అంతర్గత మరియు బాహ్య ప్రభావాల కారణంగా మీ శరీర వేడి పెరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, ఎండలో ఎక్కువ సమయం గడపడం వలన మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత గణనీయంగా పెరుగుతుంది. భారీ వ్యాయామం లేదా మామూలు కంటే ఎక్కువ తిరగడం వల్ల కూడా ఇది పెరుగుతుంది.
మహిళలకు, పెరిమెనోపాజ్ మరియు మెనోపాజ్ వంటి పరిస్థితుల కారణంగా శరీర వేడి పెరగవచ్చు, ఈ సమయంలో వారు హాట్ ఫ్లాషేస్ లేదా రాత్రి చెమటలు అనుభవించవచ్చు. మీ శరీర వేడి పెరగడానికి మరొక ముఖ్యమైన కానీ చాలా అసాధారణమైన కారణం కొన్ని మందుల వాడకం వల్ల. కొన్ని మందులు మీ శరీరంలో అధిక ఉష్ణ ఉత్పత్తికి కారణమవుతాయి, దీని వలన మీ శరీర వేడి పెరుగుతుంది.
శరీరం యొక్క అసౌకర్య స్థితిని సూచించే లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, వీటిలో కళ్ళలో మంట, అల్సర్, అజీర్ణం, మలబద్ధకం, నిద్రలేమి, అసిడిటీ, లేదా కొందరు వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటును గమనించవచ్చు. శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడంలో మరియు వేసవి కాలంలో ఎలాంటి ప్రమాదకర ప్రభావాలు లేకుండా ఆనందించడానికి సహాయపడే టాప్ 10 ఆహారాలను అర్థం చేసుకుందాం:
1: కొబ్బరి నీరు.
వేసవిలో ఉత్తమ పానీయం. కొబ్బరి నీళ్లలో సహజంగా శీతలీకరణ లక్షణాలు ఉంటాయి, ఈ సంవత్సరం మండుతున్న వేసవికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయగలదు మరియు తద్వారా ఉష్ణోగ్రతను ఉత్పత్తి చేసే ఎలక్ట్రోలైట్‌లను సహజంగా సమతుల్యం చేస్తుంది. కొబ్బరి నీరు దాని మలై కంటెంట్ కారణంగా ఎల్లప్పుడూ తీపిగా ఉంటుంది. మీ ముఖానికి చల్లదనాన్ని అందించడానికి మీరు నీటిని త్రాగవచ్చు.
2: మజ్జిగ.
ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయం తీవ్రమైన ప్రోబయోటిక్స్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది, తీవ్రమైన వేడిలో కూడా మన శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది. రోజూ లేదా రోజుకు రెండుసార్లు మజ్జిగ తాగడం వల్ల మీ శరీరాన్ని చల్లబరచవచ్చు. మీ శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని సహజంగా చల్లబరచడానికి ఒక గ్లాసు చల్లటి మజ్జిగ తాగడానికి ప్రయత్నించండి.
3: కలబంద.
ఇది సహజ శీతలీకరణ ఏజెంట్. అంతర్గత మరియు బాహ్యంగా శరీర వేడిని తగ్గించే విషయంలో ఇది ప్రశంసనీయమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. జెల్‌ను చర్మానికి అప్లై చేయవచ్చు మరియు మీరు వెంటనే శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తారు. లేదా మీరు దోసకాయ లేదా పుదీనాతో కలబంద జెల్ సారాన్ని మిక్స్ చేసి, మిళితం చేసి మృదువైన మిశ్రమాన్ని తయారు చేయవచ్చు. దీన్ని తాగండి మరియు మీ శరీరం లోపల చల్లదనం నడుస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది.
4: పుదీనా.
భారతదేశంలో సాధారణంగా ఉపయోగించే మూలికలలో ఒకటి. శరీరం నుండి వేడి ప్రభావాన్ని తటస్తం చేయడానికి ఇది సాధారణంగా ఆహారం లేదా పానీయాలకు జోడించబడుతుంది. ఇది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడమే కాకుండా అద్భుతమైన శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కూడా అందిస్తుంది. పెరుగు, మజ్జిగ, లేదా నిమ్మ నీటిలో పుదీనా కలుపుకుంటే మీకు మరిన్ని ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. మీరు పుదీనా చట్నీని కూడా చేయవచ్చు, ఇది అన్ని భారతీయ గృహాలలో ఉత్తమమైన చట్నీలలో ఒకటి.
5: పుచ్చకాయ.
మామిడి పండ్లతో పాటు, భారతదేశంలో వేసవి కాలంలో తరచుగా పట్టుకునే మరొక పండు పుచ్చకాయ. సాధారణంగా, త్రాగే పుచ్చకాయలో ఉండే నీరు 92%ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మరియు శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, అది మీ శరీర వేడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
6: దోసకాయలు.
పుచ్చకాయల మాదిరిగానే, దోసకాయలో కూడా అధిక నీటి శాతం ఉంటుంది. అవి ఫైబర్‌తో కూడా లోడ్ చేయబడతాయి, ఇది మలబద్దకాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది, వేసవిలో లేదా మీ శరీర వేడి పెరిగినప్పుడు ఎదుర్కొనే సాధారణ సమస్యలలో ఇది ఒకటి. దోసకాయను సాధారణంగా సలాడ్లలో మాత్రమే కాకుండా, కళ్ళకు ఉపశమనం కలిగించే తీవ్రమైన ముఖ చికిత్సలలో కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఇది 95% నీటిని కలిగి ఉన్నందున, ఇది శరీరంలో అదనపు కేలరీలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సరైన వేసవి భాగస్వామి!
7: కారం.
అవును, మీరు సరిగ్గా చదివారు! మేము ఈ విభాగంలో మా కారంగా ఉండే చిన్న మిరపకాయల గురించి మాట్లాడుతాము. కానీ నిజం ఏమిటంటే మిరియాలు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. పరిశోధన ప్రకారం, మిరపకాయలలో కనిపించే క్రియాశీల పదార్ధం క్యాప్సైసిన్. వినియోగించినప్పుడు, ఇది మీ శరీరానికి మామూలు కంటే ఎక్కువ వేడెక్కుతున్నట్లు మరియు చెమటలు పట్టేలా చేసే సందేశాన్ని మెదడుకు పంపుతుంది, తద్వారా శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఆసక్తికరంగా ఉంది కదా!
8: నిమ్మ నీరు.
నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది శరీరాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేస్తుంది మరియు ఆక్సిజనేట్ చేస్తుంది, ఎనర్జీని మెరుగుపరచడంలో మరియు వేసవిలో ఫ్రెష్‌గా అనిపిస్తుంది. మన ఇంట్లో తయారుచేసిన ఎలక్ట్రోలైట్ యొక్క ముఖ్యమైన భాగాలలో ఇది కూడా ఒకటి.
నిమ్మరసం చేయడానికి, సగం నిమ్మకాయ రసం పిండి, చిటికెడు ఉప్పు మరియు ½ స్పూన్ చక్కెర (మీ రుచిని బట్టి) మరియు చల్లటి నీటితో కలపండి. ఈ విధంగా, మీరు మీ శరీరానికి సహజ ఎలక్ట్రోలైట్‌గా పని చేయగల అన్ని పదార్థాలను జోడిస్తారు.
9: ఉల్లిపాయలు.
ఉల్లిపాయలు కూడా శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం ఆశ్చర్యంగా ఉంది. బాగా, ఇది క్వెర్సెటిన్‌లో సమృద్ధిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది యాంటీ అలెర్జీ కారకంగా పనిచేస్తుంది. వడదెబ్బ నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడం కూడా ప్రయోజనకరం. మా అమ్మమ్మ ప్రతి వేసవిలో ఉల్లిపాయ మరియు పచ్చి మామిడి మిశ్రమాన్ని తయారు చేయడానికి ఇది ప్రధాన కారణం. మీరు వాటిని ముడి రూపంలో నిమ్మ మరియు కొద్దిగా ఉప్పు జోడించడం ద్వారా లేదా సలాడ్లు, రైటాస్ లేదా శాండ్‌విచ్‌లు మొదలైన వాటిలో జోడించవచ్చు.
10: సెలెరీ.
సెలెరీలో 90% నీరు ఉంటుంది మరియు ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి, ఇది వేసవిలో మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచుతుంది. సెలెరీలో సోడియం, పొటాషియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు జింక్ కూడా అధికంగా ఉంటుంది.
