మీ చక్కెర తీసుకోవడం ఎలా తగ్గించాలి

శుక్రవారం, 26 నవంబరు 2021 (22:14 IST)
అధికంగా జోడించిన చక్కెర అనేక ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. అప్పుడప్పుడు చిన్న మొత్తంలో తీసుకోవడం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది అయినప్పటికీ, మీరు వీలైనప్పుడల్లా చక్కెరను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించాలి.
పూర్తిగా, ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాన్ని తినడంపై దృష్టి పెట్టడం వల్ల మీ ఆహారంలో చక్కెర మొత్తం తగ్గుతుంది.

 
చక్కెరలను ఎలా తగ్గించుకోవాలో కొన్ని చిట్కాలు
నీరు లేదా తీయని సెల్ట్‌జర్ కోసం సోడాలు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, జ్యూస్‌లు మరియు తియ్యటి టీలను మార్చుకోండి.
 మీ కాఫీని జీరో క్యాలరీ, సహజ స్వీటెనర్ కోసం స్టెవియాను ఉపయోగించండి. రుచి గల, చక్కెరతో కూడిన పెరుగును కొనుగోలు చేయడానికి బదులుగా తాజా లేదా ఘనీభవించిన బెర్రీలతో సాదా పెరుగును తీయండి. చక్కెర-తీపి పండ్ల స్మూతీలకు బదులుగా మొత్తం పండ్లను తినండి.
 
 
పండు, గింజలు కొన్ని డార్క్ చాక్లెట్ చిప్స్‌తో ఇంట్లో తయారుచేసిన ట్రయల్ మిక్స్‌తో మిఠాయిని భర్తీ చేయండి. 
తేనె ఆవాలు వంటి స్వీట్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌ల స్థానంలో ఆలివ్ ఆయిల్, వెనిగర్ ఉపయోగించండి. సోడా, జ్యూస్, తేనె, చక్కెరలతో తియ్యగా ఉండే ఆల్కహాలిక్ పానీయాల జోలికి వెళ్లవద్దు.

 
మీరు జోడించిన చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, ఇంట్లో మీ స్వంత ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడం, చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను కొనుగోలు చేయకుండా ఉండటం.

అన్నీ చూడండి

2027 గోదావరి పుష్కరాలు: గోదావరి జలాలు వ్యర్థాలు లేని పవిత్ర జలాలు కావాలి, అంతే: పవన్ కళ్యాణ్

హైదరాబాద్‌కు నోరూరించే ఊట: బాపట్ల కోడి వేపుడు, నెల్లూరు చేపల వేపుడు

కాశ్మీర్ లోయ అందాలు చూద్దామని కేబుల్ కార్ ఎక్కితే గాలిలో వేలాడదీసింది, 300 మంది కేకలు, అరుపులు

ముగ్గురు ADMK ఎమ్మెల్యేలు రాజీనామా, పావులు కదుపుతున్న విజయ్, అన్నాడీఎంకె అంతమేనా?

ఎబోలా వైరస్‌పై ఆంధ్రప్రదేశ్ అప్రమత్త చర్యలు

అన్నీ చూడండి

మా ఇంటి బంగారం కంప్లీట్ ఫ్యామిలీ ఎంటర్టైనర్‌: ట్రైలర్ లాంచ్ ఈవెంట్‌లో సమంత

పెద్ది రామ్‌చరణ్ బాడీగార్డుకి రోజుకి రూ. 2 లక్షల జీతం, అదిరిపోతున్న టాలీవుడ్

Trisha: ఇప్పట్లో ఎన్నికల్లో పోటీ చేయకూడదనుకుంటున్న త్రిష? ఎందుకో తెలుసా?

అనన్య పాండేకు ఆన్‌లైన్ ట్రోలింగ్.. అది భరత నాట్యమేనా? (video)

Ananth Sriramఫ మా తల్లిదండ్రులను కాపాడండి: అనంత్ శ్రీరామ్

తర్వాతి కథనం
Show comments