ఈ శీతాకాలంలో ఫ్లూ నుండి రక్షించబడి ఆరోగ్యంగా వుండేందుకు అవసరమైన చిట్కాలు

ఈ సీజన్‌లో, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ‘ఇమ్మ్యూనిటీ డెట్' అనే ఆందోళనకరమైన దృగ్విషయం కారణంగా ఫ్లూ భారం గణనీయంగా ఉంటుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. గత రెండేళ్లుగా ప్రజలు సామాజిక దూరం పాటించడం, మాస్క్‌లు ధరించడం వల్ల సాధారణ వైరస్‌లకు గురికాకపోవడం వలన వచ్చిన సమస్య. ఇప్పుడు, మహమ్మారి ఆంక్షలు ఎత్తివేయడంతో, తస్లీమ్ అలీ, సహచరులు (2022) చేసిన పరిశోధన ప్రకారం, జనాభా బలహీనత వలన ఇన్ఫ్లుయెంజా సంక్రమణ 10 నుండి 60 శాతం పెరిగినట్లు అంచనా వేయబడింది.

ఇది ప్రస్తుత 2022-23 ఫ్లూ సీజన్‌లో ఒకటి నుండి నాలుగు రెట్లు పెరగడానికి దారితీయవచ్చు. భారతదేశంలో, 2022లో సేకరించిన డేటా ఇప్పటికే మహారాష్ట్ర, ఢిల్లీ, తమిళనాడు, కర్ణాటక, పశ్చిమ బెంగాల్, పంజాబ్, మరిన్నింటిలో కేసుల సంఖ్య గణనీయమైన పెరుగుదలను సూచిస్తుంది. దేశంలో స్వైన్ ఫ్లూ సంఖ్య కూడా పెరుగుతోంది, గత ఏడాదితో పోలిస్తే 15 రెట్లు పెరిగింది.

డాక్టర్ జెజో కరణ్‌కుమార్, మెడికల్ ఎఫైర్స్ డైరెక్టర్, అబాట్ ఇండియా, ఇలా వ్యాఖ్యానించారు, "ఇన్ఫ్లుఎంజా అనేది టీకాతో-నివారించగల వ్యాధి, ప్రజలు తమను మరియు వారి కుటుంబాలను దాని సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యల నుండి రక్షించుకోవడానికి అనేక రకాల చర్యలు తీసుకోవచ్చు. ఇది పిల్లలకే కాదు, ప్రమాదంలో ఉన్న పెద్దలకు కూడా, ఇన్ఫ్లుఎంజా నుండి రక్షణను జనాభా అంతటా విస్తరించడం చాలా ముఖ్యం.’’

ఫ్లూ నుండి రక్షించబడటానికి, మీరు తీసుకోగల 3 దశలు ఉన్నాయి:

1. మీరు, మీ కుటుంబ సభ్యులు పూర్తిగా టీకాలు వేయించుకోండి. పిల్లల కోసం పీడియాట్రిక్ టీకా షెడ్యూల్‌ను అనుసరించండి. పెద్దలకు వార్షిక ఫ్లూ షాట్‌ను పొందండి. ఫ్లూ వైరస్ వైవిధ్యాలు అభివృద్ధి చెందుతున్నందున ప్రతి సంవత్సరం వ్యాక్సిన్ పొందడం చాలా ముఖ్యం. WHO గుర్తించిన తాజా జాతి ప్రకారం ఫ్లూ షాట్లు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి.

2. సబ్బు, నీరు లేదా ఆల్కహాల్ ఆధారిత శానిటైజర్ ఉపయోగించి మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడగాలి. మీ కళ్ళు, ముక్కు లేదా నోటిని తాకడం మానుకోండి. తరచుగా తాకిన వస్తువులను క్రిమిసంహారకం చేయండి.

3. అనారోగ్యంతో ఉన్న ఎవరితోనైనా సన్నిహిత సంబంధాన్ని నివారించండి, గదులలో వెంటిలేషన్‌ను పెంచండి. రద్దీగా ఉండే బహిరంగ ప్రదేశాల్లో మాస్కులు ధరించండి.

ఈ దశలు మీరు ఫ్లూ బారిన పడే అవకాశాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, జ్వరం, చలి, దగ్గు, ముక్కు కారటం/మూసుకుపోవడం, శరీర నొప్పులు మొదలైన ఏవైనా ఫ్లూ సంకేతాలపై ఓ కన్ను వేసి వుంచండి.

డాక్టర్ ఎల్ జయంతి రెడ్డి, కన్సల్టెంట్ ప్రసూతి, గైనకాలజిస్ట్, డైరెక్టర్ అండ్ ఫౌండర్ JJ హాస్పిటల్, S.R. నగర్, హైదరాబాద్,ఇలా అన్నారు, “హైదరాబాద్‌లో ఫ్లూ కేసుల సంఖ్య 3-4 రెట్లు పెరగడం మనం చూస్తున్నాము. ఈ పెరుగుదలను పరిష్కరించడానికి, ఫ్లూ వివిధ గ్రూపులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో, దాని నుండి రక్షణ ఎంత ప్రధానమైనది అని ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. జనాభా అంతా వ్యాక్సిన్ తీసుకోవడం, ఇతర నివారణ చర్యలకు మద్దతు ఇవ్వడం వలన ఎక్కువమంది వ్యక్తులు ఫ్లూ నుండి రక్షించబడతారు. ఇది లక్షణాలకు చికిత్స చేయడం, విశ్రాంతి, మంచి పోషకాహారంతో వంటి కీలకాంశాలతో కూడా నిర్వహించబడుతుంది.’’

ఈ శీతాకాలంలో ఫ్లూ వచ్చినట్లయితే, దాని లక్షణాలను నిర్వహించడానికి ఇక్కడ 4 సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. ఇంట్లోనే ఉండి విశ్రాంతి తీసుకోండి, ముఖ్యంగా ఫ్లూ వచ్చిన మొదటి కొన్ని రోజులలో, మీరు ప్రశాంతంగా ఉండాలి. కొంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. రోజులు చల్లగా మారడం మరియు మంచం నుండి లేవడం కష్టంగా మారడం వలన, మీరు దీని ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు. దుప్పట్ల క్రింద ముడుచుకుని నిద్రపోవచ్చు, చదవవచ్చు లేదా టెలివిజన్ చూడవచ్చు మరియు మీరు కోలుకుని శక్తిని తిరిగి పొందవచ్చు.

2. పుష్కలంగా ద్రవపదార్థాలు తీసుకోండి, మరగబెట్టిన పులుసు ఆధారిత శీతాకాలపు సూప్‌లు (చికెన్ నూడిల్ సూప్ వంటివి) మరియు కెఫిన్ లేని వేడి హెర్బల్ టీలు (అల్లం మరియు చమోమిలే వంటివి) ఫ్లూతో పోరాడడంలో కీలకమైనవి. అలాగే, మీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో నిమ్మకాయ, కొబ్బరి నీరు లేదా తాజా పండ్ల రసంతో వేడి నీటిలో ఉన్న ప్రయోజనాలను విస్మరించవద్దు.

3. బాగా తినండి- మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఎక్కువగా తినకూడదనుకుంటే, మంచి పోషకాహారం తీసుకోవటం చాలా ముఖ్యం. నారింజ, దానిమ్మ, స్ట్రాబెర్రీ మరియు మరిన్ని వంటి సీజనల్ పండ్లను, అలాగే పాలకూర మరియు కందగడ్డ వంటి శీతాకాలపు కూరగాయలను మంచి మొత్తంలో తీసుకోండి. కారంగా ఉండే ఆహారాలు - వేడి మిరియాలు, అల్లం మరియు పసుపుతో - కూడా వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు ముక్కు దిబ్బడను తగ్గిస్తుంది.

4. ఆవిరి- ప్రత్యేకించి మీకు ముక్కు మూసుకుపోయినట్లయితే, వేడి నీళ్ళతో స్నానం చేయండి లేదా మీ నాసికా భాగాలను క్లియర్ చేయడానికి ఆవిరిని పీల్చుకోండి. ఇది వెచ్చగా ఉండటానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

ఈ దశలను దాటి, మీ లక్షణాలు తీవ్రంగా మారినట్లయితే మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాల్సి ఉంటుంది, తద్వారా మీకు అవసరమైన సరైన సంరక్షణను పొందవచ్చు, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, దానితో మీరు త్వరగా కోలుకుంటారు