1. ఇతరాలు
  2. ఆరోగ్యం
  3. కథనాలు
  4. upma health benefits
Written By
Last Updated : Thursday, 9 February 2023 (22:38 IST)

ఉప్మా తింటే కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? (video)

upma calories
Publish: Thu, 9 Feb 2023 (19:10 IST) Updated: Thu, 9 Feb 2023 (22:38 IST)
google-news
ఉప్మాలోని పోషకాహారంలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్, జింక్, ఫాస్పరస్, ఐరన్, పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇది ప్రతి వయస్సు వారికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. ఉప్మా మీ పొట్టను ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది.
 
ఉప్మా తింటే జీర్ణక్రియ మెరగవుతుంది.
 
ఉప్మా శరీరానికి ఐరన్ అందిస్తుంది.
 
మధుమేహం వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇది చాలా మంచిది
 
గుండె ఆరోగ్యానికి ఉప్మా మేలు చేస్తుంది.
 
బరువు తగ్గాలని అనుకునేవారు అల్పాహారంగా ఉప్మాను ఎంపిక చేసుకోవచ్చు.
 
ఉప్మాలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి
 
ఉప్మాలో పలు కూరగాయలను కలుపుకుని చేసుకోవచ్చు
 
About Writer
సిహెచ్
తర్వాతి కథనం
బీన్స్ తింటే ఇన్ని ప్రయోజనాలు వున్నాయా?

61 మంది మహిళలపై లైంగిక వేధింపులు.. భారత సంతతి వ్యక్తికి 14 ఏళ్ల జైలు శిక్ష

61 మంది మహిళలపై లైంగిక వేధింపులు.. భారత సంతతి వ్యక్తికి 14 ఏళ్ల జైలు శిక్షఆస్ట్రేలియాలో 61 మంది మహిళలపై లైంగిక వేధింపులకు పాల్పడిన భారత సంతతికి చెందిన వ్యక్తికి దాదాపు 14 ఏళ్ల జైలు శిక్ష పడింది. ఏడాది కాలంలో అతడు 97 నేరాలకు పాల్పడినట్లు తేలింది. దోషికి వాయురిస్టిక్ డిజార్డర్ ఉన్నట్లు మానసిక వైద్యుడు నిర్ధారించారు. శిక్షాకాలం పూర్తయిన తర్వాత అతడిని ఆస్ట్రేలియా నుంచి బహిష్కరించే అవకాశం ఉందని కోర్టువర్గాలు తెలిపాయి. వివరాల్లోకి వెళితే.. భారత సంతతికి చెందిన సుమిత్ సతీష్ రస్తోగి (39) అనే వ్యక్తి 2011లో ఢిల్లీ నుంచి ఆస్ట్రేలియాకు వలస వెళ్లాడు. అక్కడ అడిలైడ్‌లో మసాజ్‌ థెరపిస్ట్‌గా పనిచేసేవాడు.

బక్రీద్ పండుగ - ఉస్మానియా విశ్వవిద్యాలయం పరీక్షల రీ-షెడ్యూల్

బక్రీద్ పండుగ - ఉస్మానియా విశ్వవిద్యాలయం పరీక్షల రీ-షెడ్యూల్బక్రీద్ పండుగ దృష్ట్యా, మే 28న జరగాల్సిన డిగ్రీ పరీక్షల తేదీలను ఉస్మానియా విశ్వవిద్యాలయం మార్చనుంది. తెలంగాణ ప్రభుత్వం ప్రకటించిన సెలవుల మేరకు, బక్రీద్ పండుగను దృష్టిలో ఉంచుకుని మే 27న విశ్వవిద్యాలయం ఎటువంటి పరీక్షలను షెడ్యూల్ చేయలేదని ఉస్మానియా విశ్వవిద్యాలయం ఉపకులపతి ప్రొఫెసర్ కుమార్ మొలుగురామ్ సోమవారం స్పష్టం చేశారు. అయితే, బక్రీద్ తేదీలో ఏదైనా మార్పు ఉంటే, ఉస్మానియా విశ్వవిద్యాలయం పరిధిలో ఆ పరీక్షల తేదీలను తదనుగుణంగా మార్చడం జరుగుతుందని ఆయన ఒక ప్రకటనలో తెలిపారు. తదుపరి సమాచారం ఎప్పటికప్పుడు అధికారిక ఓయూ వెబ్‌సైట్‍‌లో పొందుపరచబడుతుందని ఉపకులపతి పేర్కొన్నారు.

భూమి కోసం అక్కను కత్తితో పొడిచి చంపేసిన తమ్ముడు

భూమి కోసం అక్కను కత్తితో పొడిచి చంపేసిన తమ్ముడుతెలంగాణ రాష్ట్రంలోని సూర్యాపేట జిల్లా ఆత్మకూరు (ఎస్)లో ఓ దారుణం జరిగింది. భూమి కోసం సొంత అక్కను తమ్ముడు కత్తితో పొడిచి హత్య చేశాడు. ఈ దారుణం ఆత్మకూరు పోలీస్ స్టేషన్ పరిధిలోని తుమ్మల పెన్ పహాడ్ గ్రామంలో జరిగింది.

బరాకా అణు విద్యుత్ కేంద్రంపై డ్రోన్ దాడి : ఇరాన్ చర్యేనా?

బరాకా అణు విద్యుత్ కేంద్రంపై డ్రోన్ దాడి : ఇరాన్ చర్యేనా?అమెరికా, ఇరాన్ దేశాల మధ్య జరుగుతున్న యుద్ధం కారణంగా పశ్చిమాసియాలో ఉద్రిక్త వాతావరణం నెలకొంది. ఈ నేపథ్యంలో ఈ ఉద్రిక్తలు మరింత తీవ్రమయ్యేలా ఆయా దేశాలు నడుచుకుంటున్నాయి. ఇందులోభాగంగా, యూఏఈలోని బరాకా అణు విద్యుత్ కేంద్రం సమీపంలో డ్రోన్ దాడి జరిగింది. ఇది ఇరాన్ చర్యేనని భావిస్తున్నారు. ఈ దాడి కారణంగా ప్లాంట్ ప్రాంగణంలో మంటలు చెలరేగాయి. యూఏఈకి దాదాపు 25 శాతం విద్యుత్‌ను అందించే ఈ కీలక కేంద్రంపై దాడి జరగడంపై ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆందోళన వ్యక్తమవుతోంది. ఈ దాడిని భారత్ సహా పలు ప్రపంచ దేశాలు తీవ్రంగా ఖండించాయి.

ఆరు నెలల్లో టీవీకే ప్రభుత్వం కుప్పకూలిపోతుంది : డీఎంకే ఎమ్మెల్యే జోస్యం

ఆరు నెలల్లో టీవీకే ప్రభుత్వం కుప్పకూలిపోతుంది : డీఎంకే ఎమ్మెల్యే జోస్యంటీవీకే అధ్యక్షుడు, తమిళనాడు ముఖ్యమంత్రి విజయ్ నేతృత్వంలోని టీవీకే కూటమి ప్రభుత్వం ఆరు నెలలు కూడా అధికారంలో కొనసాగలేదని డీఎంకే సీనియర్ నేత, తిరుచెందూర్ ఎమ్మెల్యే అనితా రాధాకృష్ణన్ ఆదివారం సంచలన వ్యాఖ్యలు చేశారు.

సినిమా బండి త‌ర్వాత నటుడిగా కెరీర్ పూర్తిగా మారింది: రాగ్ మ‌యూర్‌

సినిమా బండి త‌ర్వాత నటుడిగా కెరీర్ పూర్తిగా మారింది: రాగ్ మ‌యూర్‌ప్రస్తుతం మంచి గుర్తింపు తెచ్చుకుంటున్న ప్రతిభావంతులైన నటుల్లో రాగ్ మ‌యూర్‌ ఒకరు. విభిన్నమైన కథలను ఎంచుకుంటూ తనకంటూ ప్రత్యేక గుర్తింపు సంపాదించుకున్న ఆయన..తన 2021 బ్లాక్‌బస్టర్ చిత్రం ‘సినిమా బండి ఈనెలతో ఐదేళ్లు పూర్తి చేసుకుంటుండటంపై ఆనందం వ్యక్తం చేశారు. ఈ అవకాశం ఇచ్చిన దర్శకుడు ప్రవీణ్ కండ్రేగులకు, నిర్మాతలు రాజ్ నిడిమోరు, కృష్ణ డి.కెల‌కు ఆయ‌న కృతజ్ఞతలు తెలిపారు.

Jonnavithula: జొన్నవిత్తుల రామలింగేశ్వరరావు దర్శకత్వంలో వస్తున్న మూవీ లలిత

Jonnavithula: జొన్నవిత్తుల రామలింగేశ్వరరావు దర్శకత్వంలో వస్తున్న మూవీ లలితప్రముఖ గేయ రచయిత జొన్నవిత్తుల రామలింగేశ్వరరావు దర్శకత్వంలో రూపొందుతున్న చిత్రం లలిత. ఈ సినిమాను కాస్మిక్ పవర్ క్రియేట్స్ LLP బ్యానర్‌పై పి. సుధీర్ రాజు, డి. వైష్ణవి నేహా నిర్మిస్తున్నారు. ఈ చిత్రంతో నందిని హీరోయిన్‌గా, అభిలాష్ పీలా, అఖిల్ వివాన్ హీరోలుగా పరిచయమవు తున్నారు. "లలిత" చిత్రానికి సంగీతాన్ని మ్యూజికల్ డ్యుయో మణి, నాగరాజు అందిస్తున్నారు. నాగరాజు ప్రముఖ వేణువాదకుడు కాగా, ఆంధ్రప్రదేశ్ రాష్ట్ర ప్రభుత్వం నుంచి కళారత్న, వేణుగాన విశారద” పురస్కారాలు అందుకోవడం విశేషం.

Mega158: మెగా158 కోసం జిమ్ వర్కౌట్‌ను పంచుకున్న చిరంజీవి

Mega158: మెగా158 కోసం జిమ్ వర్కౌట్‌ను పంచుకున్న చిరంజీవి70 ఏళ్ల వయసులో చిరంజీవి మెగా158 యాక్షన్ చిత్రం కోసం తీవ్రమైన వర్కౌట్‌ను సోెషల్ మీడియాలో అభిమానులతో పంచుకున్నారు. దర్శకుడు బాబీ కొల్లితో తన తదుపరి చిత్రంపై ఉత్సాహాన్ని వ్యక్తం చేస్తూ, చిరంజీవి 'X'లో 52 సెకన్ల క్లిప్‌ను పోస్ట్ చేశారు. ఈ చిత్రం ప్రారంభోత్సవం మే 21న షూటింగ్ లాంఛనంగా ప్రారంభం కానుంది.

Manchu Manoj: డేవిడ్ రెడ్డి టీజర్ తో రా కింగ్ ట్యాగ్ తో వస్తున్న మంచు మనోజ్

Manchu Manoj: డేవిడ్ రెడ్డి టీజర్ తో రా కింగ్ ట్యాగ్ తో వస్తున్న మంచు మనోజ్'రా కింగ్' మంచు మనోజ్ నటిస్తున్న కొత్త సినిమా "డేవిడ్ రెడ్డి". ఈ సినిమాను వెల్వెట్ సోల్ మోషన్ పిక్చర్స్, ట్రూ రాడిక్స్ బ్యానర్స్ పై నల్లగంగుల వెంకట్ రెడ్డి, భరత్ మోటుకూరి నిర్మిస్తున్నారు. డైరెక్టర్ హనుమా రెడ్డి యక్కంటి రూపొందిస్తున్నారు. బ్రిటీష్ కాలం నాటి బ్యాక్ డ్రాప్ తో ఇంటెన్స్ యాక్షన్ డ్రామా కథతో భారీ పాన్ ఇండియా చిత్రంగా "డేవిడ్ రెడ్డి" సినిమా తెరకెక్కుతోంది. తెలుగు, హిందీ, తమిళ, మలయాళ, కన్నడలో రూపొందుతున్న ఈ చిత్రం నుంచి క్రేజీ అప్డేట్ ఇచ్చారు మేకర్స్.

క్రికెటర్ తిలక్ వర్మతో శ్రీలీల రిలేషన్... సోషల్ మీడియాలో పుకార్లు

క్రికెటర్ తిలక్ వర్మతో శ్రీలీల రిలేషన్... సోషల్ మీడియాలో పుకార్లుటాలీవుడ్ నటి శ్రీలీల భారత క్రికెట్ జట్టు క్రికెటర్ తిలక్ వర్మతో రిలేషన్‌లో ఉన్నట్టు వార్తలు వస్తున్నాయి. సోషల్ మీడియా వేదికగా విస్తృతంగా ప్రచారం సాగుతోంది. అయితే, ఈ వార్తల్లో ఎలాంటి నిజం లేదని శ్రీలీల సన్నిహిత వర్గాలు పేర్కొంటున్నాయి. పైగా, వీరిద్దరూ ఇంతవరకు కలుసుకోలేదని వివరణ ఇస్తున్నాయి. అలాగే, శ్రీలీల తల్లి డాక్టర్ సరస్వతి కూడా ఈ వార్తలను కొట్టిపారేశారు. ఈ పుకార్లలో ఏమాత్రం నిజం లేదని స్పష్టం చేశారు.