కీళ్ల నొప్పులు తగ్గేందుకు ధనురాసనం
కీళ్ల నొప్పులకు ఏవేవో మందులు వాడుతుంటారు చాలామంది. కానీ కొన్ని యోగసనాలు వేస్తే కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయంటున్నారు నిపుణులు. వాటిలో మొదటిది ధనురాసనం. ఈ ఆసనం కోసం... పొట్టపై పడుకుని, కాళ్లను వేరు చేసి, చేతులను పక్కన పెట్టుకోవాలి.
మోకాళ్ళను వంచి, కాళ్ళను వంచి, చీలమండలను పట్టుకోవడానికి చేతులను వెనుకకు చాచాలి. గాలి పీల్చేటప్పుడు, ఛాతీని నేల నుండి పైకి ఎత్తాలి. ఈ భంగిమలో కొద్దిసేపు అలా వుండి సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోవాలి. ఊపిరి పీల్చుకోవాలి, చీలమండలను నెమ్మదిగా విడుదల చేయండి. కాళ్ళు, చేతులు పట్టుకుని ఛాతీని నేలకు తాకించి విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇలా చేస్తుంటే కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి.
