రోజుకు ఎంత నిద్ర అవసరం?
అన్ని జీవులకు నిద్ర చాలా అవసరం. మానవులకు ప్రతిరోజూ సరైన గంటలు నిద్రపోవడం శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
ఇందుకు ఏం చేయాలంటే..
ముందుగా సరైన స్లీపింగ్ షెడ్యూల్ చేయండి
* నిద్రించడానికి ఉత్తమ సమయం రాత్రి 10 నుండి ఉదయం 6 వరకు
* రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, ఉదయం ఆలస్యంగా మంచం నుండి లేవడం మంచి అలవాటు కాదు
* ఉదయం ఆలస్యంగా మేల్కోవడం రోజంతా అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
* పెద్దలు రోజుకు ఆరు నుండి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలి.
* నిద్ర మానవ జీర్ణవ్యవస్థపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.
* కనీసం ఆరు గంటల పాటు నిద్రపోని వారికి ఉదర సంబంధిత రోగాలు రావచ్చు.
