బీపీ పేషెంట్లకు అరటిపండు దివ్యౌషధం.. రోజుకు రెండే చాలు

Publish: Thu, 10 Jul 2025 (12:13 IST) Updated: Thu, 10 Jul 2025 (12:16 IST)

Banana

బీపీ పేషెంట్లకు అరటిపండు ఎంతగానో మేలు చేస్తుంది. అరటిపండ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. సోడియం తగ్గించడం కంటే ఆహారంలో పొటాషియం పెంచడం ద్వారా అరటిపండు రక్తపోటుపై బాగా పనిచేస్తుంది. 

అలాగే అరటిపండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇందులో పీచు పదార్థం అధికం. ఇది ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తుంది, బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. 

రక్తనాళాలు, గుండెకు నష్టం జరగకుండా రక్షించే విటమిన్ బి6 కూడా అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది. అయితే రోజుకు రెండు లేదా మూడుకు మించి అరటిపండ్లను అతిగా తినకూడదని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. 

పొటాషియం అధికంగా ఉన్న ఇతర ఆహారాలలో అవకాడో, పాలకూర, చిలగడదుంప, నారింజ, సాల్మన్, ఆప్రికాట్లు, బ్రోకలీ ఉన్నాయి. ఈ రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను ఎలాంటి ఆహారంలోనైనా సులభంగా చేర్చుకోవచ్చు. ఇవి కూడా రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. 

అరటిపండ్లు లేదా బ్రోకలీ లాంటి పొటాషియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం, సోడియంను తగ్గించడం కంటే రక్తపోటుపై మంచి సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు మూడింట ఒక వంతు పెద్దలను అధిక రక్తపోటు ప్రభావితం చేస్తుంది. 

ఇది గుండె జబ్బులు, మూత్రపిండాల వ్యాధులు, మతిమరుపు లాంటి అనేక పరిస్థితులకు ప్రమాద కారకం. కాబట్టి వీటిని దూరం చేసుకోవాలంటే పొటాషియంతో నిండిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.