0

హెల్దీ స్నాక్ రాజ్మా కట్ లెట్ ఎలా చేయాలి?

మంగళవారం,నవంబరు 19, 2019
0
1

ఎగ్ టమాటా నూడిల్స్ తయారీ విధానం...

సోమవారం,సెప్టెంబరు 30, 2019
మనందరికి తెలుసు కోడి గుడ్డు ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో. ఇది మన ఆరోగ్యాన్ని పెంచడమే కాదు ఇది చర్మానికి, జుట్టుకు కూడా చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఉడికించిన గుడ్డును ప్రతి రోజూ తినడం అంటే కొంచెం బోర్ కొడుతుంది. అందుకే కొంచెం డిఫరెంట్ స్టైల్లో ...
1
2
క్యారెట్‌ను పిల్లలు తినడానికి మారాం చేస్తే.. వారికి ఇష్టమైన ఆహార పదార్థాల్లో చేర్చి ఇవ్వడం చేయాలి. అలాంటి వంటకాల్లో ఒకటే క్యారెట్ పూరీ. సాధారణంగా పూరీలంటే ఇష్టం. ఆ పూరీల్లో క్యారెట్‌ను కలిపితే పోషకాలు కూడా అందుతాయి.
2
3
ముందు శుభ్రం చేసుకున్న చికెన్ ముక్కలకు మిరియాలపొడి, పచ్చిమిర్చి, తగినంత ఉప్పు చేర్చి ఉడికించి పెట్టుకోవాలి. దీన్ని ఒకసారి మిక్సీ పట్టాలి. తర్వాత పుదీనా తరుగూ, మయొనైజ్‌, తగినంత ఉప్పూ, చిల్లీసాస్‌ కలిపి ముద్దలా చేసుకుని పెట్టుకోవాలి. అలాగే ...
3
4
యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు సమృద్ధిగా కలిగిన టొమాటో, రక్తాన్ని శుద్ధి చేయటమే కాకుండా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి గుండె జబ్బులు రాకుండా కాపాడుతుంది. విటమిన్‌ ఎ, విటమిన్‌ బి, విటమిన్‌ సి, విటమిన్‌ కె, కాల్షియం, ఐరన్‌, ఫాస్పరస్‌, టొమాటోలో సమృద్ధిగా వున్నాయి.
4
4
5

చికెన్.. పెరుగు కబాబ్ ఎలా?

సోమవారం,జూన్ 10, 2019
ముందుగా బాగా శుభ్రం చేసుకున్న బోన్‌లెస్ చిక్కెన్ ముక్కలు, పసుపు, పచ్చిమిర్చి, అల్లం వెల్లుల్లిని మిక్సిలో కొట్టి పక్కనబెట్టుకోవాలి. ఆపై పైన చెప్పిన మసాలా దినుసుల్ని కూడా చికెన్‌తో పాటు గ్రైండ్ చేసుకోవాలి. ఆ తర్వాత పెరుగులో నీళ్లు లేకుండా పలుచని ...
5
6
సగ్గుబియ్యంలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి బ్లడ్ ప్రెజర్‌ని కంట్రోల్ చేయడంతో పాటు, బ్లడ్ కొలస్ట్రాల్‌ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులో ఎక్కువ మొత్తంలో పొటాషియం ఉండడం వల్లరక్తప్రసరణ సజావుగా సాగి... గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు దూరంగా ఉంచుతుంది.
6
7

పన్నీర్ కట్లీ ఎలా చేయాలంటే..?

సోమవారం,మార్చి 25, 2019
కావలసిన పదార్థాలు: క్యారెట్స్ - 30 గ్రా క్యాప్సికం - 30 గ్రా క్యాబేజి - 15 గ్రా బంగాళాదుంపలు - 15 గ్రా నెయ్యి - 20 గ్రా
7
8

క్యాప్సికం సూప్‌...?

శనివారం,మార్చి 23, 2019
కావలసిన పదార్థాలు: దోరమాగిన టమేటోలు - 6 దోసకాయలు - 2 కొత్తిమీర - 4 కాడలు రెడ్‌ క్యాప్సికం - 1 గ్రీన్‌ క్యాప్సికం - 1
8
8
9

రిబ్బన్ మురుకు...?

గురువారం,మార్చి 7, 2019
కావలసిన పదార్థాలు: బియ్యం పిండి - 2 కప్పులు శెనగపిండి - 1 కప్పు వాము - 2స్పూన్స్ పసుపు - పావు స్పూన్ ఉప్పు - సరిపడా మిరప కారం - అరస్పూన్
9
10

వేడి వేడి ఎగ్ బోండా.. ఎలా చేయాలి..?

శుక్రవారం,ఫిబ్రవరి 15, 2019
కావలసిన పదార్థాలు: గుడ్లు - 3 (ఉడికించినవి) నూనె - 1 కప్పు బియ్యం పిండి - అరకప్పు కారం - అరస్పూన్ మిరియాల పొడి - కొద్దిగా
10
11
కావలసిన పదార్థాలు: బ్రెడ్ స్లైసెస్ - 4 టమోటాలు - 2 ఉల్లిపాయ - 1 ఉప్పు - తగినంత కారం - ఒకటిన్నర స్పూన్ మిరియాల పొడి - 1 స్పూన్
11
12

కొత్తిమీర లెమన్ సూప్..?

శనివారం,ఫిబ్రవరి 9, 2019
కావలసిన పదార్థాలు: సన్నగా తరిగిన కొత్తిమీర - 2 స్పూన్స్ ఉల్లిపాయ - 1 వెల్లుల్లిపాయ - 1 నిమ్మరసం - 2 స్పూన్స్ వెజిటేబుల్ స్టాక్ - 4 కప్పులు
12
13

సొరకాయ వడలు..?

బుధవారం,ఫిబ్రవరి 6, 2019
కావలసిన పదార్థాలు: సొరకాయ - 1 మినప్పప్పు - 2 కప్పులు పచ్చిమిర్చి - 2 జీలకర్ర - 1 స్పూన్ కరివేపాకు - 2 రెమ్మలు
13
14

బ్రెడ్ టోస్ట్.. ఎలా చేయాలి..?

సోమవారం,ఫిబ్రవరి 4, 2019
కావలసిన పదార్థాలు: బ్రెడ్ స్లైసెస్ - 4 గుడ్లు - 2 ఉల్లిపాయ - 1 మిర్చి - 2 కొత్తిమీర - పావుకప్పు
14
15
మనం ప్రతిరోజు రకరకాల అల్పాహారాలను చేసుకొని తింటూ ఉంటాం. కానీ పరోటాలు చాలా అరుదుగా మాత్రమే చేస్తూ ఉంటాం. కానీ పిల్లలు కొత్త ఐటమ్స్ అంటే చాలా ఇష్టంగా తింటూ ఉంటారు. ఎంతో ఆరోగ్యాన్ని ఇచ్చే ఈ పరోటాలను పిల్లలకు ఇష్టం అయ్యేలా ఎలా తయారుచేసుకోవాలో చూద్దాం.
15
16
కావలసిన పదార్థాలు: బ్రెడ్ ముక్కలు - 6 పచ్చి రొయ్యలు - 1 కప్పు గుడ్డు - 1 తరిగిన ఉల్లికాడలు - 2 అల్లం ముక్కలు - 1 స్పూన్
16
17
కావలసిన పదార్థాలు: మొక్కజొన్నపిండి - 1 కప్పు ఉప్పు - తగినంత మిరియాల పొడి - పావుస్పూన్ బేకింక్ పౌడర్ - పావుచెంచా నూనె - సరిపడా.
17
18
అరటిపండు మధుర ఫలం... శరీరానికి అవసరమైన పీచు పదార్ధానికి మంచి వనరు కూడా... అరటిపండు తినడం వల్ల శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే మంచి బ్యాక్టీరియా జీర్ణవ్యవస్ధను శుద్ధి చేస్తుంది. అలాగే అరటిపండులో విటమిన్ బి, విటమిన్ సి, పొటాషియంలు అధికంగా ఉండి శరీరానికి మేలు ...
18
19
పండుగ వచ్చిందంటే ఇంట్లోనే రకరకాల పిండి వంటలు, తినుబండారాలు తయారుచేస్తూ ఉంటాము. కానీ ఎప్పుడూ చేసే వంటలే కాకుండా అప్పుడప్పుడు మార్చి మార్చి కొత్త వంటలు చేయడం వలన పిల్లలు ఎంతో ఇష్టంగా తింటారు. ముఖ్యంగా సగ్గుబియ్యంతో చేసిన వెరైటీస్ ఎంతో రుచిని కలిగి ...
19