మందులు లేకుండా మదుమేహం వ్యాధిని నియంత్రివచ్చా? ఎలాగ?

మధుమేహం. ఈ వ్యాధిలో టైప్ 1, టైప్ 2 మధుమేహం రకాలున్నాయి. టైప్ 1 బారిన పడినవారు ఇన్సులిన్ షాట్ తప్పక తీసుకుంటుండాలి. ఇక టైప్ 2 డయాబెటిస్ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ క్రింద సహజసిద్ధమైన చిట్కాలు పాటిస్తే సరిపోతుంది. అవేంటో తెలుసుకుందాము.

మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తి అవసరాలకు సరిపోయే సమతుల్య, పోషకమైన భోజన ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం కీలకం.

మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు, అంటే పండ్లు-కూరగాయలు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణతో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

ఎక్కువ కార్బ్-హెవీ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవచ్చు కనుక వాటిని నివారిస్తుండాలి.

కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉన్న సమతుల్య భోజనం చేస్తే అది రక్తంలో చక్కెరను మెరుగుపరుస్తుంది

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మధుమేహాన్ని నిర్వహించడంలో ప్రాథమిక భాగం.

ఆరోగ్యకరమైన బరువును ఉంచుకోవడం లేదా అదనపు బరువు తగ్గించుకోవడం మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో కీలకం.

వీలైనంత వరకు మద్యానికి దూరంగా వుండటం ఉత్తమం.