వర్షాకాలంలో, చర్మం నిస్తేజంగా, నిర్జీవంగా, ఎటువంటి మెరుపు లేకుండా కనిపిస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు అవసరమైన నివారణల కోసం చూస్తారు. ఇవి కొన్నిసార్లు తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి కానీ, వీటిని పలుమార్లు ఉపయోగించాల్సి రావటం వల్ల దద్దుర్లు, నల్లమచ్చలు, దురద మొదలైన ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉండవచ్చు. ఈ కారణం చేతనే, ఆయుర్వేద నిపుణురాలు డాక్టర్ మధుమిత కృష్ణన్, సరైన చర్మ ఆరోగ్యాన్ని, లోపల నుండి మొత్తం శ్రేయస్సును అందించడానికి సరళమైన సహజ నివారణలను ఆశ్రయించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
బాదం, హెర్బల్ టీలు, పసుపు వంటి సహజ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చడంతో పాటుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టాలని, బుద్ధిపూర్వక ఆహార ఎంపికలు చేసుకోవాలని ఆమె సిఫార్సు చేస్తున్నారు. శుభ్రమైన ఆహారం మూడు దోషాలను- వాత, పిత్త మరియు కఫాలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుందని ఆయుర్వేదం సూచిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి కీలకం మంచి జీవక్రియ.
బాదం వంటి పోషకమైన ఆహారాలను చేర్చండి
వాత దోషాన్ని సమతుల్యం చేసే సామర్థ్యం ఉన్న బాదం, సీజన్ యొక్క అసమతుల్యతను సరిచేయటమే కాకుండా, శరీరాన్ని శక్తివంతం చేయడానికి, లోపలి నుండి కణజాలాలను పునరుజ్జీవింపజేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, భారతదేశం అంతటా ప్రజలు విస్తృతంగా అనుసరించే సాంప్రదాయ ఆయుర్వేద ఔషధాలలో బాదం ఒక ముఖ్యమైన స్థానాన్ని కలిగి ఉంది. చర్మ ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే చర్మాన్ని సాధించడానికి బాదంను రోజువారీ చిరుతిండిగా జోడించమని డాక్టర్ మధుమిత సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఆయుర్వేదం, సిద్ధ- యునాని సంప్రదాయాల నుండి ప్రచురించబడిన గ్రంథాలు చర్మ ఆరోగ్యానికి బాదం యొక్క ప్రయోజనాలను వెల్లడించాయి, చర్మ ప్రకాశాన్ని పెంచే సామర్థ్యాన్ని నొక్కి చెబుతాయి.
ఆహారంలో హెర్బల్ టీలను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి
అల్లం, తులసి, (పవిత్ర తులసి), చమోమిలే వంటి హెర్బల్ టీలు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ( డిటాక్సిఫికేషన్) చేయడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది చర్మ ఆరోగ్యమును ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ హెర్బల్ టీలు దోషాలను (వాత, పిత్త మరియు కఫ) సమతుల్యం చేస్తాయి, మంటను తగ్గిస్తాయి, మొటిమల వంటి చర్మ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. తాజా అల్లం ముక్కలను నీటిలో మరిగించి, రుచి కోసం కాస్త తేనెను జోడించడం ద్వారా ఉపశమనం కలిగించే అల్లం టీని తయారు చేసుకోవాలని డాక్టర్ మధుమిత సూచిస్తున్నారు. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, చర్మాన్ని లోపలి నుండి పునరుద్ధరించడానికి సరైనది.
కాలానుగుణ పండ్లు, కూరగాయలను జోడించండి
ఆయుర్వేదంలో, దానిమ్మ, ఆపిల్ మరియు బేరి వంటి కాలానుగుణ పండ్లను తినడం శరీర దోషాలను నివారిస్తాయని నమ్ముతారు, కొన్ని జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, మరికొన్ని శరీరాన్ని పోషిస్తాయి, ఒక వ్యక్తిలో మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి. స్వల్పంగా తీపి , పుల్లగా ఉండే తేలికపాటి పండ్లు వాత దోషాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది, కణజాల జీవక్రియకు పునరుజ్జీవింపజేస్తాయి, తద్వారా చర్మ ఆరోగ్యం , మెరుపును ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ పండ్లను స్నాక్స్‌గా ఆస్వాదించడం ద్వారా లేదా సలాడ్‌లు , స్మూతీలకు జోడించడం ద్వారా మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చాలని గుర్తుంచుకోండి.
ఆకుకూరలు తప్పనిసరి
ఆయుర్వేదంలో పాలకూర, మెంతులు, కొత్తిమీర వంటి ఆకుకూరలు వాటి చేదు, రక్తస్రావ నివారణ లక్షణాలు ద్వారా శరీర దోషాలను సమతుల్యం చేస్తాయని, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తాయని, కణజాలాలకు పోషణను మెరుగుపరుస్తాయని, స్పష్టమైన, ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయని నమ్ముతారు. ఆకుకూరలను సూప్‌లు, స్టూలు లేదా కూరలకు జోడించడం ద్వారా వాటిని మీ భోజనంలో చేర్చుకోండి మరియు మ్యాజిక్ జరిగేలా చూడండి.
చర్మ ఆరోగ్యానికి సుగంధ ద్రవ్యాలను ప్రయత్నించండి
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, పసుపు దాని శోథ నిరోధక, యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది చర్మం పై అలర్జీలు తగ్గించడంలో మరియు మొటిమలను నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది రుచి పరంగా చేదుగా ఉంటుంది, ఇది లోపలి నుండి నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది, వాత దోషాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది, ఇది చర్మం యొక్క సహజ మెరుపును పెంచుతుంది, పిగ్మెంటేషన్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఆహ్లాదకరమైన పానీయం కోసం, మీరు పసుపును వెచ్చని పాలు, తేనెతో కలిపి పసుపు టీ తయారు చేయవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల కోసం నెయ్యిని జోడించడం
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, నెయ్యిని పునరుజ్జీవన అమృతంగా భావిస్తారు, ఇది దోషాలను సమతుల్యం చేస్తుంది. శరీరంకు లోతైన పోషణను అందించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మూలంగా, నెయ్యి లోపలి నుండి చర్మాన్ని పోషిస్తుంది, దానిని మృదువుగా, తేమగా ఉంచుతుంది. ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, అకాల వృద్ధాప్యం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా కలిగి ఉంటుంది. పోషకమైన అల్పాహారం కోసం, వెచ్చని పాలు లేదా గంజిలో కొద్ది మొత్తంలో నెయ్యిని జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.
శరీరాన్ని లోపలి నుండి నిర్విషీకరణ చేయడానికి, వాత దోషాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, కణజాలాలకు పోషణను అందించటానికి మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో ఆయుర్వేద పద్ధతులను చేర్చడం ద్వారా సహజ నివారణలను స్వీకరించాలని డాక్టర్ మధుమిత సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఈ విధానం చర్మానికి చికాకు, అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రమాదాల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది, మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది.
-ఆయుర్వేద నిపుణురాలు డాక్టర్ మధుమిత కృష్ణన్
