ఆర్థరైటిస్‌ను నియంత్రించే పండ్లు గురించి తెలుసా?

ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడే పండ్ల జాబితాను ఓసారి పరిశీలించవచ్చు. వీటిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. కీళ్ల నొప్పులు, వాపులు, దృఢత్వం మొదలైన లక్షణాలతో ఆర్థరైటిస్‌ని గుర్తించవచ్చు. 

రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌కు ఎటువంటి చికిత్స లేనప్పటికీ, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఈ లక్షణాలను తగ్గించుకోవచ్చు. ఆర్థరైటిస్ బాధితులకు యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలను సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ వ్యాధిని తిప్పికొట్టే ఆహారం ఏదీ లేనప్పటికీ, స్ట్రాబెర్రీలు, చెర్రీస్, రెడ్ రాస్ప్బెర్రీస్, దానిమ్మ వంటి కొన్ని పండ్లను తినడం వల్ల మంటను నియంత్రించవచ్చు. 

ఆర్థరైటిస్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడే పండ్లు 

మామిడి

పండ్ల ప్రేమికులకు ఇష్టమైన మామిడి పండ్లు సాధారణంగా వేసవిలో సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే అద్భుతమైన పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి. వీటిలో విటమిన్ సి, పాలీఫెనాల్స్, కెరోటినాయిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి ఇన్ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించి, ఎముకల నష్టం నుండి కాపాడతాయి.

స్ట్రాబెర్రీ

మీ కీళ్లను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి స్ట్రాబెర్రీలు ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఇది మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో పాటు ఊబకాయంతో వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వీటిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది.

చెర్రీస్: తీపి చెర్రీస్ ముదురు రంగును కలిగి ఉంటాయి. ఫ్లేవనాయిడ్‌లు వాటి శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాలను ఆంథోసైనిన్‌ల నుండి పొందుతాయి. 

రెడ్ రాస్‌బెర్రీస్

వీటిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆంథోసైనిన్ అధికంగా ఉంటాయి. 

పుచ్చకాయ

ఇందులో కెరోటినాయిడ్ బీటా-క్రిప్టోక్సాంటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఎరుపు, నలుపు ద్రాక్ష 

వీటిలో ప్రయోజనకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇతర పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి. తాజా ఎరుపు, నలుపు ద్రాక్షలో కూడా రెస్వెరాట్రాల్ ఉంటుంది. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీగా పనిచేస్తుంది.

దానిమ్మలో పాలీఫెనోలిక్ సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అవి యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి వాపు, నొప్పి తీవ్రతను తగ్గిస్తాయి.