రెగ్యులర్ స్లీప్ షెడ్యూల్స్ వేసుకోవాల్సిన పరిస్థితి వచ్చింది
ఇదివరకు షెడ్యూల్ లేకుండా దానంతట అదే నిద్ర తన్నుకుంటూ వచ్చేది. కారణం... శారీరక శ్రమ. నూటికి 90 శాతం మంది శారీరక శ్రమను చేస్తుండేవారు. కానీ ఇప్పుడు పరిస్థితి మారింది. నూటికి 70 శాతానికి పైగానే కుర్చీల్లో కూర్చుని గంటల తరబడి చేసే పనులు ఎక్కువయ్యాయి. దీనితో సమయానికి తిండి, నిద్ర కరవవుతున్నాయి. అందుకే నిద్రకు కూడా షెడ్యూల్ వేసుకోవాల్సి వస్తుంది.
నిద్ర అనేది రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడి, ఒత్తిడితో నిండిన ప్రతి సుదీర్ఘ రోజు నుండి ఒక వ్యక్తి పొందే ఉపశమనం. మనస్సు, శరీరం నిర్విషీకరణ యొక్క ముఖ్యమైన ప్రక్రియలను, అలాగే ఒక వ్యక్తి నిద్రిస్తున్నప్పుడు జీర్ణ ప్రక్రియను పూర్తి చేస్తాయి. ఒక వ్యక్తికి తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, ఈ ప్రక్రియలు అసంపూర్ణంగా ఉంటాయి. ఫలితంగా అది కాలక్రమేణా స్తబ్దతకు, పలు అనారోగ్యాలకు కారణమవుతాయి. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి ఆయుర్వేదం ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తుంది.
పగటిపూట నిద్రపోకండి, ఇది స్తబ్దతకు కారణమవుతుంది
ఒక సాధారణ నిద్ర షెడ్యూలును వేసుకోండి, ముఖ్యంగా రాత్రి వేళ.
బలహీనతకు కారణమయ్యే అర్థరాత్రులు తర్వాత నిద్ర పోవడం అనేది సిఫార్సు చేయబడదు.
కనుక ఇక మీరు ఏ సమయంలో నిద్రపోవాలన్నది తేటతెల్లమే. కనీసం 9 లేదా 10 గంటల సమయానికల్లా పడకగదికి చేరుకునేట్లు చూసుకోవాలి.
