సంబంధిత వార్తలు
- వ్యాయామం చేస్తుండగా బెణికి కాలు.. సీఎం జగన్ ఒంటిమిట్ట పర్యటన రద్దు
- వ్యాయామం చేస్తూ గుండెపోటుతో మరణించిన సాఫ్ట్వేర్ ఇంజనీర్.. ఎక్కడ?
- జిమ్లో వ్యాయామం చేస్తుండగా కానిస్టేబుల్ మృతి
- అధిక బరువును తగ్గించే ఆహార పదార్థాలు ఏమిటి?
- వ్యాయామం: మానవులు ఎక్సర్సైజ్ చేయటం అసహజమా? చాలా మందికి వ్యాయామం ఎందుకు ఇష్టం ఉండదు?
స్లిమ్గా మారాలంటే ఏం చేయాలి?
ఈరోజుల్లో కూర్చుని పనిచేసేవారు ఎక్కువైపోతున్నారు. దీనితో అధికబరువు, ఊబకాయం సమస్యలు వచ్చేస్తున్నాయి. ఆరోగ్యంగా వుండాలంటే శరీరానికి తగ్గ బరువు వుండటం చాలా ముఖ్యం. దీనికోసం ఏం చేయాలో తెలుసుకుందాము. రోజూ ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని మంచినీళ్లలో తగిన మోతాదులో నిమ్మ లేదా తేనె కలిపి త్రాగాలి. ఉదయం- సాయంత్రం వారానికి రెండుసార్లు కరక్కాయను తీసుకుంటుండాలి.
ఉదయాన్నే నిద్రలేచి 12 సార్లు సూర్య నమస్కారాన్ని 12 సార్లు చేయాలి. అల్పాహారం కోసం డ్రై ఫ్రూట్స్, మొలకలు, ఫ్రూట్ షేక్స్, స్మూతీస్ తీసుకోవాలి. తేలికపాటి డిన్నర్ తీసుకోవాలి, వీలైతే జ్యూస్ మాత్రమే తీసుకోవాలి. కూరగాయలు- పండ్లు త్వరగా జీర్ణమవుతాయి కనుక వాటిని తీసుకుంటుండాలి. వీలైతే వారానికోసారి వైద్యుల సలహాతో ఉపవాసం పాటించవచ్చు. కుదిరితే కనీసం 3 కిలోమీటర్లు సైక్లింగ్ చేస్తే కొవ్వు కరిగిపోతుంది.
తర్వాతి కథనం
