పిల్లలు వ్యాయామం చేయాలంటే.. ఈ చిట్కాలు పాటించండి

Exercise

వ్యాయామం అంటే ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడం. ముఖ్యంగా పిల్లలను మొబైల్ ఫోన్లు, టీవీలకు దూరంగా ఉంచండి. వారిని వ్యాయామం, క్రీడలలో పాల్గొనేలా చేయండి. కానీ చాలా మంది పిల్లలు హోంవర్క్ చేస్తూ, మొబైల్ ఫోన్లలో గేమ్స్ ఆడుతూ, టీవీ చూస్తూ రోజులు గడుపుతున్నారు. ఇది వారి ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. శారీరకంగా బలంగా ఉండటానికి వ్యాయామం చాలా అవసరం.

కాబట్టి, మీ పిల్లలను వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చెయ్యండి. కానీ అది వారికి భారంగా ఉండకూడదు. వారు దానిని ఎంతో ఆనందంతో చేయాలి. అప్పుడే వారు ఇష్టపూర్వకంగా అందులో పాల్గొనగలరు. మీ బిడ్డ వ్యాయామం, యోగా, క్రీడల నుండి వైదొలగడానికి సంకోచిస్తే, వారిని అలా ప్రోత్సహించడానికి కొన్ని మార్గాలున్నాయి. అవేంటో చూద్దాం. 

పిల్లలకు ఆటలంటే ఇష్టం. కాబట్టి వారికి వ్యాయామాన్ని ఒక ఆటగా మార్చండి. వీటితో రన్నింగ్, జంపింగ్ జత చేయండి. వ్యాయామాన్ని ఆటగా మార్చుకుంటే, పిల్లలు ఖచ్చితంగా వ్యాయామం చేస్తారు. 

ప్రతి బిడ్డ తన తల్లిదండ్రులతో సమయం గడపడానికి ఇష్టపడతాడు. కాబట్టి వ్యాయామాన్ని కుటుంబ రహస్యంగా చేసుకోండి. మీ పిల్లలకు వ్యాయామం చేయమని చెప్పే బదులు, వారితో కలిసి మీరు కూడా వ్యాయామం చేయండి. అంటే కలిసి యోగా చేయడం, వాకింగ్ వెళ్లడం మొదలైనవి. తల్లిదండ్రులు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, పిల్లలు కూడా ఉత్సాహంగా చేయాలని కోరుకుంటారు. ఇది తల్లిదండ్రులు, పిల్లల మధ్య బంధాన్ని బలపరుస్తుంది.

వ్యాయామం వారికి కష్టంగా ఉండకూడదు. వారికి నచ్చినది చేయమని ప్రోత్సహించండి. కొంతమంది పిల్లలు సైక్లింగ్, క్యాటరింగ్, మార్షల్ ఆర్ట్స్ మొదలైన వాటిని ఇష్టపడవచ్చు. పిల్లలకు చిన్న చిన్న సవాళ్లు ఇవ్వండి. ఛాలెంజ్‌ను పూర్తి చేస్తే చిన్న చిన్న కానుకలను వారికి ఇవ్వడం చేయండి. దీనివల్ల వారు వ్యాయామం ఈజీగా ఆనందంగా చేస్తారు. అలాగే 

పిల్లలకు నచ్చిన సంగీతానికి వ్యాయామం చేయమని చెప్పండి. ఇది వారిని సంతోషపరుస్తుంది.పిల్లలు టీవీ, మొబైల్ ఫోన్లలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంటే, వారు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి వారికి స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. వారిని బయట ఆడుకోవడానికి ప్రోత్సహించండి. వారికి సైక్లింగ్, అవుట్ డోర్ గేమ్స్ గురించి చెప్పండి. దానిని వారికి రోజువారీ కార్యకలాపంగా చేస్తే హ్యాపీగా చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యం వుంటారు.