ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ చిట్కాలు పాటించండి.

* త్రాగు నీటిని రాగి పాత్రలో ఉంచి త్రాగండి.

* ఉదయం పరకడుపున ఈ నీటిని త్రాగండి.

* ఉదయంపూట భోజనం పది గంటల నుంచి పన్నెండు గంటల మధ్య చేయాలంటున్నారు ఆరోగ్యనిపుణులు.

* భోజనం చేసేటప్పుడు సంతోషంగా ఉండేందుకు ప్రయత్నించాలి. 

* మీరు తీసుకునే భోజనంతోపాటు సలాడ్‌ ఆహారంగా తీసుకోండి.

* ప్రతి రోజు మీరు తీసుకునే భోజనంలో రెండుపూటలా ఏడు గంటల వ్యవధి ఉండేలా చూసుకోండి.

* భోజనం చేసేటప్పుడు కాసింత నీటిని మాత్రమే సేవించండి. ఎక్కువ నీటిని మాత్రం ఎట్టి పరిస్థితుల్లోను సేవించకూడదంటున్నారు వైద్యులు. 

* భోజనం చేసిన తర్వాత నోట్లో నీళ్ళు వేసుకుని పుక్కలించండి. 

* భోజనం చేసిన తర్వాత ఐదు వందల అడుగులు నడవండి.

* రాత్రిపూట భోజనం సాయంత్రం ఆరు గంటల నుంచి తొమ్మిది గంటల మధ్య చేయండి. 

* రాత్రి పది గంటల తర్వాత భోజనం చేయకూడదు.

* రాత్రి పడుకునే ముందు పాలు సేవించండి. 

* మీరు నిద్రపోయే రెండు గంటల ముందు భోజనం తీసుకోండి.  

* రాత్రిపూట బ్రష్ చేసి పడుకోండి. 

* భోజనానంతరం మిఠాయి తీసుకోవడం చాలా మంచిది.