మహిళలు పనీర్‌ను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.. ఎందుకని?

Paneer
Paneer
సెల్వి| Last Updated: మంగళవారం, 1 జూన్ 2021 (19:19 IST)
మహిళలు పనీర్‌ను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలని న్యూట్రీషియన్లు అంటున్నారు. పన్నీర్‌లో కాల్షియం, భాస్వరం, పొటాషియం, జింక్, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, అందువల్ల పన్నీర్ తినడం మనందరి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. కానీ కొన్నిసార్లు పన్నీర్ తినడం కూడా సరైంది కాదు. శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉన్నవారు ప్రోటీన్ తినకూడదని సలహా ఇస్తారు.

అయితే పన్నీర్‌ను ఒక రోజులో 200 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు. ఒకేసారి 100 గ్రాముల పనీర్ సరిపోతుంది. రాత్రిపూట పనీర్ తినకపోవడం మంచిది. అల్పాహారం లేదా భోజనం కోసం మాత్రమే పన్నీర్ తినాలి. అప్పుడే అది శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. రాత్రి పన్నీర్ తినాలనుకుంటే, రాత్రి 7 గంటలకు ముందే తీసుకోవాలి. కూరగాయలతో కలిపి

ఇది ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ కారణంగా మీ కడుపు చాలా కాలం నిండినట్లు చేస్తుంది మరియు ఇది శరీరంలో బాగా జీర్ణమవుతుంది. జున్ను మరియు కాలానుగుణ కూరగాయలను మితంగా తినండి, ఎందుకంటే జున్నులో సోడియం చాలా ఉంటుంది, ఇది కూరగాయలలోని పొటాషియంతో కలిపి అధిక ఫైబర్ డైట్‌గా మార్చబడుతుంది.

పన్నీర్ తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉన్నందున, జున్ను కడుపు నిండినట్లు చేస్తుంది. ప్రతి రోజు లేదా వారానికి మూడు సార్లు పన్నీర్ తినడం వల్ల మీ ఎముకలు బలపడతాయి. మోకాలి నొప్పి తగ్గుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తప్పనిసరిగా పన్నీర్ తినాలి. జున్ను తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి అది తిన్న వెంటనే రక్తంలో చక్కెరగా మారదు. పనీర్‌లో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంది. కాబట్టి పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు అందరూ పన్నీర్ తినాలని న్యూట్రీషియన్లు అంటున్నారు.



దీనిపై మరింత చదవండి :