిని తింటుంటే తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది. అవేమిటో తెలుసుకుందాము. అరటిపండులోని కార్బోహైడ్రేట్లు, సహజ చక్కెరలు, పొటాషియంలు శీఘ్రమైన-స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తాయి. క్వినోవాలో పూర్తి ప్రోటీన్, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్- మెగ్నీషియం, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది.
 
చియా విత్తనాలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సహా పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. బాదంపప్పులు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం. అవి స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తాయి. బచ్చలికూరలో ఐరన్, మెగ్నీషియం, అవసరమైన విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
 
బీట్‌రూట్‌లో నైట్రేట్‌లు ఎక్కువ, ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, వ్యాయామ పనితీరును శక్తిని పెంచుతుంది. నారింజలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. అవి శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తాయి. గ్రీన్ టీలో కెఫిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి జీవక్రియను పెంచి శక్తిని అందిస్తాయి.
About Writer
సిహెచ్
తర్వాతి కథనం
మీ పిల్లల శక్తిసామర్థ్యాల వెలికితీత: క్యాచ్ అప్ గ్రోత్ అంటే ఏమిటి?

కాలువలో శవమై తేలిన యువ గాయని... ఎవరు?

కాలువలో శవమై తేలిన యువ గాయని... ఎవరు?పంజాబీ యువ గాయని, మేకప్ ఆర్టిస్ట్ ఇందర్ కౌర్ (29) కాలువలో శవమై తేలారు. మెను గుర్త తెలియని వ్యక్తులు దారుణంగా హత్య చేసిన శవాన్ని కాలువలో పడేయగా, మృతదేహం మంగళవారం బయటపడింది. ఆమెను కిడ్నాప్ చేసి హత్య చేశారని కుటుంబ సభ్యులు ఆరోపిస్తుండగా, ఈ కేసులో ఇద్దరిని అరెస్టు చేసినట్టు పోలీసులు వెల్లడించారు.

పూణెలో దారుణం : కదులుతున్న కారులో మహిళా లాయర్‌పై అత్యాచారం..

పూణెలో దారుణం : కదులుతున్న కారులో మహిళా లాయర్‌పై అత్యాచారం..మహారాష్ట్రలోని పూణె నగరంలో దారుణం జరిగింది. మ్యాట్రిమోనియల్ సైట్ ద్వారా పరిచయమైన వ్యక్తిని కలిసేందుకు వెళ్ళిన ఓ మహిళా న్యాయవాదిపై కదులుతున్న కారులోనే పైశాచికంగా సామూహిక లైంగిక దాడికి ఒడిగట్టారు. ఈ ఘోరంపై పూణె పోలీసులు వేగంగా స్పందించి, ముగ్గురు నిందితులను అరెస్టు చేయగా, మరో నిందితుడు పరారీలో ఉన్నాడు. తాజాగా వెలుగులోకి వచ్చిన ఈ వివరాలను పరిశీలిస్తే,

దేశం తీవ్రమైన ఆర్థిక సంక్షోభంలోకి వెళ్లనుంది : రాహుల్ గాంధీ

దేశం తీవ్రమైన ఆర్థిక సంక్షోభంలోకి వెళ్లనుంది : రాహుల్ గాంధీదేశం తీవ్రమైన ఆర్థిక సంక్షోభంలోకి వెళ్లనుందని కాంగ్రెస్ అగ్రనేత రాహుల్ గాంధీ ఆరోపించారు. ప్రస్తుతం దేశంలో ఆర్థిక సంక్షోభ పరిస్థితులు నెలకొన్న నేపథ్యంలో ప్రధాని నరేంద్ర మోడీ మాత్రం విదేశాల్లో విహరిస్తున్నారని విమర్శించారు. ఆయన తన సొంత నియోజకవర్గమైన రాయ్‌బరేలీలో పర్యటించారు. ఈ సందర్భంగా ఆయన మీడియాతో మాట్లాడుతూ, దేశంలో సంక్షోభ పరిస్థితులు ఉన్నాయని, ప్రజలను బయటకు వెళ్లొద్దని ప్రధాని పిలుపునిచ్చారని గుర్తు చేశారు. ఆయనేమో ప్రపంచమంతా చుట్టేస్తున్నారని రాహుల్ ఎద్దేవా చేశారు.

అక్రమ సంబంధాన్ని నిలదీసిన భర్త - పెట్రోల్ పోసి సజీవదహనం చేసిన భార్య - అత్త

అక్రమ సంబంధాన్ని నిలదీసిన భర్త - పెట్రోల్ పోసి సజీవదహనం చేసిన భార్య - అత్తఅక్రమ సంబంధాన్ని నిలదీసిన భర్తను కన్నతల్లితో కలిసి భార్య సజీవదహనం చేసింది. ఈ దారుణ ఢిల్లీలోని నార్త్ వెస్ట్ జిల్లా జహంగీర్‌పురి పోలీస్ స్టేషన్ పరిధిలో జరిగింది. దేశ వ్యాప్తంగా సంచలనం సృష్టించిన ఈ ఘటన వివరాలను పరిశీలిస్తే,

ప్రభుత్వ ఉద్యోగాలు.. వయోపరిమితిని 44కి పెంచనున్న తెలంగాణ సర్కారు

ప్రభుత్వ ఉద్యోగాలు.. వయోపరిమితిని 44కి పెంచనున్న తెలంగాణ సర్కారురాష్ట్రంలోని నియామక సంస్థల ద్వారా వివిధ ఉద్యోగ విభాగాల్లో త్వరలో జరగనున్న ప్రత్యక్ష నియామకాల కోసం, యూనిఫాం సర్వీసులు (పోలీసు, అగ్నిమాపక తదితర విభాగాలు) మినహా ఇతర ఉద్యోగాలకు సంబంధించి, గరిష్ట వయోపరిమితిని 34 ఏళ్ల నుండి 44 ఏళ్లకు అంటే 10 ఏళ్లు పెంచాలని తెలంగాణ రాష్ట్ర ప్రభుత్వం నిర్ణయించింది. ఈ మేరకు సోమవారం ఒక ఉత్తర్వు జారీ చేయబడింది. ప్రత్యక్ష నియామక ప్రక్రియలో పోటీపడేందుకు మరింత మంది నిరుద్యోగ యువత అర్హత పొందేలా, గరిష్ట వయోపరిమితిలో సడలింపు ఇవ్వాలని కోరుతూ నిరుద్యోగ యువత నుండి ప్రభుత్వానికి అనేక విజ్ఞప్తులు అందాయి.

ఐక్య నా బిడ్డ లాంటిది, మా ఈ ట్రస్ట్ వాయిస్‌లెస్‌కి వాయిస్‌గా ఉంటుంది: మనోజ్ మంచు

ఐక్య నా బిడ్డ లాంటిది, మా ఈ ట్రస్ట్ వాయిస్‌లెస్‌కి వాయిస్‌గా ఉంటుంది: మనోజ్ మంచుటాలీవుడ్‌లో ప్రముఖ స్టార్ హీరో రాకింగ్ మనోజ్ మంచు ఎన్నో మంచి చిత్రాలతో ఆడియెన్స్‌ని అలరించారు. ఎప్పుడూ ప్రయోగాత్మక చిత్రాల్ని చేస్తూ, డిఫరెంట్ కంటెంట్‌తో సినిమాల్ని తీస్తూ కోట్లాది మంది అభిమానుల్ని సంపాదించుకున్నారు మంచు మనోజ్. అలాంటి హీరో తన పుట్టిన రోజు(మే 20) సందర్భంగా మంగళవారం నాడు మీడియాతో ప్రత్యేకంగా ముచ్చటించారు. తన ఐక్య ట్రస్ట్, తన సినీ ప్రయాణం, రాజకీయ ప్రవేశం వంటి విషయాల గురించి ఎన్నో విశేషాల్ని పంచుకున్నారు. ఈ క్రమంలో ఆయన చెప్పిన సంగతులివే..

Yash: టాక్సిస్ సెట్ నుండి రాయ గా యష్ లుక్

Yash: టాక్సిస్ సెట్ నుండి రాయ గా యష్ లుక్అధికారిక టాక్సిక్ ఖాతా, దర్శకులు గీతూ మోహన్‌దాస్, జాన్ విక్ ఫేమ్ హాలీవుడ్ కోఆర్డినేటర్ జె.జె. పెర్రీ, మరియు సినిమాటోగ్రాఫర్ రాజీవ్ రవిలతో కలిసి యష్ యాక్షన్ సన్నివేశాలను పర్యవేక్షిస్తున్న ఒక తెరవెనుక ఫోటోను పోస్ట్ చేసింది. 1960ల నాటి వాస్తవిక వుట్టిపడేలా సెట్టింగ్‌లో, తన సాయుధ సిబ్బందితో చుట్టుముట్టబడిన రాయాగా యష్ యొక్క ఒక ప్రత్యేకమైన స్టిల్‌ను కూడా అభిమానులు గుర్తించారు.

నారా లోకేష్‌కు ఎక్కువ మంది పిల్లలు వుండాలని భావిద్దాం, బావ ఫోటో పెట్టావు: పూనమ్ కౌర్ ట్వీట్

నారా లోకేష్‌కు ఎక్కువ మంది పిల్లలు వుండాలని భావిద్దాం, బావ ఫోటో పెట్టావు: పూనమ్ కౌర్ ట్వీట్సోషల్ మీడియాలో యాక్టివుగా వుండే పూనమ్ కౌర్ ఈసారి నేరుగా ఏపీ ఐటీ శాఖామంత్రి నారా లోకేష్ పైన కామెంట్ చేసింది. విషయం ఏమిటంటే...ఇటీవలే ఏపీ ముఖ్యమంత్రి చంద్రబాబు నాయుడు జనాభా పెరుగుదలకి సంబంధించి ప్రజలకు ఓ విషయం చెప్పారు. అదేమిటంటే... దంపతులు ఒకరిద్దరు పిల్లలతో సరిపెట్టవద్దనీ, ముగ్గురునలుగురు పిల్లల్ని కనాలని సూచన చేసారు. మూడో బిడ్డను కంటే 30 వేలు, నాలుగో బిడ్డను కంటే 40 వేలు ఇస్తామని ప్రకటించారు.

Yash: టాక్సిక్ సెట్ నుండి రాయా గా అద్భుతమైన స్టిల్‌ తో యష్

Yash: టాక్సిక్ సెట్ నుండి రాయా గా అద్భుతమైన స్టిల్‌ తో యష్అధికారిక టాక్సిక్ ఖాతా, దర్శకులు గీతూ మోహన్‌దాస్, జాన్ విక్ ఫేమ్ హాలీవుడ్ కోఆర్డినేటర్ జె.జె. పెర్రీ, మరియు సినిమాటోగ్రాఫర్ రాజీవ్ రవిలతో కలిసి యష్ యాక్షన్ సన్నివేశాలను పర్యవేక్షిస్తున్న ఒక తెరవెనుక ఫోటోను పోస్ట్ చేసింది. 1960ల నాటి వాస్తవిక వుట్టిపడేలా సెట్టింగ్‌లో, తన సాయుధ సిబ్బందితో చుట్టుముట్టబడిన రాయాగా యష్ యొక్క ఒక ప్రత్యేకమైన స్టిల్‌ను కూడా అభిమానులు గుర్తించారు.

Purusha : ఆద్యంతం వినోదభరితంగా పురుష:ట్రైలర్

Purusha : ఆద్యంతం వినోదభరితంగా పురుష:ట్రైలర్కళ్యాణ్ ప్రొడక్షన్స్ బ్యానర్ మీద బత్తుల సరస్వతి సమర్పణలో బత్తుల కోటేశ్వరరావు నిర్మించిన చిత్రం ‘పురుష:’. ఈ మూవీతో పవన్ కళ్యాణ్‌ బత్తుల హీరోగా పరిచయం కాబోతోన్నారు. ఈ సినిమాకి వీరు వులవల దర్శకత్వం వహించారు. ఈ చిత్రంలో పవన్ కళ్యాణ్, సప్తగిరి, కసిరెడ్డి రాజకుమార్, రాయంచ కొక్కుర, విషిక, హాసిని సుధీర్‌ ముఖ్య పాత్రలను పోషించారు. ఈ సినిమాను మే 22న రిలీజ్ చేయబోతోన్నారు. ఈ క్రమంలో మూవీ ప్రమోషన్స్‌లో భాగంగా ట్రైలర్‌ను రిలీజ్ చేశారు.