వాముతో మదుమేహానికి కళ్లెం

మదుమేహంతో బాధపడేవారు ప్రత్యేకించి ఆహారం తీసుకోవడంలో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ వుండాలి. వాటితో పాటు చిన్నచిన్న చిట్కాలను పాటిస్తుంటే షుగర్ వ్యాధిని కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు. డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతుంటే, వాము తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు వాము మేలు చేస్తుంది. సెలెరీ దాని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల కారణంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రయోజనకారి. వాము జీవక్రియను పెంచుతుంది, మధుమేహాన్ని సులభంగా నియంత్రించేలా చేస్తుంది.

ఒక చెంచా ఓట్స్‌ను ఒక కప్పు నీటిలో వేసి వడకట్టి భోజనం చేసిన 50 నిమిషాల తర్వాత తీసుకోవచ్చు. ప్రతిరోజూ తగు మోతాదులో వాము నీటిని తీసుకోవచ్చు. ఆహారంలో వాము నూనెను కుడా చేర్చుకోవచ్చు

గమనిక: మోతాదును నిర్ణయించడానికి ఒకసారి డైటీషియన్‌ను సంప్రదించాలి. ఎందుకంటే మదుమేహ రోగుల షుగర్ లెవల్స్ ఎప్పుడు ఎలా వుంటాయన్నది తెలియదు కదా.