కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకునేందుకు ఏం చేయాలి?

శరీరంలో లేదా రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే దానిని ఎలా తగ్గించుకోవాలో తెలుసుకుందాము. అన్నింటిలో మొదటిది కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచే కూరగాయలు, పండ్లు లేదా మాంసాహారాన్ని తినడం మానేయండి. రోజూ ఆపిల్ తినడం ప్రారంభించండి. సిట్రస్ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ కూడా తొలగిపోతుంది.

పెరుగు తీసుకోవడం కూడా క్రమబద్ధీకరించండి. పెరుగును తక్కువ మోతాదులో తినాలి. మొలకలు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి కాబట్టి వాటిని తినడం ప్రారంభించండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం లేదా యోగా చేయండి. సైక్లింగ్ లేదా నడక కూడా చేయవచ్చు.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో వెల్లుల్లి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఏదైనా పండు, కూరగాయలు మొదలైన వాటిలో రాక్ సాల్ట్ మిక్స్ చేసి తినాలి. కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటే మెంతి నీరు కూడా తీసుకోవచ్చు. ఉదయం ఉసిరికాయ లేదా కలబంద రసం త్రాగవచ్చు.

గమనిక: డాక్టర్‌ని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే పైన పేర్కొన్న చిట్కాలను ప్రయత్నించండి.