గురువారం, 18 జులై 2024
  1. ఇతరాలు
  2. ఆరోగ్యం
  3. కథనాలు
Written By ఐవీఆర్
Last Modified: గురువారం, 14 మార్చి 2024 (22:51 IST)

పామ్ ఆయిల్‌తో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఎన్నో

Oils
పామాయిల్, ఒక వైవిధ్యమైన, విస్తృతంగా ఉపయోగించే వంట నూనె. కలినరీ ఉపయోగాలకు మాత్రమే కాకుండా దానిలో సమృద్ధిగా ఉన్న పోషకాల కోసం కూడా గుర్తింపు పొందింది. మనం ఇష్టపడే వంటకాల రుచి, ఆకృతిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, పామాయిల్ మొత్తం శ్రేయస్సుకు చురుకుగా దోహదపడే పోషకాల యొక్క విలక్షణమైన మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉంది.
 
కొవ్వు ఆమ్లం కూర్పు:
సంతృప్త, అసంతృప్త కొవ్వుల మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉండటంతో పాటుగా దాని సమతుల్య కొవ్వు ఆమ్ల కూర్పుకు పామాయిల్ ప్రసిద్ధి చెందింది. పామాయిల్ నుండి పొందిన ఘన కొవ్వులను ఎంచుకోవడం ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక, ఇది హైడ్రోజనేషన్ ప్రక్రియను నివారిస్తుంది. నూనెల పాక్షిక హైడ్రోజనేషన్ ఫలితంగా ట్రాన్స్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు, సిస్-ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లకు మార్పులు ఏర్పడతాయి. అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు TFAలు, రొమ్ము క్యాన్సర్, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు వంటి పరిస్థితుల మధ్య సంబంధాలను  తెలిపాయి. అదనంగా, TFAలు టైప్ 2 మధుమేహం, నవజాత శిశువుల మెదడులపై సంభావ్య అభివృద్ధి ప్రభావాలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని భావిస్తున్నారు.
 
విటమిన్ ఇ పవర్‌హౌస్:
విటమిన్ ఇ రూపకల్పనలో అత్యంత కీలకమైన టోకోట్రినాల్స్, టోకోఫెరోల్స్ యొక్క పుష్కలమైన మూలంగా పామాయిల్ నిలుస్తుంది. పామాయిల్‌లోని విటమిన్ ఇ సహజ వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేస్తూ, శరీర కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించడంలో కూడా తోడ్పడుతూ, నిర్దిష్ట దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షణకు దోహదపడుతుందని ఇది సూచిస్తుంది. రోగనిరోధక పనితీరును పెంపొందించడం, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడమూ చేస్తుంది. ప్రత్యేకించి, పామాయిల్‌లోని టోకోట్రినాల్స్ వివిధ ఆరోగ్య అధ్యయనాలలో వాగ్దానాన్ని ప్రదర్శించాయి, పామాయిల్‌ను సంపూర్ణ ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల కలిగే సంభావ్య ప్రయోజనాలను నొక్కి చెబుతున్నాయి. 
 
పామ్ ఆయిల్ యొక్క ప్రాముఖ్యత
పామాయిల్ అవసరం ఎందుకంటే ఇది ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, వివిధ ఫైటోన్యూట్రియెంట్లను అందిస్తుంది. ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో కణ త్వచాలను నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి, అయితే ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు మన శరీరానికి యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను అందిస్తాయి.
 
ఇటీవలి పురోగతి పామాయిల్ మిల్లింగ్ సమయంలో ఉత్పన్నమయ్యే వ్యర్థాల నుండి నీటిలో కరిగే యాంటీఆక్సిడెంట్ల వెలికితీత, ఏకాగ్రతను ఎనేబుల్ చేసింది. ఈ వ్యర్థాలు ఫినోలిక్ ఆమ్లాలు, ఫ్లేవనాయిడ్‌ల యొక్క అధిక స్థాయిల ద్వారా వేరు చేయబడతాయి. ఈ సహజ భాగాల ఉనికి ఆహారం, న్యూట్రాస్యూటికల్ పరిశ్రమలకు సవాళ్లు, అవకాశాలు రెండింటినీ అందిస్తుంది.
 
పామ్ ఆయిల్‌లో ఫ్యాటీ యాసిడ్స్
పామాయిల్‌లో సమృద్ధిగా ఉన్న సంతృప్త, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు ప్రయోజనంగా రూపాంతరం చెందాయి, వనస్పతి, షార్ట్‌నింగ్‌లు, ఫ్రైయింగ్ ఫ్యాట్స్ వంటి ఘన కొవ్వులలో జీరో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌ను సూచించే ప్రస్తుత ఆహార మార్గదర్శకాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. ఇతర నూనెలు, కొవ్వులతో పామాయిల్ ఉపయోగించడం ద్వారా, ఇది తాజా ఆహార సిఫార్సులను అనుసరించడానికి సర్దుబాటు చేయగల కొత్త రకాల కొవ్వు ఉత్పత్తులను సులభతరం చేస్తుంది.
 
పామాయిల్, దాని పోషక సమన్విత చర్య, వైవిధ్యమైన ప్రయోజనాలతో, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. MPOC దాని బాగా-సమతుల్య కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ప్రొవిటమిన్ ఎ యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది. వంటలలో వినియోగానికి మించి, పామాయిల్ యొక్క సానుకూల ప్రభావం పోషకాహార శ్రేయస్సు రెండింటిలోనూ ప్రతిధ్వనిస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తు కోసం MPOC యొక్క అంకితభావానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.