నీరజ్ చోప్రా డైట్: కొబ్బరినీళ్లతో రోజును ప్రారంభిస్తాను.. సాల్మన్ ఫిష్ తింటున్నా..
భారతదేశపు గోల్డెన్ బాయ్ నీరజ్ చోప్రా గురించే ప్రస్తుతం టాక్. ఆయన అందం, ఆకృతిపై చర్చ సాగుతోంది. నీరజ్ చోప్రా దాదాపు 10శాతం శరీర కొవ్వు శాతాన్ని మెయింటెయిన్ చేయాలని చూస్తున్నాడు. ఇది జావెలిన్ త్రో అథ్లెట్లకు సరైనదని చెప్పబడుతోంది. కానీ, ఇంత తక్కువ శరీర కొవ్వు శాతాన్ని నిర్వహించడం అంత సులభం కాదు.
హర్యానాకు చెందిన ఈ అథ్లెట్ నీరజ్ తన ఆహార నియమాలను ఖచ్చితంగా పాటిస్తాడు. ఇందులో పండ్లు, ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అతను కండరాల పెరుగుదలకు తోడ్పడే, శరీర కొవ్వు శాతాన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో నిర్వహించే తగినంత మాక్రోన్యూట్రియెంట్లను వినియోగించేలా చూసుకుంటాడు.
తాజా ఇంటర్వ్యూలో, నీరజ్ తనను తాను ఎలా పరిపూర్ణ ఆకృతిలో ఉంచుకుంటాడో వెల్లడించాడు. నీరజ్ తన రోజును జ్యూస్ లేదా కొబ్బరి నీళ్లతో ప్రారంభిస్తాడు. అతని అల్పాహారం తేలికగా ఉంటుంది. కానీ చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. 25 ఏళ్ల అతను మూడు నుండి నాలుగు గుడ్డులోని తెల్లసొన, రెండు బ్రెడ్ ముక్కలు, ఒక గిన్నె డాలియా, పండ్లు తీసుకుంటాడు.
మధ్యాహ్న భోజనం విషయానికి వస్తే, నీరజ్ పప్పులు, గ్రిల్డ్ చికెన్, సలాడ్‌తో పాటు పెరుగు, అన్నం తీసుకుంటారని చెబుతారు. భోజనాల మధ్య లేదా శిక్షణ సమయంలో, నీరజ్ డ్రై ఫ్రూట్స్, ముఖ్యంగా బాదంపప్పులు, తాజా రసం త్రాగడానికి ఇష్టపడతాడు. డిన్నర్ అంటే నీరజ్ తేలికగా ఉండటానికి ఇష్టపడే భోజనం. ఇది ఎక్కువగా సూప్, ఉడికించిన కూరగాయలు, పండ్లను కలిగి ఉంటుంది.
అథ్లెట్లకు ఆహారంలో ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యమైన అంశం. నీరజ్‌కి, ప్రొటీన్‌లో కొంత భాగం సప్లిమెంట్ల నుండి కూడా వస్తుంది. నీరజ్ 2016 వరకు కఠినమైన శాఖాహారిగా ఉండేవాడని, అయితే తర్వాత అతని శిక్షణకు మద్దతుగా అతని డైట్‌లో మాంసాహారాన్ని చేర్చుకున్నాడని కూడా చెప్పాడు. ఇటీవల, అతను సాల్మన్ చేపలను తినడం ప్రారంభించాడు.
