హాయిగా నిద్రపోవాలంటే.. బ్లూ బెర్రీస్ తీసుకోండి..

బ్లూబెర్రీస్ తీసుకుంటే ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అలాగే రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను నియంత్రిస్తుంది. హార్మోన్లను సమతులం చేస్తుంది. దీంతో నిద్రలేమిని దూరం చేసుకోవచ్చు. అలాగే చెర్రీస్ తీసుకుంటే కూడా నిద్రలేమిని పక్కనప

శుక్రవారం, 23 ఫిబ్రవరి 2018 (17:54 IST)
బ్లూబెర్రీస్ తీసుకుంటే ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అలాగే రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను నియంత్రిస్తుంది. హార్మోన్లను సమతులం చేస్తుంది. దీంతో నిద్రలేమిని దూరం చేసుకోవచ్చు. అలాగే చెర్రీస్ తీసుకుంటే కూడా నిద్రలేమిని పక్కనపెట్టవచ్చు. చెర్రీస్‌లో ఉండే మెలటోనిన్ జీవన గడియారాన్ని నియంత్రించి హాయిగా నిద్రపట్టేలా చేస్తుంది.
 
అలాగే నట్స్, వాల్‌నట్స్‌ తీసుకోవడం ద్వారా మానసిక ఒత్తిడి దూరం అవుతుంది. వీటిలో ఎమినో యాసిడ్స్ ఎక్కువగా వుంటాయి. ఈ ఎమినో యాసిడ్స్ శరీరంలో వేడిని తగ్గిస్తాయి. ఫలితంగా హాయిగా నిద్రపోవచ్చు. 
 
ఎండాలంలో దొరికే మామిడి పండ్లను తీసుకుంటే శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. రాత్రి సమయంలో మంచి నిద్రకు మామిడి పండ్లను తీసుకోవడం ఉత్తమం. సాల్మన్, ట్యూనాలో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్ బి6లు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. తద్వారా హాయిగా నిద్రకు ఉపక్రమించవచ్చునని ఆయుర్వేద నిపుణులు అంటున్నారు.

అన్నీ చూడండి

శుద్ధి చేసిన యురేనియంను మాకు ఇస్తారా లేదా నాశనం చేస్తారా? ఇరాన్‌కు ట్రంప్ వార్నింగ్

Ebola : ఆఫ్రికాలో ఎబోలా-విజయవాడ ఎయిర్‌పోర్టులో పరీక్షా కేంద్రం

తెలంగాణ పోలీసుల ఎదుట లొంగిపోయిన మావో అగ్రనేత నరహరి

సొంత పార్టీ మంత్రి కందుల దుర్గేశ్‌కు ముచ్చెమటలు పోయించిన డిప్యూటీ సీఎం పవన్ (వీడియో)

వైవీ సుబ్బారెడ్డి పీఏ చిన్నప్పపై ఏసీబీ అక్రమాస్తుల కేసు- తిరుమల నెయ్యి కల్తీలోనూ..

అన్నీ చూడండి

పెద్ది తో రామ్ చరణ్ కి నేషనల్ అవార్డు వస్తుంది : శివరాజ్ కుమార్‌

Vaishnavi : ఎపిక్ – ఫస్ట్ సెమిస్టర్ నుండి ప్రియసఖి మెలోడీ గీతం విడుదల

అతని కోసం పెద్ది చిత్రంలో నటించాలని నిర్ణయం తీసుకున్నా : దివ్యేందు శర్మ

M.M. Keeravani: లవ్ స్టోరీలో ఏడు పాటలు ఉంటాయంటే బ్లాక్ బస్టర్ : ఎంఎం కీరవాణి

మా ఇంటి బంగారం కంప్లీట్ ఫ్యామిలీ ఎంటర్టైనర్‌: ట్రైలర్ లాంచ్ ఈవెంట్‌లో సమంత

తర్వాతి కథనం
Show comments