సోమవారం, 22 ఏప్రియల్ 2024
  1. ఇతరాలు
  2. ఆరోగ్యం
  3. కథనాలు
Written By సిహెచ్
Last Updated : బుధవారం, 15 సెప్టెంబరు 2021 (22:21 IST)

రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలి? ఇవిగో మార్గాలు (video)

కరోనావైరస్ నివారించడానికి, వెల్లుల్లి, అల్లం, సిట్రస్ పండ్లను తినడం మంచిది. అదే సమయంలో, కరోనాతో సహా అనేక వ్యాధులతో పోరాడటానికి మన శరీరంలో బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మీరు ఏ పద్ధతులను అవలంబించవచ్చో చూద్దాం.
 
వెల్లుల్లి, అల్లం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, వెల్లుల్లి, అల్లం, అశ్వగంధ మన శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి పని చేస్తాయి. దీనితో పాటు, మన శరీరం వ్యాధులతో పోరాడటానికి సిద్ధమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ప్రతిరోజూ వీటిని తీసుకుంటే, సంక్రమణ సంభావ్యత చాలా వరకు తగ్గుతుంది. ఇది కాకుండా, మీరు తులసి ఆకుల కషాయాలను కూడా తాగవచ్చు. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.
 
అలాగే రోజువారీ ఆహారంలో సిట్రస్ పండ్లను తీసుకోండి. మీరు నిమ్మ, నారింజ, సీజనల్ పండ్లు తినవచ్చు. ఇది కాకుండా, మీరు ఉసిరిని కూడా తీసుకోవచ్చు. ఆహారంతో పాటు శారీరక శ్రమ చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇలా చేయడం ద్వారా, శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటుంది. దీని కోసం రోజూ వాకింగ్, వ్యాయామం లేదా యోగా చేయాలి.
 
శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి రోజూ సూర్యకాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. దీని కోసం, మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం 20 నుండి 30 నిమిషాల సూర్యకాంతి తీసుకోవాలి.